תוכן עניינים:
- אמנם זה לא הוכח כי מחסור בוויטמין D יכול לגרום לסוכרת, נראה שיש מתאם. סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית שבה תאי הגוף החיסוניים שלך תוקפים את הלבלב, האיבר שבו נעשה האינסולין, אומרת מיכל ל. מלמד, MD, MHS, פרופסור לרפואה ואפידמיולוגיה ובריאות האוכלוסייה במכללת אלברט איינשטיין רפואה בברונקס, ניו יורק ויטמין D יש תכונות החיסונית החיסונית, ורמות נמוכות של ויטמין D היו קשורים למחלות אוטואימוניות אחרות ואלרגיות. "המחשבה היא שויטמין D נחוץ כדי שהמערכת החיסונית תתפקד כראוי", אומר ד"ר מלמד. "אם הגוף חסר ויטמין D, המערכת החיסונית מתחילה לתקוף את הגוף של האדם."
- הקצבה היומית המומלצת של ויטמין D למבוגרים בגילאי 19-70 הוא 600 יחידות בינלאומיות (IU). אנשים מעל גיל 70 צריך לקחת 800 IU. חשיפה לשמש, מזון ותוספי מזון הם דרכים להשיג ויטמין D. אבל חסר ויטמין D הוא נפוץ כי רק כמה מזונות מכילים ויטמין D ואנשים רבים להימנע מחשיפה לשמש או לא מקבלים מספיק.
מחקרים רבים מצאו קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D וסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 1, אך החוקרים עדיין חוקרים האם ויטמין D נמוך הוא למעשה הגורם למחלה.
מחקר שפורסם לאחרונה ב American Journal of Epidemiology מצא כי צעירים מבוגרים עם רמות מספיקות של ויטמין D עשויים להוריד את הסיכון לפתח סוכרת סוג 1 בשלב מאוחר יותר בחיים ב -50%. למרות שהתוצאות עדיין מקדימות, המחקר מציע את הראיות החזקות ביותר עד כה לכך שויטמין D עשוי להגן מפני סוכרת מסוג 1.
המחקר השווה את רמות ויטמין D ב -310 פעילים פעילים של צבא ארה"ב שאובחנו כסובלים מסוכרת מסוג 1 לרמות בקבוצה שנייה של בקרות בריאות מאותה אוכלוסיה. החוקרים קובעים את מצב ויטמין D של אנשים על ידי בדיקת דגימות דם קפוא על הקובץ עם משרד הביטחון, אשר נלקחו לפני כל המשתתפים אובחנו עם סוכרת. החוקרים מסבירים כי אצל אנשים לבנים שאינם היספנים נמצא כי רמות ויטמין D אשר נמצאו ב -75 ננו-מטר לליטר (nmol / L) או יותר נמצאו קשורות בסיכון מופחת של 50% לפתח סוכרת מסוג 1, אומר המחבר הראשי Kassandra Munger, מחקר שנערך גם בבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת הרווארד בבוסטון. החוקרים בדקו האם תוספי ויטמין D בשלב מוקדם בחיים מציעים הגנה מפני סוכרת בגיל מבוגר יותר. סקירה של חמישה מחקרים שפורסמו בכתב העת
ארכיון מחלות בילדות מצא כי תינוקות שקיבלו תוספי ויטמין D היו בסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת מסוג 1. הסבר על הסוכרת וויטמין D הקשר
אמנם זה לא הוכח כי מחסור בוויטמין D יכול לגרום לסוכרת, נראה שיש מתאם. סוכרת מסוג 1 היא מחלה אוטואימונית שבה תאי הגוף החיסוניים שלך תוקפים את הלבלב, האיבר שבו נעשה האינסולין, אומרת מיכל ל. מלמד, MD, MHS, פרופסור לרפואה ואפידמיולוגיה ובריאות האוכלוסייה במכללת אלברט איינשטיין רפואה בברונקס, ניו יורק ויטמין D יש תכונות החיסונית החיסונית, ורמות נמוכות של ויטמין D היו קשורים למחלות אוטואימוניות אחרות ואלרגיות. "המחשבה היא שויטמין D נחוץ כדי שהמערכת החיסונית תתפקד כראוי", אומר ד"ר מלמד. "אם הגוף חסר ויטמין D, המערכת החיסונית מתחילה לתקוף את הגוף של האדם."
למה זה כל כך קשה לקבל ויטמין D
הקצבה היומית המומלצת של ויטמין D למבוגרים בגילאי 19-70 הוא 600 יחידות בינלאומיות (IU). אנשים מעל גיל 70 צריך לקחת 800 IU. חשיפה לשמש, מזון ותוספי מזון הם דרכים להשיג ויטמין D. אבל חסר ויטמין D הוא נפוץ כי רק כמה מזונות מכילים ויטמין D ואנשים רבים להימנע מחשיפה לשמש או לא מקבלים מספיק.
משקל הגוף יכול גם רמות ויטמין D השפעה. לאנשים עם השמנת יתר יש רמות נמוכות יותר של ויטמין D מאשר אנשים עם משקל תקין, משום שויטמין D נבלע בשומן, אומרת מאריה סקמאגאס, מרצה בחוג לאנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלת עצמות בבית הספר לרפואה של הר סיני בניו יורק. דגים שמנים כמו סלמון וטונה וביצים הם בין המאכלים עם הכמויות הגבוהות ביותר של ויטמין D טבעי, אומרת מליסה לי-נג, MD, אנדוקרינולוגית בקליבלנד קליניק. חלב מועשר ודגנים מבוצרים מכילים כמויות מתונות של ויטמין D - לקרוא תוויות כדי למצוא את הבחירות הטובות ביותר.
חשיפה לשמש היא מקור מצוין של ויטמין D, אבל היא נושאת גם בסיכונים בריאותיים. למרות שאנשים בעלי עור בהיר יכולים לקבל כ -10,000 IU בחשיפה של 5 עד 30 דקות, אנשים רבים נוקטים אמצעי זהירות כדי להגן על עצמם מסרטן העור באמצעות קרם הגנה ומכסה בגדים, אומר מונגר. בחודשי החורף, במיוחד באזורים הצפוניים, השמש אינה חזקה מספיק כדי לאפשר ייצור ויטמין D.
"רוב האנשים, במיוחד בחודשי החורף שבהם החשיפה לשמש מינימלית, זקוקים לתוספת ויטמין D", אומר מלמד. לפני popping גלולות, לשאול את הרופא כדי לבדוק את רמות ויטמין D באמצעות בדיקת דם פשוטה. הרופא שלך יכול להשתמש בתוצאות כדי לקבוע אם אתה צריך לקחת ספקים ולהמליץ על מנה מתאימה
