כאשר מדובר בסימפטומים רבים של חוסר איזון הורמונלי (הן פיזית והן רגשית), אשר לעתים קרובות מכה נשים במהלך גיל המעבר, זה אולי נראה כאילו אמא טבע פשוט לא משחק הוגן. למרבה המזל, אתה לא צריך לסבול. ישנן מספר טכניקות בהן ניתן להשתמש כדי לחזור על הדרך לרווחה נפשית וגופנית.
מה גורם לחוסר איזון הורמונלי?
על פי מאיו קליניק, אנו יכולים להאשים את זה על השחלות, אלה בגודל אגוז איברים שמשחררים ביצים ומייצרים הורמונים נקביים. ככל שאנו מזדקנים, אולי בשנות השלושים המאוחרות, השחלות שלנו מתחילות לייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון, ההורמונים הנשיים המווסתים את הווסת.
הייצור של ההורמונים הנשיים הולך וגואה במהלך 10 השנים הבאות. אישה בדרך כלל חווה גיל המעבר, או שלה תקופה הסופית, זמן קצר לאחר גיל 50.
גורמים אחרים יכולים לגרום לחוסר איזון הורמונלי ולהוביל את תחילת גיל המעבר. לדוגמה, התחלתי בגיל המעבר לאחר שעבר כריתת רחם מלאה. הרופא הסיר את הרחם שלי, את שתי השחלות ואת צוואר הרחם. נוהל זה זרק את הגוף שלי למצב שנקרא גיל המעבר כירורגי, ואני חוו את רוב הסימפטומים אנחנו הולכים לדבר על הפרק הבא.
מה הם חלק מן התסמינים הנפוצים ביותר של חוסר איזון הורמונלי? רשימה של אתרי אינטרנט 34 או יותר סימפטומים גיל המעבר, Women'sHealth.gov מציעה רשימה הרבה יותר לניהול של סימפטומים:
תקופות בלתי צפויות
- הבזקים חמים ו / או הזעות לילה
- אוסטאופורוזיס
- נדודי שינה
- יובש בנרתיק / כאב עם יחסי מין
- עלייה במשקל
- חוסר עניין במין
- תנודות במצב הרוח
- "ערפל מוח" או תחושה של "מתוך זה"
- הסימפטומים שאני נאבקתי עם הכי הרבה היו גלי חום הזעות לילה, עלייה במשקל, תנודות מצב רוח וצפרדע מוח. "אני אעשה כמעט כל מה שאני רוצה להרגיש יותר טוב" למרות שהרופא שלי הזהיר אותי שזה יקרה, הופעת גיל המעבר כירורגית תפסה אותי לא מוכן. לאחר זמן קצר התיישבתי עם הגינקולוג שלי ויחד עברנו על האפשרויות שלי. אחד הטיפולים הראשונים שהרופא שלי שוחח איתי הוא טיפול הורמונלי חלופי (HRT), הידוע גם בשם טיפול הורמונלי בגיל המעבר (MHT). על פי המכון הלאומי לסרטן, השימוש ארוך טווח MHT קשורה עם מספר בעיות בריאותיות, כולל התפתחות של סרטן השד וסוגים אחרים של סרטן.
המכון הלאומי לסרטן גם מפרטת יתרונות של HRT, כולל השפעה לטווח ארוך על העצם אובדן, וכמובן, הקלה של תסמיני גיל המעבר. כי יש לי קרוב משפחה נקבה שהיה חולה בסרטן השד, אבל החלטתי לדלג על הטיפול ההורמונלי ולהסתכל על אפשרויות אחרות.
הבזקים חמים דפקו
אחד הסימפטומים הכי קשה של חוסר איזון הורמונלי בשבילי היה להתמודד עם היה את גלי החום. רגע אחד אדבר עם ידיד או עם עמית לעבודה, וברגע הבא אני ארגיש את גופי ואת פני גואים בלהבות לוהטות ומתחילות להזיע. פרקים אלה הם בעיקר מעצבן.
התחלתי לתקוף גלי חום על ידי הגבלת הגישה שלי קפאין ומזונות מתובלים. במקום לשאת איתי דיאט קולה כל היום, התרגלתי לשאת בקבוק מים. למדתי גם להתלבש בשכבות כדי שאוכל להתפשט קצת אם אצטרך. לבסוף מצאתי מאוורר שרץ על סוללות וכמעט יכול היה להשתלב בכף ידי. כמו בקבוק המים שלי, אני נושאת אותו איתי לכל מקום ולהשתמש בו אם אני צריך. אם מישהו נותן לי מבט מוזר, אני רק מחייך בחזרה ואומר, "הבזק חם." רוב האנשים לא להמשיך את השיחה לאחר מכן.
