תוכן עניינים:
אם יש לך דלקת מפרקים psoriatic, אתה כנראה שים לב כי הסימפטומים שלך משתנים מיום ליום. יומן זה עוקב אחר מצבך, תסמינים והתלקחויות יכול להיות מאוד מועיל בניהול המחלה.
"זה עלול לאפשר למטופל להבחין בדפוסים או גורמים המביאים לחמרת הסימפטומים", אומרת טמיקה ווב-דטייג ', MD , ראומטולוג בבית החולים אוקסנר בניו אורלינס. "זה יעזור למטופל לתקשר עם הרופא כדי למצוא פתרונות ביחד."
מה לכלול בגיליון
אין כללים קשיחים ומהירים לשמירת יומן, אך נתונים ספציפיים מסוימים יכולים להיות מועיל לך ואת ספק שירותי הבריאות שלך.
הנה כמה מידע שימושי על המצב שלך כדי להיכנס:
- מספר flares יש לך כל יום
- הזמן והנסיבות כאשר להתלקח שלך להתרחש
- את חומרת הסימפטומים שלך בסולם של 1 עד 10, עם 10 להיות הגרוע ביותר
- תגובה או תופעות לוואי, אם בכלל, הקשורים לתרופות
- סימפטום פוטנציאלי מעורר
אתה יכול גם לעקוב אחר הרגלים שעשויים להתייחס הסימפטומים שלך flares , כגון:
- כאשר אתה מתאמן ובמשך כמה זמן
- מזון שאתה אוכל
- כאשר אתה הולך לישון ולהתעורר ואיך אתה מרגיש כשאתה קם
יומן הוא גם דרך נוחה של מעקב אחר שאלות שאתה רוצה לשאול את הרופא שלך בביקור הבא שלך.
האם יומנים לגרום לך להרגיש טוב יותר?
מחקר הציע כי כתיבה על חוויות מלחיצות עשויה למעשה להפחית חלק מהתסמינים של מחלות כמו דלקת פרקים, וחולים מדווחים לעתים קרובות על הרגשה טובה יותר כשהם שומרים יומן על המחלה שלהם. הערכת טכנולוגיה לבריאות
סיכם כי קיימות "עדויות מועטות לתמיכה ביעילות הטיפולית של כתיבה לאנשים החיים במצב של מחלה כרונית. Webb-Detiege לא שולל את היתרונות הרגשיים הפוטנציאליים של שמירה על היומן. "אני עדיין מרגישה שיומן יכול להיות מועיל עבור חלק מהחולים", היא אומרת. עצות מעשיות ליומן הנה כמה דרכים להפוך את חווית היומן שלך לקלה יותר ושימושית יותר:
השתמש באפליקציה. > אם אתה מתקשה לכתוב או להקליד ביומן שלך, נסה ללכת היי טק. דלקת מפרקים קרן יש יישום חינם בשם Track + React המאפשר לך להיכנס הסימפטומים שלך, זיקוקים, ופעילויות היומי.
קבל את הציוד הנכון.
אם אתה הולך לכתוב ביד, בחר דלקת פרקים, עט ידידותי. ישנם מספר ארגונומי pens זמין לבחירה. סד יכול לשמור את הידיים והאצבעות במצב הנכון עשוי לעשות יומן יותר נוח. בקשו מהרופא להמליץ על עזרי כתיבה.
- הגדירו את הזמן כדי להימנע משיכחה, נסו את היומן בערך באותו יום בכל יום (אלא אם כן אתם מתרשמים מהסימפטומים, מה עליכם לרשום בעת התרחשותם).
- שמור את היומן שלך איתך. ודא שיש לך את יומן שימושי בכל עת, כך שאתה יכול בקלות לתעד משהו כאשר זה קורה.
- קח הפסקות. יומן לא צריך להרגיש כמו מטלה. אל תדחפי את עצמך אם אתה עייף.
- כאשר אתה מסתכל על רשומות היומן שלך עם הרופא שלך אתה עלול לזהות דפוסים במצב שלך שיובילו לשינויים בטיפול שלך. ברנרד נג, רווק רפואה רווק הניתוח וראש המחלקה לראומטולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסיאטל, אומר: "שמירה על יומן סימפטומים יכולה לעזור למטופלים לשפר את הבנתם את המחלה, וזה חשוב מאוד בטיפול שלהם." עוזר לך גם עם התהליך הרגשי שלך, זה בונוס נחמד
