5 סודות כדי היכרויות כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית | שאלנו חמישה מבוגרים עם הפרעה דו קוטבית לחלוק טיפים היכרויות הטוב ביותר שלהם וייעוץ היחסים, הנה מה שהם אמרו.

ראיין זמו, שאובחן עם דו קוטבית בגיל 22, לא ממליצים לחשוף את המצב שלך בתאריך הראשון.

Key Takeaways

מזעור החרדה על ידי בחירת מקום תאריך כי אתה מכיר ונוח עם.

אתה יכול לחלוק את מצב בריאות הנפש שלך כאשר אתה מרגיש מוכן, זה לא חייב להיות בתאריך הראשון.

היכרויות מישהו שהוא שיפוטית של המצב שלך? זרוק את האדם ועבור הלאה.

עבור אנשים עם הפרעה דו קוטבית, הטייס במים בלתי צפויים של היכרויות יכול להיות הרבה יותר חרדה מהרגיל. הנה, חמישה מבוגרים עם הפרעה דו קוטבית לדבר על חוויות היכרויות שלהם, וכיצד הם לנווט הן את הסצנה היכרויות ואת השאלה המהותית של מתי לחשוף את בעיות בריאות הנפש שלהם. ד"ר מלני גרינברג, פסיכולוגית קלינית במיל ואלי, קליפורניה, ומחברת העמודה Mind-Self-Express בפסיכולוגיה היום, שוקלת גם היא.

תאריכים ראשונים: ניהול הציפיות שלך ותכנית בריחה

"רק להזכיר לעצמי לקרר את זה - זה רק תאריך", אומרת סופר עצמאי עצמאי לורה Dattaro, 28, של ניו יורק. Dattaro אובחנה עם הפרעה דו קוטבית II מיד אחרי יום ההולדת ה -23 שלה. "זה יכול להיות קל להיסחף, במיוחד אם מצב הרוח שלך הוא על עליית." זה התרגשות ותחושה טובה עלולה להפוך את האדם החדש נראה כמו חבר הנפש שלך או החבר הכי טוב החדש, היא אומרת, וכאשר זה לא פאן זה בום גדול. גרינברג מסכים, וציין כי אצל מישהו עם הפרעה דו קוטבית, ההתרגשות יכולה להיות מוגברת. אז לאלה עם דו קוטבית שנכנסים למקום היכרויות, היא מייעצת, "מאז אנשים דו קוטבית יכול להיות אימפולסיבי, אולי כדאי לך להכין את עצמך לקחת את הזמן שלך." לדוגמה, אולי אתה לא רוצה לקבל יותר מדי בטרם עת.

גרינברג גם אומר כי החרדה שלך יכול להיות מוגברת. לאה יגנסוורן, בת 24 מפרידריך, וירג'יניה, שאובחנה עם הפרעה דו קוטבית בגיל 20, מסכימה. "אני חושש שיופעלו במהלך הקורס", ​​אומר סטודנט מאוניברסיטת וושינגטון.

אז יגנסוורן יוצר תוכנית גיבוי כדי להתאים את האפשרות של התקף חרדה. "אני אומרת לחברים באיזור של התאריך שבו הייתי צריכה מקום בטוח למקרה שמשהו קורה ואני צריכה להתרסק איפשהו", היא אומרת. אלספת רולינגס, בת 23, סטודנטית בפרידריק, מרילנד, נוטה רק תאריך אנשים שהיא כבר יודעת, אשר מסייע למזער חרדה. בגיל 17, רולינגס היה misdiagnosed עם הפרעת דיכאון גדולה. היא אובחנה באופן רשמי עם דו קוטבית I בתחילת 2015 והיא משגשגת כעת עם הטיפול הנכון ומשטר התרופות.

תאריכים ראשונים נמוכים - כמו צפייה בסרטים ביחד - הם הטובים ביותר עבורה, אומרת רולינגס. "אני ממש לא אוהבת שיש לי מקום לסגת או להתרחק מהקהל אם אני מתחילה להרגיש רע", היא מוסיפה, מהדהדת ביגנסווארן.

ראיין זמו, בן 26, מרגיש "עצבני מאוד" לגבי היכרויות בתקופה יציבה. "הייתי מקווה שאני לא מתחיל להתנדנד לתוך מאניה, כי אז אני פשוט מקבל יציב ו להתחיל להוציא טונות של כסף שאני באמת לא צריך לבלות", אומר תושב לוס אנג 'לס. תקופות דיכאוניות גורמות לזאמו לא לרצות בכלל: "אין דבר יותר קשה מלהתעניין בסיפור של מישהו כאשר אתה מעדיף פשוט לא להיות שם". זאמו, מנכ"ל חברת הקוסמטיקה האורגנית שלו, אומר שהוא הראה סימנים של הפרעה דו קוטבית כשהיה בן 18, אך אובחן רק באופן רשמי בגיל 22.

האם עליך לחשוף את הפרעה דו קוטבית?

"בהחלט לא לספר את האדם בפגישה הראשונה שלך," אומר זאמו בהדגשה. לדברי גרינברג, לא לחשוף מיד זה בסדר אם זה יהיה לא נוח. אבל, היא מוסיפה, "אם היחסים נעשים רציניים יותר, אתה צריך לחשוף את זה."

"אם אתה חושב שאתה יכול להתנהג בצורה שאינה נוחה לאדם האחר, "אומר גרינברג, זאת סיבה נוספת לגלות.

