ההשפעות הרגשיות של גיל המעבר יכול לנוע בין עצבנות לחרדה לדיכאון. זה לא פלא נשים רבות לדווח שיש בעיות ביחסים במהלך תקופה זו. אתה לא צריך לעבוד את השינויים לבד, אם כי. מה שהופך את המאמץ הנוסף כדי להישאר מחובר עם החברים הקרובים והיקרים שלך לא תמיד יהיה קל, אבל אתה תהיה שמח לקבל אותם על ידי הצד שלך פעם הבזקים חמים יש מקורר הסימפטומים שלך שככו.
מצב הרוח נדנדות , גלי חום, כאבים וכאבים כלליים שיכולים להתלוות לגיל המעבר צריכים להיות מובנים ומטופלים, אומרים מומחי בריאות, כך שתוכלו לשמור על נקודת המבט שלכם. ולהבין מה קורה לך הן פיזית והן רגשית, היא רק הצעד הראשון לעבור את גיל המעבר ללא יחסים, גם אישיים וגם עסקיים, להתפרק.
הנה רשימה שיכולה לתת לך מושג טוב על סוגי רגשית בעיות של נשים בגיל המעבר:
- מצבי רוח מהירים
- דיכאון
- עצבנות
- רגשות של עצב
- חוסר מוטיבציה
- תוקפנות
- קשיי ריכוז
- עייפות
- מתח וחרדה עם שינויים רגשיים כאלה, קל להבין כיצד גיל המעבר יכול להשפיע גם על יחסים בריאים. הנה כמה גורמים שעשויים לתרום שינויים במצב הרוח במהלך גיל המעבר:
שינויים הורמונליים
תנודות רגשיות אלו מיוחסות לעיתים קרובות לירידה ברמת האסטרוגן המשפיעות על הנוירוטרנסמיטרים במוח, חומרים כימיים המסדירים מצב רוח. הקשורים בגיל המעבר, אין כל עדות לכך שהיא נגרמת על ידי גיל המעבר. עם זאת, נשים שנלחמו דיכאון בעבר עשוי להיות רגישים יותר להישנות במהלך גיל המעבר.
שינויים פיזיים ומיניים
נשים רבות בגיל המעבר מרגישות לא רצויות כי הם חווים יובש בנרתיק וחוסר ליבידו מיני. זה דבר רגיל, אבל זה לא מקל על הטיפול. כמה מדענים דיווחו כי חוסר הליבידו קשור לרמות נמוכות של הטסטוסטרון של ההורמון הגברי, שנשים נושאות בגופן, אם כי לא ברמות הגברים.
מחקר שפורסם לאחרונה ב
Journal of האגודה הרפואית האמריקאית
גילתה כי נשים עם רמות טסטוסטרון נמוכות היו בסיכון גבוה יותר לסבול מעייפות, דיכאון ואובדן ליבידו בהשוואה לנשים עם רמות גבוהות יותר של ההורמון. גורמים פסיכו-סוציאליים בספרה
גיל מעבר כפול
, ננסי Cetel, MD, רופא מיילד וגניקולוג קליפורניה, דן שינויים רבים זוגות בעת גיל המעבר מתרחש. איבוד התשוקה למין עלול להיגרם על ידי השינויים ההורמונליים, אך ייתכן שישנו אלמנט רגשי שצריך לטפל בו גם כן. המחקר של בריאות האישה ברחבי האומה (SWAN) פרסם את התוצאות של סקר של 3,100 נשים ומצא את ההשפעה הגדולה ביותר על חיי המין של נשים לא היה גיל המעבר שלהם. במקום זאת, זה היה אותו סוג של בעיות כלליות, כי נשים רבות פנים לאורך חייהם: סקס והזדקנות, נופל לתוך שגרה עם חיי המין שלך, לא מספיק זמן כדי ליהנות השותף שלך, וכו ' כיצד להגן על היחסים שלך במהלך טיפול בהורמונים (HRT) ותרופות נוגדות דיכאון עשוי לעזור, הפתרון להתמודדות בהצלחה עם מערכות יחסים רבות בחיים שלך במהלך גיל המעבר הוא באמת הרבה יותר על התאמת השגרה היומית שלך ואת התחזית הכוללת שלך. הנה כמה הצעות: תרגיל בקביעות לאכול מזונות בריאים.
מחקר לאחר המחקר אישר כי תזונה מזינה ומאוזנת חיוני לשמירה על אורח חיים בריא. The Health Day Health and תזונה מרכז מציע מעולה פריימר תזונה נכונהמצא את הרגיעה הפנימית שלך.
טכניקה מרגיעה, כמו יוגה, מדיטציה, נשימה קצבית, קריאה או תפילה יכולה לעזור לך לאזן את הרגשות העזובים שלך ולשמור על מערכות היחסים שלך בערפל.
הימנע מרגיעה ו / או אלכוהול.
- למרות מחקרים רבים דיברו על היתרונות של צריכת אלכוהול יומי מתון, יש לזכור כי אלכוהול הוא דיכאון ואולי לא יועיל לך אם אתה עובר שינויים במצב רוח תכופים או מטרידים. תרופות הרגעה יכולות להיות בעלות אותן השפעות לא רצויות. יצירתי.
- לעסוק בשקעים יצרניים המעודדים תחושה של הערכה עצמית והישגים. אם היה לך רצון מתמשך להיות מעורב יותר בעבודת צדקה או לעזור הכנסייה או בית הכנסת שלך, זה עשוי להיות זמן טוב לעשות זאת. סוגים אלה של פעילויות, שיכולים לכלול גם פעילויות ספורט ופנאי, יעזרו לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, מה שמשפר את הדרך שבה אתה מתקשר עם אחרים. שמור על קשר עם המשפחה, החברים והקהילה שלך.
- הדבר הגרוע ביותר אתה יכול לעשות בזמן המעבר גיל המעבר הוא לסגת מן הקרובים אליך. גם אם אתה לא מרגיש את זה, אתה צריך לתזמן את המשפחה (וחבר) זמן על בסיס קבוע. תמיד תרגיש טוב יותר אחרי שתראה אנשים שאתה מחזיק קרוב ויקר. שמור יומן.
- אתה לא יכול בסופו של דבר פרסום רב המכר, אבל לרשום את המחשבות שלך, תקוות, בעיות, ואת השאיפות יכול להקל על הלחץ הרגשי שלך ולתת לך פרספקטיבה מאוזנת הרבה יותר על המצב שלך. החשוב ביותר, נסו לזכור כי גיל המעבר הוא רק שלב, וכי תוכל בקרוב לעבור את זה לתוך רגוע רגשית המים שקר
- רפואית נבדקה על ידי: דניאל McNeive, MD, מוסמך מועצת המנהלים של מיילדות / גינקולוגיה ופרקטיקה פרטית במרכז הרפואי סנט ג 'ון מרסי בסנט לואיס, מיזורי. תאריך סקירה: אוקטובר, 6, 2008
