הירשם לקבלת החיים שלנו עם סוכרת עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עוד עלונים בריאות יומי חינם.
ש: לאחרונה התחלתי באינסולין כדי לסייע בניהול הסוכרת שלי. האם אני צריך להיות מודאג לגבי רמת הסוכר בדם במהלך האימון? מה אתה ממליץ לעקוב אחר רמות הסוכר בדם ולהימנע מטבלים במהלך אימון?
A: ניהול רמת הסוכר בדם יכול להיות קשה מאוד במהלך התרגיל, במיוחד עבור אנשים המשתמשים בתרופות כמו אינסולין לטיפול בסוכרת. פעילות גופנית מורידה באופן טבעי את רמת הסוכר בדם מכיוון שהסוכר מתנהג כדלק עבור השרירים. בדרך כלל, זה תהליך טוב, ולכן פעילות גופנית עשויה למנוע סוכרת והשמנת יתר. (סוכרת מוגדרת כסוכרים גבוהים מהרגיל בדם). עם זאת, עבור אנשים אשר לוקחים אינסולין או תרופות היפוגליקמיה אוראלי, פעילות גופנית יכולה לגרום נמוך מדי של רמת הסוכר בדם להוביל תסמינים שהופכים את התרגיל מאוד לא נוח ואפילו מסוכן.
למעשה, ההשפעה השלילית העיקרית של טיפול באינסולין היא היפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם. כמעט כל מטופל שלוקח אינסולין אכן יחווה היפוגליקמיה בשלב מסוים. בתרגול שלי, כאשר המטופל מתחיל באינסולין, הוא או היא הודיעו על הסיכון של היפוגליקמיה ועל הסימפטומים הקשורים, אשר יכול לכלול עצבנות, הזעה, רועדת, רעב, או אפילו לאבד את ההכרה או התקפים. החולים מוצגים גם כיצד למנוע ולטפל hypoglycemia בכוחות עצמם. זה עשוי לכלול אכילה על לוח הזמנים, בדיקת סוכרים בדם, או לובש רציף גלוקוז לפקח (CGM). מישהו על אינסולין אשר נמצא בסיכון גבוה של היפוגליקמיה צריך ללבוש או לשאת זיהוי סוכרת.
חשוב לקחת את התרופות שלך בחשבון בעת פעילות גופנית. במהלך התרגיל, רקמות שריר לחלץ סוכר מן הדם ולהעביר סוכרים אלה לתוך תאי השריר לשימוש. תהליך זה מוריד את הסוכר הוא יתרון של פעילות גופנית, ועל הגוף יש הסתגלות כדי למנוע רמות סוכר הולך נמוך מדי בדם. עם זאת, אינסולין או תרופות הפה hypoglycemic, אשר גם עובד כדי להוריד את רמת הסוכר בדם, עשוי להיות חזק מדי במהלך התרגיל. תרופות אלו עולות על מערכות הרגולציה הרגילות המונעות היפוגליקמיה, וכתוצאה מכך, החולה עלול לחוות סוכרים בדם עם פעילות גופנית.
אבל זה לא אומר שאתה צריך להתרחק תרגיל.
העצה הטובה ביותר עבור חולים מי לקחת אינסולין ולהשתתף בפעילות גופנית היא בזהירות לעקוב אחר סוכרים בדם שלהם. ההמלצה הרגילה היא כי סוכרים צריך להיות בין 120 ו 180 מ"ג / ד"ל לפני התרגיל. על ידי חיפוש דפוסי כאשר סוכרים לעלות ולרדת לאורך כל היום, אתה יכול להתאים את השגרה בהתאם. לדוגמה, אם אתה לממש בשעות אחר הצהריים, אבל בדרך כלל יש סוכרים בדם גבוה באותו זמן, זה יכול להיות בטוח לממש מבלי לבצע שינויים כלשהם. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, ייתכן שתצטרך לשתות יותר מים ואולי לקחת מינון תיקון של אינסולין. מצד שני, אם הסוכר שלך הוא נמוך בדרך כלל באותו זמן, ייתכן שיהיה עליך להפחית את מינון האינסולין או לאכול משהו לפני פעילות גופנית.
חטיף המכיל פחמימות, חלבון, סיבים - כגון קרקר עם חמאת בוטנים , אגוזים, או בר חלבונים קטן - יכול לאט לתקן את הסוכר לרמה בטוחה. שתייה של משקה מתקתק או משקה ספורט לא מומלץ כי זה יעלה את הסוכר גבוה מדי
עבור מישהו על זריקות אינסולין מספר פעמים ביום, מכשיר משאבת אינסולין עשוי להיות שימושי כדי למנוע תנודות בסוכר עם פעילות גופנית, כמו לעתים קרובות את הבעיה כרוך באינסולין ארוך הטווח, שאינו ניתן להתאמה לאחר נטילת המינון היומי.
חשוב מאוד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים או שתבצע התאמות כלשהן לתוכנית הטיפול שלך. כמו סוכרת לעתים קרובות מציב סיכון לב וכלי דם, בבקשה לנקות את הפעילות עם הרופא שלך ריבוד הסיכון. בנוסף, בדוק את הסוכר בדם עם הרופא שלך כדי לקבוע משטר אינסולין מתאים במשך ימים שאתה לממש, אשר עשוי להיות שונה מן הימים שאתה לא לממש.
