אנשים המשחקים ספורט מילדות דרך מכללה יש סיכון גבוה יותר עבור osteoarthritis הברך בשלב מאוחר יותר בחיים, במיוחד אם הם סובלים מפציעה בברך במהלך שנות משחקם. הסיכון לכאב משותף ולסימפטומים אחרים של דלקת פרקים בקרב ספורטאי האליטה הללו נראה כבלתי-אינטואיטיבי בהתחלה, אך במקרים רבים, מצבים של דלקת פרקים נובעים מהסוג של תנועות חוזרות ונשנות, כגון ספורט, ריצה, כדורגל,
"אהבתי את הריצת האנדורפין של הריצה", מתוודה ג'ון קלי, MD, פרופסור לכירורגיה אורתופדית באוניברסיטת פנסילבניה שבפילדלפיה. אך בסופו של דבר, הוא נאלץ לקצץ בריצה ולהתחיל לעבור את האימונים, משום שידע מה יכול לרוץ יום אחר יום על ברכיו. בנוסף על בלאי מתמיד, פציעות ברך נפוצות כגון דלקת ליגמנט קדמית (ACL) קדמית ונזק במניסקוס קשורים בצורה משמעותית לסיכון ללקות באוסטאוארתריטיס.
פציעות על ידי המספרים
"ספורט הוא נהדר לבריאות קרדיופולונארית, אבל נורא למפרקים, "אומרת ד"ר קלי.
הנתונים נושאים את הצהרתה של קלי. מחקר של אוסטיאוארתריטיס בברך ובירך בקרב 709 ספורטאים לשעבר של האליטה ו -1,368 מבוגרים לא-מבוגרים הראה כי ספורטאים בדימוס היו בעלי סיכוי גבוה יותר ללקות באוסטאוארתריטיס בברך מאשר בקרב בני גילם, במיוחד אם הספורטאים סבלו מפציעה בברך במהלך שנות ספורטם. על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, כ -3.5 מיליון ילדים הולכים לרופא מדי שנה על פציעות הקשורות לספורט, כולל אך לא רק פציעות ברכיים. הנה איך המספרים מתפרקים מדי שנה:
כדורסל: 574,000
- כדורגל: 448,200
- בייסבול: 252,665
- כדורגל: 227,100
- על פי מערכת אלקטרונית פגיעה אלקטרונית פגיעה של ארה"ב בטיחות המוצר הצרכן הוועדה, על 101,000 פציעות ברך הקשורות לספורטאים דווחו בקרב אנשים בני 2 עד 23 בארצות הברית בשנת 2010.
צמצום הסיכון של אוסטאוארתריטיס
נקיטת צעדים מסוימים יכולה להפחית את הסיכון לדלקת מפרקים בברך וכאב במפרקים מאוחר יותר החיים:
בחר את הספורט הנכון.
- "אם יש לך בחירה בין רכיבה על אופניים וכדורגל, לבחור רכיבה על אופניים," מייעץ קלי. כמובן, אם אתה או את הילד פשוט צריך לשחק כדורגל, להיות ערניים למניעת פגיעה. שים לב כי נשים הן שש פעמים יותר מאשר גברים לחוות דמעות ACL כאשר שיחק כדורסל. הורמונים ומבנים פיזיים שונים עשויים להיות אשם על הפער הזה. לשמור על משקל בריא.
- אפילו אצל ילדים ומבוגרים צעירים, עודף משקל מציב לחץ מיותר על הברכיים. רכבת להשתתפות בספורט. > זה רעיון טוב לילדים ומבוגרים צעירים להיות פעילים פיזית כבר בכושר הספורט לשחק ולא לטפל חברי צוות כמו תוכנית כושר. להיות בכושר לפני תחילת העונה תסייע להפחית את הסיכון לפציעה.
- לחזק את שריר הארבע. מיזוג כללי חשוב עבור כל ספורט, אבל אם אתה רוצה להפחית את פגיעה בברך, לחזק את השרירים מסביב, כגון quadriceps, כדי לעזור לתת תמיכה נוספת עבור מפרק הברך.
- התחמם והתקרר. קח את הזמן כדי למתוח לפני תרגול או תחרות, ואל תשכח להתקרר.
- סוכרת בקרה אנשים עם סוכרת יש סיכון מוגבר של osteoarthritis, "הערות קלי. שמירה על רמות הסוכר בדם תחת שליטה יסייע להפחית את הסיכוי לפציעה.
- רכבת קרוס. ודא שגרת הכושר שלך כוללת הרבה תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כגון רכיבה אליפטית ושחייה. "פעילות קצבית נמוכה השפעה טוב המפרקים," מסביר קלי. כלול קצת אימון משקל בשגרה שלך גם כדי לעזור לשפר את טווח התנועה שלך לשמור על המפרקים גפייםלשתות מים.
- אתה הולך להזיע הרבה, אז אתה צריך לשתות הרבה. בנוסף להחלפת הזיעה, הידרדות נשארת שומרת על המפרקים גמישים. בחר את המשטחים הנכונים.
- ריצה ושימוש על בטון ואספלט יהיה קשה יותר על הברכיים והמפרקים מאשר על פעילות דומה על דשא או על משטחים. > השתמש בציוד המתאים הקפד להשתמש בציוד הספורט המומלץ וללבוש את הנעליים המתאימות לספורט שאתה נהנה ממנו.
- אל תשחק כאשר עייף או נפגע אם אתה לא מרגיש את הטוב ביותר, אתה יכול לעשות שיפוט לקוי אשר לגרום לפציעה או להחמיר פגיעה קיימת. זה בסדר לשבת בחוץ אם הגוף שלך צריך זמן לרפא.
- תהנה. עבור רוב הצעירים, השתתפות ספורט היא דרך מצוינת לפגוש אחרים, ללמוד sportsmanship טוב, וליהנות. הוספת הלחץ של ביצועים להשגת ביצועים גבוהים ולנצח בכל משחק, עם זאת, עלולה לערער את כל זה. רק להיות בטוח, וליהנות להיות פעיל.
- מיליוני צעירים לשחק ספורט מדי יום ללא פציעה. קח כמה אמצעי זהירות כדי לוודא שאתה והילדים שלך הם חלק ממספר זה
