קבוצות תמיכה דיכאון לספק הזדמנות לשיתוף כלים וטכניקות כמו גם בניית תמיכה חברתית כפי שאתה עובר טיפול דיכאון. אם אין קבוצת תמיכה בקהילה שלך, כדאי שתשקול להתחיל בעצמך.
זה אולי נראה כמו משימה מרתיעה, אבל כל מה שנדרש הוא צורך קבוצת תמיכה דיכאון באזור שלך, אומרת חנה קרלסון, מד, מחבר הספר האומץ להוביל: התחל קבוצת תמיכה משלך - מחלות נפש & התמכרויות . קרלסון מאמין שאנשים צריכים להתחיל קבוצת תמיכה מקומית, משום שלכל כך הרבה אנשים שמנהלים דיכאון אין גישה לקבוצה קיימת. אולי זה ייקח זמן כדי לבנות מומנטום, אבל אפילו לתהליך השקת קבוצת תמיכה בדיכאון יש יתרונות: "כדי להגביר את המודעות של דיכאון בקהילה שלך, לחנך את האנשים סביבך, להתריע אחרים עם דיכאון לצורך שלהם לתמיכה.
מדריך שלב אחר שלב כדי להתחיל קבוצת תמיכה בדיכאון
מתעניין מחדש בהפעלת קבוצת תמיכה בדיכאון, תוכל למצוא מספר משאבים עם מידע שיעזרו לך להתחיל, כגון באמצעות דיכאון וברית תמיכה דו-קוטבית (DBSA) והברית הלאומית למחלות נפש.
צעדים אלה יכולים לספק את עבודת צוות מוצלחת של דיכאון:
מצא שני תומכים נוספים.
- אתה יכול להקים מועצת מנהלים לא רשמית עם שלושה אנשים בלבד. הם יכולים להיות חברים תומכים או בני משפחה, אומרת סטפני קוביק, מנהלת קשרי הפרקים ב- DBSA של שיקגו. אנשים אלה עשויים שלא להיות משתתפים קבועים ברגע שאתה מקבל את קבוצת התמיכה שלך פועל, אבל המומנטום הראשוני והתמיכה היא מה שחשוב. הצופים מיקום.
- אתה צריך מקום מפגש פרטי חינם או זול מאוד. מרפאה מקומית, מרכז קהילתי, כנסייה, ספריה ציבורית או מרכז בילוי עשוי להכיל חדר לפגישות. קבע לוח זמנים.
- בעזרת חברי קבוצת התמיכה הראשונית, להחליט באיזו תדירות להיפגש כמה זמן. לדוגמה, פעם בחודש או בכל שבועיים במשך 60 עד 90 דקות הפיצו את המילה
- יצירת פליירים להפיץ ברחבי העיר, כולל בקהילה ומרפאות. יישור עם קבוצה לאומית
- DBSA ילווה אותך בתהליך של הפעלת קבוצת תמיכה בדיכאון ולספק לך כמה מהחומרים שאתה צריך. זה גם אפשרי להיות מזוהה עם DBSA, המאפשר זה הארגון הלאומי להפנות אנשים לקבוצת התמיכה האישית שלך. עם תמיכה ב- DBSA תוכלו גם לספק לקבוצה שלכם מעמד ללא מטרות רווח, המאפשר לכם לעשות גיוס כספים. התחברו עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
- קבוצות תמיכה לדיכאון יכולות לפעול ללא מטפל, אך ייתכן שתרצו לקבל תמיכה נפשית אתה יכול לקרוא על פי הצורך או לדבר מדי פעם. יצירת שכר.
- בעזרת חברים ראשוניים, להחליט כיצד תוכל לארגן את הפגישות שלך, כולל כמה פעמים אתה יכול להיות רמקולים אורחים. להבהיר את הציפיות שלך עבור דמי חבר, עמידה בלוחות הזמנים, ותפקידי מנהיגות, תוך התחשבות כי ניהול קבוצת תמיכה יכול לקחת הרבה עבודה - ככל שאתה יכול יותר אנשים מעורבים מנהיגות, כך יהיה קל יותר עבור כולכם. > מצא מנחה טוב. גם אם לא תמיד יש לך מטפל או מומחה לבריאות הנפש בפגישות שלך, אתה עדיין צריך מישהו שיכול לשמור על הדיון נע. קרלסון ממליץ לאפשר לאנשים לדבר במשך שלוש עד חמש דקות כל אחת, אלא אם כן הנסיבות המיוחדות דורשות יותר זמן. זה מונע מאדם אחד לקחת את הדיון. קבוצות גם לעבוד הכי טוב כאשר הם מתמקדים באסטרטגיות הנוכחי, החיים האמיתיים אנשים משתמשים כדי לנהל דיכאון במקום רק באמצעות זמן הקבוצה לפרוק. "פריקה היא מה המטפל שלך," קרלסון אומר. השתמש האמנה שלך ומנחה קבוצה מוכשרים כדי לשמור על הדברים על המסלולהתחייב לסודיות. ודא שכולם בקבוצה שלך מבינים שמה שמשותף בקבוצת התמיכה נשאר בתוך הקבוצה.
- סדר עבור כיבוד. בקש מחברי קבוצת התמיכה לקחת על פיהם חטיפים ומשקאות אם תרצה .
- זה אולי נשמע כמו הרבה עבודה, אבל ברגע שתתחיל את התהליך תמצא כי אנשים בדיוק כמו שאתה מפעיל קבוצות תמיכה דיכאון מוצלח ברחבי הארץ.