זאמו חווה את החוויה הזאת. כאשר הוא מגלה כי יש לו הפרעה דו קוטבית, זה בדרך כלל אחרי שהוא הפך "נרגז ו מגורה במהלך תקופה נמוכה." מאוחר יותר, הוא מרגיש רע על זה, וחשיפת הפרעה דו קוטבית שלו היא "הדרך היחידה להסביר להיות התחת אותם, "הוא אומר.

מישל מאלט, בת 32 מסאטל, מתארת ​​את עצמה כבויה ופתוחה עם חברים ועמיתים לעבודה על בריאותה הנפשית. מאלט, שעובדת כיום כטבח, אובחנה עם המצב סביב גיל 18 או 19. למרות היותה גלויה על מצבה, מאלט אינה מגלה כי יש לה הפרעה דו קוטבית בתאריך הראשון.

קשורים: מדוע הפרעה דו קוטבית לעתים קרובות מאובחנים

"אני רוצה לדעת את האנשים שאני אומר את זה קודם," היא אומרת. גם דטארו רוכנת כך, בפעולת איזון נפשי משלה. "אני מנסה לא לחשוב על זה כסוד מפחיד שצריך לחשוף", היא אומרת. "זה יותר היבט של החיים שלי, כי זה קצת יותר אישי מאשר מספוא הראשון תאריך קבוע."

רולינגס לוקח גישה אחרת, כי יש לה חרדה והפרעת פאניקה יחד עם דו קוטבית שלה. "אני חושפת בהקדם האפשרי רק כדי לא להפחיד מישהו, אבל גם כדי להגן על עצמי מאנשים שאינם מקבלים בהכרח כשמדובר בבעיות בריאות הנפש", היא אומרת. "הסיכונים (והטבות) של בניית מערכת יחסים

כאשר יש לך הפרעה דו קוטבית, היכרויות יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה לא ממש בשליטה על הרגשות שלך, אומר גרינברג. אתה יכול להרגיש שאתה נעשה כועס מדי או להיות רגיש במיוחד, היא מוסיפה. כשמדובר בסגנון היחסים, מחקרים הראו כי מבוגרים עם הפרעה דו קוטבית להציג סגנונות ההתקשרות לא מאובטח יותר בהשוואה לאנשים ללא ההפרעה. זאמו אומר שהוא בהחלט מפחיד אנשים, או בגלל שהוא ניתק את התקשורת בזמן כישוף נמוך, או בגלל שהתנהגותו המטורפת היתה יותר מדי בשביל מישהו אחר. היא הושיטה יד אחת למישהו שהיא יוצאת איתו בזמן שהיא נמצאת ב"מעגל דיכאוני ומדוכא", מבקשת מהם להפוך את מערכת היחסים שלהם למשהו רציני יותר. בקשתה של מאלט נדחתה. "זה עורר חרדה של חרדה, שהפעילה את מעגל הדיכאון שלי עד למקסימום, וביליתי למחרת בערפל דוקרני, ואז נסעתי לבית החולים ובדקתי את התאבדות", היא מסבירה. "הייתי במצב קשה ודיכאוני במשך חודשיים", היא אומרת, ונאלצה לעזוב את החופשה הרפואית. אבל מה עם ההטבות של היכרויות? Dattaro רואה כמה אפשרויות. "היבט אחד חיובי הוא שהוא יכול להראות לך שאנשים לא באמת כל כך שיפוטית על זה. אם הם [שופטים], למצוא אנשים חדשים! "דאטארו חושב שנפתחת למישהו ורואה שהם נשארים רגועים לגבי זה" יכול באמת להביא אמון במערכת היחסים שלך. "

רולינגס מצא כי כל האנשים שהיא מיום היו להם צורה של מחלת נפש, וגם חלק גדול מחבריה עושים. למעשה, ישנם אתרי היכרויות כי כדי להתאים באופן ספציפי שידוך דו קוטבית, כמו BipolarDatingSite. היכולת להתבדח ולדבר על החוויה המשותפת הזו יכולה להיות מנגנון התמודדות, היא מאמינה. מצד שני, אם כי, אתה יכול להיות "פרויקט" של אדם מיועד היטב שרוצה לעזור לתקן אותך בלי להבין שזה לא משהו שהם יכולים לעשות.

דע את עצמך, ולהכיר את התאריך שלך , יותר מדי

היכרות עם האדם הראשון עושה הבדל גדול. "קח את הדברים לאט, "אומר גרינברג. "אל תתנו לחוסר הביטחון להסיע אותך, או שתרגיש פחות מאשר [את האדם האחר] מפני שאתה דו קוטבי."

להיות סלחני גם כן, אומר יגנסוורן. "אל תיזוף בעצמך על שלא תחיה עד מה שאת חושבת שאת צריכה להיות", היא אומרת. רולינגס מסכימה: "אתה לא צריך לתת לאף אחד להגיד לך שאתה שבור או לא מספיק טוב, גם אם זה המוח שלך אומר לך את זה.""אל תתנו להיות דו קוטבית לעצור אותך! "אומרת מאלט. היא לא פגשה במשך שנים כי חששה שהיא מדוכאת מדי או מאנית מכדי להיות מושכת למישהו ללא מחלת נפש. "אבל אם מישהו אוהב ואז אוהב אותך, הם יאהבו את כולכם, וזה כולל את המוח המרוסן שלכם".