גורם לדיכאון בקרב קשישים
בניגוד למה שאנשים מסוימים חושבים, דיכאון הוא
לא חלק נורמלי של מזדקן, אומר פורסט הונג, PhD, LCSW, פסיכולוג ועובדת סוציאלית בלוס אנג'לס, המתמחה בטיפול מבוגרים. אבל יש הרבה סיבות למה זה קורה. "לעתים קרובות ירידה במצב הבריאותי והרפואי תורמת לתחושות מדוכאות", אומר ד"ר הונג. אלה עשויים לכלול כאבים פיזיים ואי-נוחות, אי-שליטה, עצירות ואובדן תחושה. "ירידה בפעילות גופנית בשל חוסר אנרגיה ומוטיבציה, או מגבלות פיזיות כגון איזון גרוע ודלקת פרקים, יכולה להיות גם בעיה, " הוא אומר. "התלות בתרופות, במיוחד תרופות לכאב על בסיס יומי לאורך זמן רב, יכולה גם היא לתרום לדיכאון". אתגרים ייחודיים לקשישים עם דיכאון
למרות שהדיכאון שכיח יותר בקרב קשישים מאשר באוכלוסייה ב גדול, אנשים מבוגרים לעיתים קרובות לא מקבלים את הטיפול שהם צריכים. חלק מן הבעיה עשוי להיות שאף אחד לא מזהה את הסימפטומים. בגלל זה, אומר הונג, חשוב מאוד להסתכל בזהירות על סימפטומים של דיכאון אצל אדם אהוב יותר, כגון:
ירידה בזיכרון לטווח קצר
חוסר יכולת להתמקד או להתרכז
- שינוי בתיאבון
- הפרעות בשינה או שינה יותר מדי
- אובדן אנרגיה או מוטיבציה
- ירידה באינטראקציה חברתית
- הרגשות הכלליים של עצב, חוסר או חוסר תקווה
- "יש מחקרים המציעים כי דיכאון ללא רגשות של עצב עשוי להיות שכיח יותר באוכלוסיות מבוגרים יותר ", אומרת מרשה לוקאס, דוקטורנטית בפסיכולוגיה פרטית בוושינגטון." זה אולי נשמע מוזר כי אנחנו בדרך כלל חושבים על עצבות כסימן ההיכר של דיכאון, אבל זה לא תמיד כך ". קשישים בפרט, דיכאון לעתים קרובות מראה את עצמו כמו תלונות מוגברת של הרגשה unmotivated או עייף מדי לעשות דברים, או על חששות פיזיים כמו כאבי ראש או כאב מדלקת פרקים.
- דיכאון אצל אנשים מבוגרים יותר: טיפול וטיפים
החדשות הטובות על depres sion ב קשישים היא כי ברגע זה מאובחנים כראוי, זה יכול לעתים קרובות להיות מטופלים בהצלחה. למעשה, בדיקת בריאות הנפש הרגילה עשויה להיות מומלצת לקשישים לקבוע אם הם חווים צער זמני - כמו מאובדן של אדם אהוב או דיכאון מלא.
"צער ודיכאון משפיעים על מערכת העצבים במובנים שונים, לעתים קרובות כל כך רמזים לספר את ההבדל ניתן לראות על ידי התבוננות בהתנהגות ", אומר ד"ר לוקאס. "לדוגמה, באבל יש עליות ומורדות במצב הרוח שלך, עם ימים טובים וימים רעים - ואפילו באמצע כל זה, עדיין יש לך את הרגעים האלה של צחוק בדיחה או להרגיש טוב יותר עם חיבוק. עם דיכאון, הרגשות של ייאוש וריקנות נראים די קבועים. "הטיפול בדיכאון אצל אנשים מבוגרים הוא בדרך כלל לא שונה מהטיפול בדיכאון אצל אנשים צעירים. לוקאס מציין כי ייתכן שיש חששות לגבי שימוש בתרופות נוגדות דיכאון אצל קשישים, ולכן טיפול בדיכאון עשוי לכלול שילוב של תרופות, פסיכותרפיה וטיפול קבוצתי.
פעולות פשוטות יומיומיות יכולות גם לעזור בהתמודדות עם דיכאון בקרב אנשים מבוגרים . אסטרטגיות טובות כוללות:
התמקדות ביחסים.
במקום לבודד את עצמך, לוקאס ממליץ לשתול כמה מערכות יחסים חדשות ולטפח את אלה שכבר יש לך. עבור חלק, ההתנדבות מסייעת: לוקאס אומר כי "זה הוכח יש השפעות חיוביות על מצב הרוח של המתנדב כמו גם עבור אחד מקבל את העזרה."אל תלך לבד. לפעמים זה קשה יותר לאנשים מבוגרים להכיר בבעיה ולבקש עזרה מקצועית, אבל הרבה פעמים זה בדיוק מה שצריך כדי להתגבר על דיכאון.
דגש על אורח חיים בריא. כפי שאתה מתבגר, לוקאס אומר, תרגילים כמו טאי צ 'י או יוגה, או פשוט לבלות יותר זמן לטייל בטבע, יכול לעזור לשמור על השקפה חיובית.
- קבל חיית מחמד "חיות מחמד להוריד את רמות הורמוני הלחץ בגוף שלך שיכול להחריף דיכאון ", אומר לוקאס. איך לקבל כלב או כל חיית מחמד אחרת שצריכה תרגיל חיצוני קבוע מציעה יתרונות רבים יותר.
- קבל מספיק לישון. "השינה שלנו צריכה להשתנות ככל שאנו מתבגרים", אומר לוקאס. אנשים מבוגרים יותר זקוקים בדרך כלל פחות לעצירת עיניים בלילה, אך יש להם שגרת שינה קבועה - שמירה על זמני שינה קבועים וזמני התעוררות, כמו גם שינה בזמן החושך והשהייה ערה כאשר היא אור - עוזרת לשמור על המערכת האנדוקרינית והעצבית של הגוף מכוון היטב, עוזר להדוף דיכאון.
- זכור: דיכאון לא חייב להיות חלק מזדקנות. אם אתה חושב שאתה עלול להיות דיכאון או לחשוד בו אדם אהוב, לא לחכות כדי לקבל עזרה. אתה יכול ליהנות מהחיים במלואם שוב
