כאב צוואר מנוסה על ידי חלק משמעותי של האוכלוסייה. למרות שזה יכול להיגרם על ידי טראומה או מצבים רפואיים, זה יכול להיות גם בגלל הלחץ ואת המתח על השרירים התומכים הצוואר, או עצבים או עצמות בצוואר. פעילויות אופייניות שיכולות לגרום לצוואר נוקשה כוללות החזקת הראש בתנוחה ממושכת ושימוש בזרועות ובגוף העליון לפרקי זמן ארוכים - זהו תיאור די טוב של נהיגה במכונית.
רובנו מגיעים לעבודה על ידי נהיגה. כי אתה כנראה יש מספיק מתח לדאוג ברגע שאתה מקבל את העבודה שלך, הנה איך להפחית את הלחץ ואת הצוואר כאב להגיע לשם ובחזרה.
כאב צוואר: להישאר כאבים חינם על הכביש
הלחץ שנגרם על ידי התמקדות חזקה על נהיגה יכול לתרום כאבי צוואר. אתה יכול למנוע כאבי צוואר על ידי התאמת מה שאתה עושה לפני שתתחיל את הכונן שלך ולשנות את הדרך בה אתה נוהג.
- התחל עם יציאת נהיגה טובה. הזווית הטובה ביותר עבור האחורי של המושב שלך הוא ב 100 מעלות, אשר פשוט ביישן. הניחו את הידיים בתנוחות 3 ו -9 על ההגה והמרפקים בנוחות על משענות הידיים
- תמוך בראש. התאימו את משענת הראש כך שתגע בחלק האמצעי של החלק האחורי של הראש.
- אם את מושב המכונית שלך מציע תמיכה מותני, להתאים אותו כדי למלא את החלל בגב התחתון; אם לא, כרית קטנה מונחת על החלק התחתון של המושב האחורי שלך ישמור על הצורה הנכונה מן עצם הזנב עד הצוואר. כמו כן, ודא שהמושב שלך קרוב מספיק לגלגל ההגה, כך שלא תצטרך לרכון קדימה. התאם את המראות שלך.
- תן לעצמך את שדה הראייה הרחב ביותר עם כל המראות שלך, כך שאינך יש להזיז את הראש מסביב כדי לראות כמו שצריך. הימנעו מבחין בעיניים. נהיגה עם ראייה ירודה יכולה להוביל לעיניים ולגרום לכם להניף את הצוואר קדימה, מה שמפעיל לחץ על שרירי הצוואר. אם אתה מאמץ לראות בזמן נהיגה, אתה צריך לקבל את החזון שלך בדק. זה נשמע ברור, אבל לוודא השמשה הקדמית שלך נקי כדי לעזור לך לראות בבירור. אם אתה נוהג באור שמש בוהק, השתמש במשקפי שמש עם הגנה של לפחות 99% UV.
- שייט לאורך הכביש המהיר. אם אתה נוהג על שבילים ארוכים של כביש, בקרת השיוט מאפשרת לך לנוח על הרגליים את הרצפה ולבצע קצת לחץ על הגב שלך. קח הפסקה.
- אם אתה מתחיל לקבל צוואר נוקשה, הם מרגישים כאבי צוואר, או יותר טוב עדיין רוצה למנוע את זה, לעצור את לעצור את השאר. לעשות קצת מתיחות וללכת את הקינקים. אם אתה כמו רוב האמריקאים, אתה מבלה הרבה זמן מאחורי ההגה. אתה יכול למנוע נהיגה עם כאבי צוואר על ידי שמירה על יציבה טובה ביצוע התאמות נהיגה כי לקחת את הלחץ על השרירים התומכים הצוואר שלך. תחשוב על הפסקות תכופות לנוח ומתח. ברוב המקרים עדיף לקחת קצת זמן נוסף להגיע ליעד שלך אם זה אומר להגיע לשם כאבי צוואר חינם.
