מוסיקה ריפוי: יצירת רשימת השמעה אישית שלך
התחל על ידי זיהוי מוסיקה מרגיע אותך ומסייע לך להרגיש בנוח. מרגיש מחוייב לכלול קצת מוסיקה קלאסית? רק לעשות את זה אם זה באמת עובד בשבילך. בין אם אתה אוהב את מוצרט, את ג'וני קאש או את אירוסמית ', המוסיקה שמסייעת לך להירגע היא החלטה אישית מאוד. "מה שאנשים אומרים מרגיעים אותם, מרגיעה אותם, גם אם זה מטאל כבד", אומרת הפסיכולוגית ג'ואן לוי, מנהל מרכז לואי ארמסטרונג למוסיקה ולרפואה בבית החולים "בית ישראל" בניו יורק. "היבט חשוב ביותר הוא איך הוא משולב בחיים שלך".
ריפוי מוסיקה: מציאת מטפל מוסיקה
אם אתה לא בטוח מה מוסיקה ריפוי מתאים לך, Loewy ממליץ לעבוד עם אחד של 5,000 מוסיקה מאומנים מטפלים ברחבי הארץ. מטפל מוסיקלי יכול להעריך את הטעם והאינטרסים שלך ולעשות כמה המלצות בביקור אחד.
לדוגמה, אומר לוי, אדם ביישן עשוי להפיק תועלת ממוסיקה "מתקתקה" שניתן לשלב עם מקצבי נשימה, בעוד שאדם בעל הבעה רוצים לכלול ויברציות כמו גונגים או תיפוף בטיפול המוזיקלי שלהם. כמו מבחן אישי כדי לראות איזה סוג אישיות אתה מתאים יותר לתוך, Loewy אומר שאתה צריך לשאול את עצמך מה אתה עושה כשאתה לדקור את הבוהן שלך: לגחך לשאת את זה או לקלל ולצעוק!
ריפוי מוסיקה: Groving בעבודה
נשים המתכננות את הלידה הנרתיקית מעודדות בדרך כלל להביא מוזיקה שתסייע להן להירגע במהלך עבודתם; כמה נשים אפילו לשכור מוסיקאים כדי לספק ליווי חי. "" הדרך שבה המוסיקה נראה מועיל הוא גם כהסחת דעת, שבו המוח יוצר תמונות, או כמו שילוב יותר פעיל ליצור נשימה ", אומר Loewy, הממליץ שילוב של מוסיקה מהירה ואיטית כדי לתמוך בשינויים הנשימה של העבודה. "זה משמש גם כשחרור של כאב במהלך הלידה".
התמקדות במוסיקה קצבית, הזמנת מתופף לחדר הלידה, או אפילו להכות קצב עם יד חופשית יכולה להפריע את מחזור הכאב כדי לספק שחרור, אומר לוי.
ואל תזלזלו את היתרון של שליטה על העבודה שלך. נשים בדרך כלל זוכרות את חווית הלידה כחיובית ביחס לכמות הבקרה שחשו על הניסיון שלהן.
לאחר שבן זוג תומך הוא חשוב כמובן, אך תחושת ההשתלבות של נשים מקבלת אפשרות לבחור מוזיקה או את המיקום אשר העבודה שלהם עושה הבדל משמעותי בחוויה הלידה.
ריפוי מוסיקה: שמירה על פעימות
אתה לא צריך להיות מוסיקאי כדי להעריך לשחק כלי נגינה או תוף. היכולת של הקצב להקל על הכאב נצפתה בקרב חולים במחלות סרטן ובבתי חולים סיעודיים, ויכולה אפילו למנוע התכווצויות כואבות או כאבים יומיומיים אחרים.
פשוט להצטרף למעגל תופים - מפגש בלתי פורמלי של אנשים לצורך יצירת קצב - יכול להאריך את היתרונות של הלחימה בכאב על ידי:
הגברת הרפיה
צמצום בדידות
שחרור רגשי
- שיפור הקשר הרוחני
- ריפוי מוסיקה: תרפיה במוזיקה ובריאותך
- כאן יש כמה חיבורים ישירים אחרים בין מוסיקה לבריאות:
- מוסיקה לריפוי מגנה על הלב
מחקר של 10 מבוגרים בריאים באמצע שנות השלושים שלהם הראה כי הדם שלהם זרמו 26 אחוז יותר בקלות כאשר הם האזינו למוסיקה שהם הגדירו כמו שמחה, עלייה בזרימת הדם דומה לפעילות אירובית. האזנה למוסיקה לא יכולה להחליף אימון, אבל נראה טוב ללב. אם לחץ דם גבוה הוא בעיה, נסה את המינון הזה: לפחות 12 דקות של מוצרט שלוש פעמים בשבוע יכול לעזור להוריד את לחץ הדם שלך, על פי מחקר אחר.מוסיקה טיפולית נלחם בהתמכרות.
אז אתה יכול לעשות את זה, או למלא את ה- iPod או CD מחליף עם המועדפים שלך בחירות מוזיקליות: זוהי דרך קלה ומבטיחה להפליא ללחץ ולהגביר את תחושת הרווחה הכללית שלך.
- למידע נוסף במרכז הבריאות לנשים בכל יום.
