לאחר ניתוח הרזיה שלך (WLS), תצטרך לבצע שינויים בסגנון החיים שלך כדי לעזור לך לרדת במשקל ולשמור אותו. שילוב של פעילות גופנית שוטפת בשגרת החיים שלך הוא התאמה אחת המומלצת עבור רוב האנשים עם WLS
ניתוח בריאטרי: היתרונות של פעילות גופנית
מטופלים רבים של WLS לא יכלו לממש לפני הליכים שלהם בשל מצבים בריאותיים הקשורים להשמנה כמו בעיות נשימה, כאבים במפרקים, ותנאי לב. אבל תרגיל יהיה קל יותר כאשר אתה מאבד משקל.
הצוות הרפואי שלך יהיה להעריך בזהירות את הבריאות לאחר הניתוח שלך עבור הרזיה ולהמליץ על שגרת פעילות גופנית כי יהיה בטוח ויעיל.
יש הרבה סיבות מדוע התרגיל הוא חלק חיוני של תוכנית הניהול שלך לאחר ניתוח לירידה במשקל. להיות פעיל יותר יש את היתרונות הבאים:
- מקדם ירידה במשקל. אנשים אשר לממש לאחר ניתוח בריאטרי נוטים יותר לרדת במשקל ולשמור אותו.
- משמר את מסת השריר. כאשר אתה מאבד משקל במהירות, אתה יכול בסופו של דבר לאבד יותר מדי מסת שרירים. פעילות גופנית היא דרך טובה לשפוך את השומן תוך שמירה על מסת השרירים שלך ובנייתם.
- תן לך יותר אנרגיה. אנשים שמתעמלים מגלים שיש להם יותר אנרגיה מאלה שאינם פעילים.
- מורידה את לחץ הדם. אם לחץ דם גבוה הוא בעיה בשבילך, פעילות גופנית באופן קבוע יכולה לעזור לשמור על רמות לחץ הדם שלך תחת שליטה
- משפר את מצב הרוח שלך. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להרים את מצב הרוח שלך, לתת לך הערכה עצמית מוגברת, ואת הלחץ הלחימה.
- שומר על עצמות חזקות. לאבד הרבה משקל על פני תקופה קצרה של זמן יכול לגרום לאובדן עצם אצל אנשים מסוימים. כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, אתה יכול לקזז חלק מאובדן העצם, ואפילו לחזק את העצמות שלך.
- בונה את החסינות שלך פעילות גופנית על בסיס קבוע יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך, לעזור לגוף להילחם במחלה בצורה יעילה יותר.
ניתוח בריאטרי: מה תרגילים עבודה
הצוות הרפואי שלך יעזור לתכנן תוכנית תרגיל שעובד בשבילך. זה רעיון טוב לעבוד עם פיזיותרפיסט או מומחה להתעמלות כדי ללמוד תרגילים חדשים כדי לוודא שאתה עושה אותם כראוי.
התרגילים הבאים מומלץ לעתים קרובות עבור אנשים שיש להם ניתוחי הרזיה:
- הליכה. הליכה היא תרגיל נהדר לעשות לאחר ניתוח bariatric, ואנשים רבים יכולים ללכת מיד לאחר הניתוח - בזמן שהם עדיין בבית החולים. למעשה, לקום ולהסתובב כמה שיותר בשבועות הראשונים לאחר הניתוח שלך הוא חלק חשוב של ההתאוששות שלך.
- רכיבה על אופניים. רכיבה על אופניים נייחים היא תרגיל טוב השפעה נמוכה שיכולה להגדיל הסיבולת שלך לאחר ניתוח בריאטרי. כמו הכושר שלך משתפר, אתה יכול להחליט להתקדם לרכיבה על אופניים בחוץ גם כן.
- עבודות בית וגינון. פשוט להיות פעיל סביב הבית שלך על ידי ביצוע עבודות הבית וגינון היא דרך יעילה לממש.
- טיפוס מדרגות . ככל שהסיבולת שלך משתפרת, ואת יכולה לסבול יותר פעילות גופנית, אתה יכול להתחיל לשלב תרגילים נמרצים יותר, כגון טיפוס מדרגות, לתוך שגרת האימונים שלך.
- תרגילי חיזוק. אימון ההתנגדות יכול לשמר ולבנות את מסת שריר. פיזיותרפיסט או מאמן שלך יכול לעזור בתכנון שגרה שמפעילה את קבוצות השרירים הגדולות שלך פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
- מתיחה תרגילי גמישות יכולים לעזור להגביר את טווח התנועה שלך ולהפעיל את המפרקים.
- לעשות משהו שאתה אוהב היא דרך מצוינת להישאר עם שגרת פעילות גופנית קבועה. אז למצוא כמה פעילויות אתה נהנה, כגון משחק טניס, שחייה, או גינון, ולהוסיף אותם לתזמון התרגיל שלך. הסיבולת שלך ואת היכולת לממש סביר להניח לשפר לאחר הניתוח שלך, אבל זה לא יקרה בן לילה. עבודה עם הצוות הרפואי שלך בבטחה לבנות את שגרת האימונים שלך לאורך זמן. בסופו של דבר, המטרה שלך צריכה להיות לבצע 30 דקות של תרגיל מתון - כגון הליכה מהירה, טיפוס מדרגות, או רכיבה על אופניים - כל יום.
