קתרין גוצקה היתה בת 19 ומכללה בקולג' כשאביה התאבד. "היו לו כמה דברים שקרו, כולל דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית", היא נזכרת. באותו זמן, הדרך של Goetzke להתמודד עם העצבות שלה היה לפנות אל אלכוהול ועישון. היא הצליחה לסיים את המכללה, להמשיך לתואר שני, להרוויח תואר שני במנהל עסקים בינלאומיים ושיווק, ולהתחיל לעבוד בעולם הארגוני. אבל, כמו אביה ודודה שגם התאבדה, סבלה גוצקה מדיכאון דרך כל זה. "רציתי להרגיש טוב יותר", היא אומרת, "לא רציתי להיות כל כך למטה". איך להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המצב, היא ידעה, יהיה אתגר, עם זאת.
עכשיו 41, Goetzke, מי חיים בשיקגו, אילינוי, מתמודדת עם דיכאון במשך יותר מ -20 שנה, ובמשך הזמן הזה היא נאלצה להתאים את הטיפול בדיכאון כמה פעמים - אבל בכך היא הצליחה לנהל את הדיכאון שלה היטב, היא גם מעודדת אחרים עם דיכאון לקבל את העזרה שהם זקוקים לה באמצעות הארגון ללא מטרות רווח שלה, הקרן הבינלאומית למחקר וחינוך עבור דיכאון (iFred), הממוקם גם בשיקגו.החיים עם המצב גם השראה Goetzke כדי להתחיל עסק משלה, מצב רוח במפעל, אשר מראה לצרכנים כיצד לעורר את החושים שלהם כדי לשפר את מצב הרוח שלהם.
מציאת טיפול דיכאון נכון
בשנות העשרים לחייה, Getzke זיהה כי שתייה לא עזר דיכאון שלה ולבסוף חיפשו טיפול.הרופא שלה רשם תרופות דיכאון, אבל זה לקח לה whil e כדי למצוא אחד כי לא היו תופעות לוואי בלתי נסבלות ולא תרמו חרדה, נפוץ גם אצל אנשים עם דיכאון. בתחילה התרופה שהתיישבה עליה העלתה את הסימפטומים שלה גרועים יותר, אבל היא דבקה בה במשך חודש, והתחילה לאט לראות את הסימפטומים שלה משתפרים. "זה היה הרבה ניסוי וטעייה", אומרת ד"ר ג'יימס סימור, MD, פסיכיאטר בסיירה טוסון, מרכז טיפול התנהגותי בטוסון שבארץ. לדבריו, תרופות נוגדות דיכאון הן צורה יעילה של טיפול בדיכאון עבור רוב האנשים , אבל זה עלול לקחת זמן וניסויים של תרופות שונות כדי למצוא את אחד זה הכי טוב בשבילך. "זה לא נדיר שמישהו" ייכשל "לפחות באחד מהם", אומר ד"ר סימור. "אבל ברוב המקרים, הם מנסים תרופה נוספת לדיכאון ומגלים שהם יכולים לסבול את זה טוב יותר." [
] חלק אחר במציאת תרופת הדיכאון הנכונה נותן לו זמן לעבוד, הוא אומר. אנשים רבים לא רוצים לחכות שישה עד שמונה שבועות הם צריכים לראות אם תרופה יעילה, אבל ויתור מוקדם מדי יכול למנוע ממך הקלה. למרות ש- Goetzke המשיך לסירוגין תרופות דיכאון שונים במהלך כמה שנים של טיפול דיכאון שלה, היא הצליחה להחליק את הסימפטומים שלה טוב יחסית. אז כמה אירועים בחיים העיקריים תיגר על יכולתה לנהל את הדיכאון שלה. "איבדתי את דודי, את סבתא שלי ואת שני הכלבים שלי, והתגרשתי אחרי שש שנים של נישואים", היא אומרת. "זה היה מאוד זמן בשבילי."
אבחון חדש, טיפול יעיל יותר
זה לא נדיר עבור אנשים יש בעיות בריאות אחרות שיכולים להקשות על מציאת טיפול דיכאון הנכון. כשגוטקה היתה בשנות השלושים לחייה, היא אובחנה גם עם הפרעות קשב וריכוז, או הפרעת קשב וריכוז. הרופאים שלה רשמו תרופה נוספת לתרופה האנטי-דיכאונית שלה, התאמה שהיא אומרת השפיעה עליה. "אני באמת לא חושב שיש לי להתמודד טוב על הדיכאון שלי עד שאני גם לוקח תרופות ADHD כדי לעזור לי להתמקד", היא אומרת. "זה יצר שינוי עצום בתחושת הרווחה והאושר שלי".
Goetzke גם חקר צורות אחרות של טיפול בדיכאון וגילה כי שינויים באורח החיים יכולים לעשות הבדל גדול גם כן. מועצמת על ידי הידיעה כי תרגיל קבוע יכול להיות יעיל מצב הרוח מגבר עבור אנשים עם דיכאון, היא הצטרפה חדר כושר שבו היא עובדת עכשיו באופן קבוע ונהנית באמצעות מכונת אליפטי לקחת שיעורים פילאטיס. "אני בדרך כלל עובדת ארבעה ימים בשבוע - יותר כשאני יכולה", היא אומרת. אכילה בריאה היא גם חלק מההצלחה שלה, כי, כפי שהיא אומרת, "אני יודע אם אני לא אוכל בריא, זה ישפיע על הדיכאון שלי."
מציאת כוח ברשת תמיכה
Goetzke גם מצא כי בעל רשת חברתית חזקה הוא חיוני לניהול הדיכאון שלה. בגלל זה היא ייסדה את iFred, השואפת לשפר סטריאוטיפים שליליים על דיכאון שמונעים מאנשים לבקש עזרה. "כאשר אתה מרגיש מדוכא ויש לך מחשבות אובדניות, חשוב מאוד שיהיה מישהו קרוב אליך עם מי אתה יכול לדבר, "אומר גוצ'ה. "אם אתה מרגיש ככה, הם יכולים לדבר איתך ולהביא אותך למקום בטוח". היא אומרת שחלק גדול מ- iFred הוא הקהילה המקוונת שלה, שהיא מתארת כ"משאב לאנשים שאין להם חברים ובני משפחה שיכולים לתמוך בהם ישירות. "
חשוב לא פחות, היא אומרת, היא למצוא פסיכיאטר לדיכאון שיכול לעזור לך לעבוד דרך בעיות מתמשכות בחיים שלך. "אם אתה מרגיש שהרופא שלך לא מקשיב לך או עושה שינויים אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, מצא אחר."
במשך השנים, Goetzke ניסה תרופות רבות, טיפולים, ריפוי ו modalities ויש לו התיישבו על "רשימה ארוכה למדי של דברים שאני עושה כדי לשמור על בריאותי." עם זאת, היא מציינת, "גם אז אני לא לגמרי חופשייה דיכאון." על הצד השני, היא אומרת, "למדתי מנגנוני התמודדות שנראים לשמור על החיים שלי לרוץ טוב מאוד. יש לי חיים רבים קנאה: למדתי להפוך את הדיכאון שלי לתוך כוח וחושבים שאחרים יכולים גם כן. אני מוצא דיכאון יכול לפגוע או לעזור לך - זה הכל איך אתה מנהל את זה. "
