עשן סיגריות מזיק לבריאות הלב משום שהוא יכול לצמצם את כלי הדם שלך ולהוביל הצטברות פלאק - הסיבה שאתה צריך אנגיופלסטיקה מלכתחילה. המשך לעשן אומר כי הבעיה עדיין קיימת, אומר פולר.
הפסקת עישון לאחר אנגיופלסטיקה
להלן אסטרטגיות שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן לאחר ביצוע הליך אנגיופלסטי:
עקוב אחר עם שיקומי לב. <
אם הופנית לתוכנית לב שיקומי כדי לשפר את בריאות הלב לאחר אנגיופלסטיקה, הקפד להשתתף בכל הפגישות. צוות גמילה לבבית שלך יכול לעזור לך לזהות את גורמי הסיכון שלך לחסימה חוזרת, כולל עישון, ולהראות לך דרכים להפחית את כל הסיכונים האלה, כולל עזרה עם הפסקת עישון.
הצטרף לקבוצת תמיכה להפסקת עישון. על המאמצים שלך ללא עישון על ידי הצטרפות לקבוצת תמיכה. ייתכן שתצליחו להפסיק לעשן בעצמכם לחודש הראשון או לאחר הליכי האנגיופלסטיקה שלכם מכיוון שאתם בעלי מוטיבציה גבוהה, אומר פולר. אבל ככל שהזמן עובר, זה יכול להיות קשה יותר להתרחק סיגריות. זה הזמן שבו ההצטרפות לקבוצת תמיכה להפסקת עישון עשויה להיות מועילה ביותר.
שאל את הרופא שלך לגבי תרופות להפסקת עישון. חלק מהאנשים מוצאים שתרופות להחלפת ניקוטין, בין אם בחניכיים, תרסיס או טלאים, עוזרים להם להפסיק לעשן . עזרים אלה פועלים בהדרגה בהפחתת כמות הניקוטין שאתה מקבל ולהפחית את כאבי הראש ואת הרגזנות כי הם תופעות לוואי של המאמצים שלך להפסיק. ודא שאתה יודע בדיוק איך להשתמש בתרופה כדי להפיק את המרב תועלת, ולהמשיך לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם הרופא שלך כדי להגיע המטרה שלך להפסיק עישון.
להחליט אם ללכת "טורקיה קר" או להפסיק בהדרגה. פולר סבור כי הפסקת עישון "תרנגול הודו קר" היא הטובה ביותר. עם זאת, כמה אנשים מוצאים את זה קל יותר בהדרגה לצמצם את מספר פעמים הם מעשנים ביום, בסופו של דבר להגיע לאפס. דגש על ההתקדמות שלך, גם אם זה רק הולך מארבע חבילות ביום לשניים לאחד, אומר רוברט אפלגייט, MD, פרופסור לקרדיולוגיה, קרדיולוג מתערבת ב- Wake Forest Baptist Health בווינסטון-סאלם, NC ואז ללכת מחבילה אחת עד חצי לארוז, ואל תוותרי עד שתעבור מחצי לאף. תכנן את "יום הפסקות".
הוצא את לוח השנה והקיף מעגל ביום הבא להיות שלך "צא היום." היכונו ליום להיסגר שלך על ידי כתיבת רשימה של מה תוכל לעשות במקום להגיע לסיגריה. הסר טריגרים, כגון מאפרות ומציתים, שיגרום לך לרצות לעשן. לבחור פרסים אתה מרשה לעצמך עבור כל יום שחולף ללא עישוןמצא דרכים להתמודד עם דחפים. עישון הוא הרגל זה משאיר לך השתוקקות ניקוטין, כך שכאשר אתה עוזב, להיות מוכן לחוות נסיגה. אתה תהיה מוצלחת יותר ב quitting אם אתה מזהה מה מעורר את הדחפים כדי להאיר ולפתח אסטרטגיות כדי להתגבר עליהם. יש אנשים מוצאים כי שמירה על הידיים שלהם או את דעתם עסוק עוזר, אם זה לוקח תחביב או תופס ספר או תשבץ. אחרים מוצאים כי לעיסת מסטיק או מציצה על פיסת ממתק יכול לדכא את הדחפים שלהם. זהה אסטרטגיות שיפעלו עבורך ולאחר מכן יכניסו את התוכנית לפעולה.
זכרו שהמשך העישון יגביל את היתרונות הבריאותיים של האנגיופלסטיקה שלכם. לשים תוכנית הפסקת עישון מעשית ייקח את אותה משמעת כמו שינוי הרגלי האכילה שלך ואת הפעלת תוכנית התרגיל, אבל בריאות הלב טוב יותר חיים ארוכים יותר הם שווים ראוי.
