עם תוכנית הטיפול הנכון, אתה כנראה יהיה מסוגל לעבוד בזמן שעובר טיפול דיכאון, ואולי אפילו מצפה לזה.
דיכאון: תסמינים זה יכול להשפיע על העבודה
תסמיני דיכאון יכולים להשפיע על כל היבט של החיים שלך, ותסמינים כי הם נוטים יותר לגרום לקושי בעבודה כוללים:
בוכה לעתים קרובות
נדודי שינה
- עייפות
- מצב רוח עצבני
- רגישות
- פסימיות או חוסר אכפתיות
- הרגשות של חוסר ערך
- בעיות ריכוז או קבלת החלטות
- דיכאון: ביצוע עבודה קל יותר
- כאשר הדיכאון שלך עושה לקום הולך לעבודה קשה, אולי כדאי לגייס חבר או בן משפחה שיכול לעזור לך להניע אותך.
"אתה צריך שיהיה לך בן זוג או מישהו אחר לבדוק איתך מעת לעת כדי לוודא שאתה הולך במהלך היום", אומר Walther Scheibel. הם בעבודה, חשוב:
קח הפסקות קבוע.
דריכה חזרה מהעבודה ולעשות משהו מרגיע אותך, כמו מדיטציה או האזנה למוסיקה, יכול לעזור לך להתמודד עם הלחץ.
שמור על קשר.
- לבצע שיחות טלפון רגילות במהלך היום לחברים ולמשפחה, מאז להישאר בקשר עם מישהו שאתה סומך עליו יכול לתת לך פרספקטיבה על מה שחשוב באמת לשמור על התמקדות בהשתפר. קח צעדים התינוק.
- כאשר אתה עובד על פרויקט זה נראה מכריע, לשבור אותו למספר שלבים, ולהשלים אותם אחד בכל פעם. סטיק עם הטיפול בדיכאון שלך
- קח את התרופות שלך להשתתף בפגישות ייעוץ שלך כדי להקל על תסמיני דיכאון כי הם מקשים עליך לתפקד. ולטר שייבל גם ממליץ למצוא דברים לעשות מחוץ לעבודה להרגיע אותך ולהביא לך הנאה, כגון פעילות גופנית קבועה, תרגול טכניקות הרפיה כמו יוגה, יומן, משחק, או לקחת שיעור אמנות - "דברים להרגיע את המוח", כפי שהיא מכנה אותם. > היא גם ממליצה g etting involved involved involved involved in activities activities activities:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::? הדיכאון שלך הוא ההחלטה שלך. אבל אם אתה צריך לקחת פסק זמן כדי להתמקד בדיכאון שלך טיפול או אם אתה צריך התאמות מיוחדות בעבודה, אתה כנראה צריך לספר את המפקח או מחלקת משאבי אנוש על המחלה שלך.
- וזה מחלה: שם אין סיבה להתבייש בדיכאון שלך. כאשר מדברים עם מפקח, להתמקד בהיבטים החיוביים של הדיון שלך, כגון איך התאמות מיוחדות יעשה אותך פרודוקטיבי יותר. זכור כי הדבר החשוב ביותר הוא לטפל בך. כאשר אתה שם את עצמך הראשון, היכולת שלך לעבוד ישתפר, גם.
