שמירה על אורח חיים בריא הוא לא רק על רווחתם הגופנית שלך, זה גם חששות. בריאות הנפש שלך. כמו כל חלק של הגוף, המוח צריך את האיזון הנכון של חומרים מזינים ופעילות גופנית, במיוחד כאשר אנו מקבלים תפקודים מבוגרים ומנטליים כמו זיכרון וכישורי פתרון בעיות מתחילים לרדת.
פעילות גופנית ותזונה בריאה מעודדים זרימת דם טובה למוח, להפחית את הסיכון למחלות לב או שבץ, ולהגן על תאי המוח. מחקרים מראים כי אורח חיים פעיל יכול אפילו למנוע הצטמקות מוחית. "אורח חיים בריא היא ההגנה הטובה ביותר נגד כל דבר יקרה לך כמו שאתה גיל," אמר אוסקר לופז, MD, נוירולוג מאוניברסיטת המרכז הרפואי פיטסבורג.
פחות בטוח מה התפקיד "תרגילי מוח" כגון חידות ומשחקי תשבץ יכולים לשחק להאט או למנוע מחלות הקשורות דמנציה כמו המחלה אלצהיימר, אשר משפיעה מעל 5 מיליון אמריקאים.
"ההשפעה של אלצהיימר היא עצומה," אמר הנוירולוג ג'פרי ברנס, MD, מנהל השותף של האוניברסיטה המרכז למחלות אלצהיימר בקנזס. "אם אנחנו יכולים להשפיע כאשר מישהו יקבל את זה - אם הם נועדו - או לעכב את זה, אנחנו יכולים לחתוך את שיעור השכיחות באופן משמעותי."
ההידרדרות המנטלית ההדרגתית שמתחילה בדרך כלל בגיל העמידה - מה שמכנים כמה "מקבל חלוד" - היא בעיקר בשל שינוי הקשרים בין תאי המוח. לשים את המוח לעבוד על אתגרים חדשים ושונות יכול לעזור לבנות אותם קשרים עצביים. זה נקרא לעתים קרובות "להשתמש בו או לאבד אותו" עקרון. "יש נתונים המציעים לשמור על המוח שלך פעיל חשוב", אמר ד"ר ברנס. עדויות מדעיות המקשרות רמות נמוכות של השכלה לסיכון גבוה יותר לאלצהיימר בשלב מאוחר יותר בחיים תומכות ברעיון שהגירוי המנטלי שומר על התודעה חדה יותר. "אנחנו צריכים לפתח כלים או תרגילים שישאיר את המוח להתדרדר," אמר ד"ר ברנס.
מחקרים הראו כי פעילויות מסוימות כגון קריאה, פאזלים ומלאכות עשויה להפחית את הסיכון של פגיעה קוגניטיבית קלה, אשר יכול לאותת את הופעת אלצהיימר. מחקר שנערך לאחרונה מוסיף משחקי וידאו לרשימת הפעילויות. חוקרים באוניברסיטת איווה מצא כי אנשים מעל גיל 50 אשר שיחק את המשחק "סיור כביש" (לאחר מכן בשם "החלטת זוגי") במשך לפחות 10 שעות הראה ככל שבע שנים של שיפור קוגניטיבי.
"הירידה הקוגניטיבית הקשורה לגיל היא אמיתית, זה קורה, וזה מתחיל מוקדם יותר ואז ממשיך בהתמדה", אמר המחבר הראשי של המחקר פרדריק וולינסקי, פרופסור לבריאות הציבור בממשק המשתמש. "אנחנו יודעים שאנחנו יכולים לעצור את הירידה הזאת ולמעשה להחזיר את מהירות העיבוד הקוגניטיבי לאנשים". ברנס מסכים לחשיבות של פיתוח "כלים או תרגילים שישמרו על הידרדרות המוח, אבל בצד המדעי, אנחנו צריכים להמשיך להוכיח שלתרגילים האלה יש השפעה מוחלטת על המוח כמו שאנחנו חושבים שהם עושים זאת". המפתח, הוא אמר, היא להבין "איזה סוג של תרגילים באמת עובדים."
המחקר UI, למשל, דיווחו כי המשתתפים ששיחקו במשחק וידאו הראו הרבה יותר טוב קוגניטיבי לשיפור כי אלה שעבדו על תשבצים.
לפני שאתם מניחים שכל משחקי הווידאו דומים זה לזה, שקול את זה: המשחק "כביש סיור" פותח במיוחד כתרגיל כדי לשפר את מהירות העיבוד, תשומת הלב, הזיכרון ו"פונקציות ניהוליות "אחרות.
" אין ספק הפעילות הנפשית והגירוי המנטלי מגדילה את התפקוד הקוגניטיבי ושאתה יכול לשפר את היכולות הקוגניטיביות עם אימון ", אומרת אליס וסטרגארד, אד, MS, מרצה במכללה לבריאות, שירותי אנוש ומדע באוניברסיטת אשפורד בקלינטון, איווה. "זהו
סוג
של אימונים שנויים במחלוקת "
