חלום מתרחשת במהלך תנועת העין המהירה (REM), אשר לוקחת 20% מהלילה, אומר מומחה השינה של שיאם סובראמאניאן, MD, מ- Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Care Care "אם אתה זוכר את החלום שלך, זה יכול להיות שאתה פשוט התעורר במהלך זה, אז זה טרי בראש שלך," אמרה דבורה גיוון, MD, מנהל רפואי של בית החולים ריילי לילדים שינה הפרעות מרכז באוניברסיטת אינדיאנה בריאות באינדיאנפוליס. או שאולי אתה זוכר את החלום האחרון שהיה לך. אנשים נוטים לקבל את רוב "חלום השינה" שלהם במחצית השנייה של הלילה, היא הסבירה. עם זאת, אם אתה זוכר את החלומות שלך לא בהכרח יש משהו לעשות עם כמה רגוע השינה שלך, אמר האריס. אנשים נוטים יותר לזכור את החלומות שלהם כאשר הם חרדים או מדוכאים, היא אמרה, אולי משום שהם נוטים להתעורר יותר כשהם מודאגים, אולי באמצע חלומות שונים.
בעיות בריאותיות יכולות להשפיע על היכולת לזכור חלומות. תרופות מסוימות, כולל כמה לטיפול בדיכאון, יכול לדכא שינה חלום, אמר ד"ר Subramanian. אז אתה יכול לישון apnea, מצב מאופיין על ידי הפסקות קצרות נשימה פעמים רבות בזמן השינה.
מין יכול להשפיע גם לזכור חלומות. מחקר שפורסם ב - Journal of Health Adolescent Health בשנת 2011 הראה כי נערות מתבגרות נטו יותר מזכריהן הגברים לזכור את חלומותיהן. זה גם נפוץ עבור אנשים הרואים את עצמם יצירתיים יש זיכרונות חלום חזקים.
איך כדאי לזכור את החלומות שלך
אתה יכול לשפר את המודעות החלום שלך, אמר לורי Loewenberg, מחבר חלום על זה: נעילת החלומות שלך, לשנות את חַיִים. "הדבר החשוב ביותר", היא אומרת, "נותן חלומות זמן ותשומת לב". הזמן הטוב ביותר לנסות להיזכר בחלומותיך הוא ב -90 השניות הראשונות אחרי שאתה מתעורר, לפני שהזיכרון הולך, לשמור על הגוף שלך באותו מיקום בדיוק שבו היית כשהתעוררת, כמו זה יעזור להגביר את זיכרון החלום שלך.
כתיבת החלומות שלך מיד גם יכול לעזור לך לזכור אותם. "אם אתה לא כותב את או לחלופין, לחלופין או לספר לבן הזוג שלך, סביר להניח שהם ייעלמו אחרי ארוחת הבוקר ", אמרה לונברג. היא גם מציעה לשים לב לתזונה - במיוחד ויטמין B6. דיווחים אנקדוטליים הראו כי ויטמין B6 יכול לעזור עם חיוניות חלום זוכר, אם כי היו מחקרים קליניים מעטים להוכיח את זה, אבל אם חלום צלול הוא רצון יש לך, הגברת צריכת התזונה שלך עשוי להיות שווה.רק תזכור, אם אתה משתמש תוספי, לא לוקחים יותר מ -100 מיליגרם ביום, נחשב הגבול העליון בטוח למבוגרים
![דיכאון: כאשר אתה רוצה להיות לבד [וידאו] |](https://i.medicok.com/img/big/iw-2018/managing-allergic-asthma-at-work.jpg "דיכאון: כאשר אתה רוצה להיות לבד [וידאו] |")
