תוכנית טיפול מעוגל היטב עבור דלקת מפרקים פסוריאטית |

Thinkstock

אל תחמיצו את זה

שעונים: לחיות טוב עם דלקת מפרקים פסוריאטית

14 Real- סיפורי חיים על דלקת מפרקים פסוריאטית

הירשם על החיים שלנו עם ספחת פסוריאזיס

תודה על ההרשמה!

הרשם לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.

כשמדובר לחיות עם דלקת מפרקים psoriatic, הפוגה היא תמיד המטרה. התרופות יכולות לשחק תפקיד מרכזי בהבאתכם לשם, אבל יש הרגלים בריאים אחרים שאתם יכולים להוסיף לשגרת היומיום שלכם.

"יותר מדי אנשים שמחים עם 'בסדר, לא נהדר'", כשמדובר טיפול בדלקת מפרקים פסורית, אומרת ליסה מאנדל, MD, רואומטולוגית בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק. "[אבל] אם תיתן לדלקת להתרסק משם במשך שנים, אתה בסופו של דבר עם נזק קבוע המפרקים שלך." אם אתה חי דלקת מפרקים psoriatic, אתה כבר יודע את היסודות. עכשיו זה הזמן להפוך את תוכנית הטיפול שלך אפילו יותר טוב.

טיפול דלקת מפרקים פסוריאטית: המטרה היא הפוגה

"אנחנו רוצים לשים חולים הפוגה, כך שאין להם מפרקים נפוחים", אומרת זאנה Mikulik, MD, אימונולוג וראומטולוג באוניברסיטת מדינת אוהיו, מרכז רפואי וקסנר בקולומבוס. כאשר זה יקרה, תהיה לך פחות דלקת, נוקשות וכאב, מה שאומר גם תוכל להפחית את הסיכון שלך נזק משותף קבוע. בנוסף, תוכל לנהל חיים פעילים יותר, מהנים, מוסיף ד"ר מיקוליק.

ככל שתתחיל בטיפול מוקדם יותר, כך ייטב. אפילו עיכוב של שישה חודשים באבחון מצבך עלול לגרום לך נזק משותף נוסף ובריאות גרועה יותר, כך עולה ממחקר שפורסם ביוני 2015 ב

Annals of the Rheumatic Diseases . יש מגוון של תרופות שהרופא שלך עשוי להמליץ ​​עליהן, כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידאליות (NSAID), סטרואידים, קרמים אקטואליים, תרופות אנטי-תרמוסטיות שמשנות מחלות, ביולוגים וטיפול באור, דוחות קרן דלקת מפרקים. 8 דרכים להשיג את רוב הטיפול בדלקת מפרקים פסוריאטית

להעריך את התרופות שלך.

"אם אתה עדיין נתקל בסימפטומים של דלקת מפרקים פעילה לאחר שלושה חודשים במינון הנכון של תרופה חדשה, הגיע הזמן לחשוב על חלופות". אומר מנדל. יש לזכור כי בשנים האחרונות, נוספו אפשרויות טיפול נוספות לשוק, ועשויות לעבוד אצלכם אם לא היו כאלה. שקול ללכת למרפאה רב תחומית.

פסוריאזיס ודלקת מפרקים פסורית המרפאות צוברות פופולריות, אומר מיקוליק. שם, מומחים כמו רופאי עור וראומטולוגים עובדים במקום אחד כדי לטפל באנשים עם מחלות פסוריאטיות ויכולים לעזור לפתח תוכנית טיפול שמתאימה לך. לרדת במשקל אם יש צורך.

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות היא לרדת במשקל אם אתה שמן מאד, אומר Mikulik. אנשים עם אינדקס מסת גוף גבוה יותר (BMI) נוטים פחות לראות שיפורים בסימפטומים שלהם בהשוואה לאלה עם BMI נורמלי, על פי מחקר שפורסם במאי 2015 ב Annals of the Rheumatic Diseases. תרופות לא עובד גם אצל אנשים שמנים, אומר מיקוליק. רופאים חושדים כי רקמת השומן משנה את הדרך שבה תרופות מסוימות מופצות בגוף, מה שגורם לתרופה להיות פחות יעילה, היא אומרת. תאי שומן מפרישים גם חומרים כמו TNF-alpha ו- IL-6, שתיהן תורמות לדלקת ומקשות על הטיפול, מוסיף מיקוליק.