יובש בנרתיק / discomfort במהלך סקס
גיל המעבר אינו חייב להיות סוף חיי המין שלך. אם אתם חווים יובש וחוסר נוחות במהלך החדירה הנרתיקית, חברת גיל המעבר של צפון אמריקה מציעה לכם להשתמש בחומר סיכה בנרתיק על בסיס מים או בחומר לחות נרתיקי. אחרון חביב, פעילות מינית סדירה גירוי יכול לקדם את זרימת הדם לאברי המין ??? במקרה זה, יש קצת אמת את הביטוי, "השתמש בו או לאבד אותו."
באופן אישי, לא היה לי עניין רב במין במהלך גיל המעבר, אבל לא הייתי עם בן זוג, אז זה לא היה בעיה גדולה כמו שזה היה.
משקל רווח
אני סוג של אישה שיכולה להרוויח 10 פאונד רק על ידי להסתכל על עוגיות שוקולד שבב, אז כשהתחלתי לחוות סימפטומים של חוסר איזון הורמונלי, הגוף שלי התנפח כמו קילוגרמים ארוזים על.
זה היה מעגל קסמים, מדי, כי אני שקלתי, ככל שהרגשתי פחות כמו לאכול נכון ולהתעמל. לבסוף החלטתי שאוכל לאכול תפוח במקום שוקולד לקינוח שלושה ימים בשבוע, ואני אעביר את הגופה שלי לחמש דקות ביום. כל שבוע אחר כך אני קורא תיגר על עצמי לעסוק בפעילות בריאה חדשה. לא ראיתי התקדמות רבה בהתחלה, אבל אחרי שעשיתי כמה שינויים באורח החיים בריא, הלירות התחילו לרדת. (אם אתה חושב על אימוץ תוכנית אימונים, דבר תחילה עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק.)
מצבי רוח במצב הרוח
מכיוון שאני כבר נושא אבחנה של הפרעה דו קוטבית, של סימפטומים של חוסר איזון הורמונלי משותף לא היה חדשות טובות. דיברתי עם הפסיכיאטר שלי, והסכמנו להישאר בקשר הדוק גם לפני ואחרי כריתת הרחם שלי. כמה חברים קרובים הסכימו גם להזהיר אותי אם מצב רוחי נראה במיוחד במיוחד או למטה. היו לי כמה תקופות מאניק (ניקוי הבית מלמעלה למטה שלושה ימים לאחר כריתת רחם מלאה ??? רעיון גרוע!) ??? אבל על פי רוב, מצב הרוח שלי במהלך גיל המעבר היה די אפילו הודות לתרופות, מפגשי ייעוץ קבוע והרבה תמיכה של חברים ובני משפחה.
המוח ערפל
כסופר, אני צריך להיות מסוגל לעקוב אחר כמאה דברים בבת אחת. במהלך החודשים הראשונים לאחר שהתחלתי בגיל המעבר, היה לי מזל אם יכולתי ללכת וללעוס מסטיק באותו זמן. הייתי כל כך מודאג מערפל המוח שלי שראיתי את הרופא שלי. היא הסבירה שאני כנראה זומבי ביום כי אני לא ישן בלילה. היא אמרה שהיא יכולה לתת לי תרופות שינה, אבל הציע לי לנסות תחילה באמצעות תקליטור הרפיה מונחה לעזור לי להירדם מהר יותר ולקבל לילה טוב יותר. עשיתי, ועצתה היתה יפה. לא עוד ערפל מוחי כאשר אתה מתמודד עם תסמיני חוסר האיזון ההורמונלי שלך במהלך גיל המעבר, זה עשוי לעזור לשמור על כמה מחשבות:
הרופא שלך צריך לקחת אותך ברצינות כאשר אתה מתאר את הסימפטומים אתה נתקל.
הרופא שלך צריך להציע לך מגוון של אפשרויות טיפול, כולל ??? אבל לא מוגבל ל ??? HRT.
יש לך זכות לקבל חוות דעת שנייה, שלישית או אפילו רביעית. יש לך זכות לתת עדיפות לטיפול שלך. גם זה יעבור. תסמינים של גיל המעבר בדרך כלל הולכים ומתמתנים עם הזמן.
נכנסתי לגיל המעבר כירורגית בשנת 2007. עכשיו, שש שנים מאוחר יותר, התסמין היחיד שיש לי הוא פלאש חם תועה פה ושם. הם מעטים ומרוחקים, ואני יודעת איך לטפל בהם. אני מחשיב את החוויה שלי לעבור גיל המעבר הצלחה. הלוואי שהמסע שלך ילך בצורה חלקה כמו שלי!
