תוכן עניינים:
- רפלקציה על המצב הרגשי שלך משנה את האופן שבו הלב שלך עובד כאשר אתה כועס, מוצא מחקר חדש שפורסם היום ביומן הגישה הפתוחה PLOS ONE. "המודעות יכולה לשנות לחלוטין את התגובה הרגשית שלך. על-ידי ההכרה בכעס, סביר יותר שזה לא ישפיע על אירועים עתידיים ", אמר מחבר המחקר כרים קסאם, מהמחלקה למדעי החברה והחברה באוניברסיטת קרנגי מלון בפיטסבורג, אבא.
ד"ר קסאם נתן דוגמה מניסיונו האישי: "נהגתי לשחק פוקר באינטרנט, ויש תופעה שבה אנשים משחקים רע אחרי אירועים מסוימים שגורמים להם להשתגע, ואז נוטים לאבד הרבה כסף", הוא אומר. "הפסדתי כסף ולא ידעתי למה, הבנתי אחר כך שאני כועסת על החברה שלי ולא הבנתי את זה, אם הייתי משתקפת אז הייתי יודעת". , קסאם וחוקרים אחרים ביקשו 112 אנשים לעבור מבחן מתמטיקה מאתגר, שזו משימה קשה עבור רוב האנשים - ספירה לאחור בצעדים של 7 או 13, ממספרים בני חמש ספרות, ולאחר מכן החוקרים העניקו משוב שלילי למשתתפים בקבוצה אחת, על ידי אמר להם שהם ביצעו בצורה גרועה ועברו יותר מדי.
החוקרים בדקו את תפקוד הלב לאחר בדיקת המתמטיקה, לאחר המשוב השלילי, ולאחר ששאלו קבוצה אחת של משתתפים איך הם הרגישו באמצעות חידון קצר קבוצת הכעס שלקחה את החידון הערכת הרגשות שלהם הראתה עלייה ממוצעת של 8 פעימות לדקה בקצב הלב, קצב הלב הממוצע בקרב אלו שלא היה להם סיכוי להעריך את רגשותיהם היה 16 פעימות בדקה.
הלב היכה מהר ואת התפוקה הלב מוגברת (הנפח הכולל של דם שנשפך על ידי הלב לדקה) במשתתפים שהיו כועסים אבל לא היתה להם הזדמנות לדווח על רגשותיהם. לחץ הדם עלה בשתי הקבוצות אך לא הושפע באופן משמעותי על ידי שאלת רגשות.
המחקר מראה כי מודעות עצמית לתהליכים פסיכולוגיים משנה את הדרך שבה הלב מגיב למצב.
"להיות מודע לתגובה הרגשית שלך הוא דבר טוב. זה משפיע על החלטות האנשים, אם הם מודעים לכך או לא ", אמר קסאם. "תארו לעצמכם אם מישהו חוזר הביתה בגלל העבודה", הוא הוסיף, "הם יכולים להגיד 'לא' לחופשה, בלי להבין שהם לחוצים בגלל עבודה. את ההחלטה ניתן להבהיר על ידי לשאול על זה. "
שמירה על בריאות הלב
קרדיולוג רינה Pande, MD, טור בריאות כל יום, הניח את הממצאים האלה לתוך פרספקטיבה," זה מוכר היטב כי הלחץ הרגשי יכול להיות שלילי השפעות על הלב, בין השאר על ידי עלייה בקצב הלב ולחץ הדם, זה בהחלט הגיוני כי כל התערבות משפרת את המצב הרגשי, כולל השתקפות עצמית על הכעס של אחד, תהיה השפעה מועילה על פרמטרים אלה הלב. " הלחץ ידוע כבעל השפעה על בריאות הלב, ומבדיקה מוקדמת אנו יודעים שגם הבריאות הגופנית וגם הנפשית יכולה להשתפר כאשר אנשים משקפים וכותבים על חוויות רגשיות שליליות.
לדברי ד"ר פנדה, מי הוא המנהל הרפואי של המעבדה לאבחון כלי הדם בבריגהאם ובית החולים לנשים בבוסטון, "המחקר העתידי צריך לעזור לנו להבין אם שיטות להתמודד עם מצבים מלחיצים יכולים למעשה למנוע מצב לב רציני יותר, uch כמו התקף לב. "
החלפת הכעס עם המודעות יכול רק לעזור לך להתמודד עם מצבים מלחיצים - ולסייע הלב שלך להישאר בריאים.