טען על עלים ירוקים.

מנדל מעודד את המטופלים שלה לקצץ באדום בשר ומזון מעובד תוך מילוי על פירות וירקות עלים ירוקים כמו כרוב ותרד. הוספת מזונות עשירים בחומצות שומן מסוג אומגה -3, כמו דגי מים קרים, זרעי פשתן, וכמה פירות וירקות, יכולה גם לסייע במאבק בדלקת, היא אומרת.תחשוב על קבלת יותר פרוביוטיקה אנשים עם דלקת מפרקים פסורית הם בעלי רמות נמוכות יותר של חיידקים "טובים" באלה מאשר אלו ללא המצב, על פי מחקר שפורסם בגיליון ינואר 2015 של

Arthritis & Rheumatology . פרוביוטיקה יכולה להימצא במזונות כמו יוגורט, והרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע אם כדאי להוסיף תוסף לתזונה. נסה כורכום כורכום מקבל את הצבע הצהוב הבהיר שלו ממרכיב שנקרא כורכום, שעשוי לעזור להילחם במחלות דלקתיות, על פי מחקר שפורסם בגיליון ינואר-פברואר 2013 של

BioFactors . התבלינים משמשים באופן מסורתי בקארי, אך ניתן גם להוסיף אותם לחבישות, למרינדות, לרטבים, למרקים ולשייקים או לפזר על ביצים, אורז או ירקות מוקפצים. להתחייב לתרגילי דלקת מפרקים פסוריאטית פעילות גופנית סדירה תסייע לכם לשלוט במשקל שלכם ולשמור על בריאות הלב שלכם, וזה חשוב כי אנשים עם דלקת מפרקים פסורית הם בעלי סיכון גבוה יותר למחלת לב, אומר מנדל. זה גם עוזר לשפר את טווח התנועה ואת הכוח. פעילויות טובות כוללות טאי צ'י, שחייה, רכיבה על אופניים, יוגה, מתיחות, אומר מנדל.

ובעוד שזה רעיון טוב לאנשים למתוח ולעשות 10 דקות של תרגילי טווח של תנועה כל יום, אתה צריך להתאים כל תוספת פעילות לחומרת מצבך, אומר מיקוליק. לדוגמה, אם יש לך דלקת מפרקים פעילה, היא ממליצה לעשות תרגילים איזומטרי, שחייה, או תרגיל מים אחרים במשך 30 דקות ביום, שלוש או ארבע פעמים בשבוע. אם אתה צריך לרדת במשקל ואת רוצה לעשות יותר, לעשות כמה שאתה יכול לסבול, היא אומרת. אתה יכול גם לשקול לעבוד עם פיזית פסיכיאטר או מאמן שיש לו ניסיון בעבודה עם אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic כדי להבטיח את התוכנית שלך בטוח. תרגול מודעות.

תרגול תשומת לב, מצוות, לא שיפוטית מצב נפשי, עשוי לשנות את הדרך בה אתה מגיב לכאב, עייפות, ומפרקים נוקשים. מחקר אחד שפורסם באפריל 2015 ב-

פסיכולוגיה, בריאות ורפואה מצא כי אלה שהוסיפו תשומת לב לטיפול שלהם חוו שיפורים בסימפטומים ובאיכות החיים שלהם. לחיות עם דלקת מפרקים פסורית זה אומר להיות שקול לשמור רמות של דלקת למטה. ואתה לא צריך להסתפק בתוצאות כי הם פשוט בסדר. המשך להתאים את תוכנית הטיפול שלך ולפתח אסטרטגיות שיעזרו לך להישאר מאושרים ובריאים יותר