טיפים על איך להכות נדודי שינה | אבל מה אנחנו באמת יכולים לעשות בקשר לזה?

הנה כמה דרכים להילחם נדודי שינה, ולקרוא יותר מהפרעת הלב שלנו בלוגר ד"ר ט 'ג' ארד חבורה:

לא לקחת יום או לילה naps.

להפוך את חדר השינה שלך מסייעת לישון על ידי כיבוי הטלוויזיה, המחשב, האורות וכל גירויים אחרים.

• השתמש שעון מעורר להעיר אותך באותו זמן בכל בוקר, גם אם זה סוף שבוע.
• Gut Bacteria משתנה במהירות עם דיאט
• מתג דיאטה דרסטי כמו נדנדה מלהיות צמחוני לאכילת בשר עשוי לשנות באופן קיצוני את האיפור של חיידקי הבטן שלך, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Nature. חיידקי גוט ממלאים תפקיד בעיכול ובחסינות, והמחקר מצא כי הוא עשוי להשפיע גם על משקל הגוף. "לא רק שהיו שינויים בשפע של חיידקים שונים, אלא שהיו שינויים בסוגי הגנים שהם הביעו ואת הפעילות שלהם, "אמר מחבר המחקר לורנס דייוויד, מרצה במכון למדעי הגנום ומדיניות באוניברסיטת דיוק.

מחקר זה מראה שחיידקי המעיים רגישים ביותר למה שאנו אוכלים ויכולים להשתנות במהירות. אבל מומחים הסכימו שהם עדיין לא יודעים איך זה יכול להשפיע על הבריאות שלנו.

Quad Fluent Shot עשוי להגן טוב יותר ילדים

בעוד המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתם מדגיש כי אנשים לא צריכים לדאוג אם או לא הם מקבלים את ירידת שפעת trivent או quadrivalent, מחקר חדש מראה את הגירסה quadrivalent עשוי לספק הגנה רבה יותר לילדים.

החיסון trivalent מגן מפני שלושה זנים של שפעת בעוד quadrivalent מגן מפני ארבעה. מחקר של 200 ילדים בדק כיצד ילדים הגיבו לחיסון של ארבעה זנים, ולאחר מכן השוו אותו לשיעורי התגובה של החיסון לשלושה חיסונים מעונת השפעת בשנה שעברה.

"התוצאות הראו כי על ידי מניעת מתון עד חמור שפעת, חיסונים השיגו ירידה של 61% ל -77%] בביקורי רופאים, אשפוזים, היעדרות מהבית הספר והיעדרות ההורים מהעבודה ", אומר מחבר המחקר ד"ר ע'סאן דביבו, מהמחלקה לרפואת ילדים ורפואה מתבגרת. המרכז הרפואי של אוניברסיטת ביירות, בלבנון

טיפוח העור מיתוסים לעומת עובדות

האם אתה יודע את הדרך הטובה ביותר להיפטר נפיחות מתחת לעיניים? האם אתה יודע את ההבדל בין עובדות היופי שלך מיתוסים על ידי לקיחת החידון שלנו, וללמוד דרכים לשפר את בריאות העור שלך לאורך הדרך.

לראות אם אתה יודע את ההבדל בין עובדות היופי שלך מיתוסים על ידי לקיחת החידון שלנו, וללמוד דרכים לשפר את בריאות העור לאורך הדרך.

Erinn Connor הוא כתב צוות לענייני בריאות עם ד"ר סנג'אי גופטה