תוכן עניינים:
לאחר דלקת מפרקים שגרונית יכול להיות מטריף, לא רק בגלל המערכת החיסונית שלך לתקוף את המפרקים שלך, אלא גם כי הרופאים עדיין לא יודעים בדיוק למה המחלה מתרחשת.
אבל המחקר לתוך טיפול מפרקים שגרונית מתחיל לעשות התקדמות משמעותית לקראת עצירת ההתקדמות שלה להקלה על כאבי פרקים. בנוסף לרפואה המתקדמת, חוקרים מגלים כי מספר חומרים מזינים עשויים לסייע לך לנהל טוב יותר את תסמיני ה- RA ולהגביל את הסיבוכים. אחד מהם עשוי לשחק תפקיד בהקלת חומרת תסמיני דלקת מפרקים שגרונית כגון כאב במפרקים הוא ויטמין D, אשר הגוף יכול לעשות מחשיפה לשמש.
ויטמין D ו- RA: הבנת הקשר
מחקר על 10,000 משתתפים מחקר בריאות אחיות הראה כי אלה החיים בצפון מזרח ארצות הברית היו שכיחות גבוהה משמעותית של דלקת מפרקים שגרונית מאשר אנשים בחלקים אחרים של המדינה. חשיפה לשמש נמוכה יותר באזור זה, וחוקרים משערים כי רמות נמוכות יותר של ויטמין D עשויות להאשים באופן חלקי בשיעורי ה- RA הגבוהים יותר. שורה אחת של חשיבה היא שיותר ויותר ויטמין D עשוי להיות חלק שימושי מתוכנית טיפולית מקיפה של דלקת מפרקים שגרונית.
חולי RA בדרך כלל נוטים יותר להפחית את צפיפות המינרלים בעצמות, כמו גם איבוד שרירים, אומר לונה סנדון , PhD, RDN, עוזר פרופסור באוניברסיטת טקסס Southwestern מרכז רפואי בדאלאס. "הוא האמין כי דלקת מערכתית קבועה משחק תפקיד זה, והוא גם חשב כי סידן לא יכול להיספג גם במעיים של אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית. דלקת משפיעה גם על היכולת של שריר לבנות מחדש ולתקן, ואתה רואה ירידה ברקמת שריר רזה אצל אנשים עם RA. בעיות אלה של העצם והשרירים יכולות להיות מושפעות עוד יותר על ידי חלק מהתרופות של חולי RA, כלומר פרדניזון. "
ויטמין D ממלא תפקיד מפתח הן בבריאות העצם והן בקליטת הסידן. לכן, בעוד שהויטמין חיוני לכולם, זה יכול להיות עוד יותר כאשר יש לך דלקת מפרקים שגרונית בגלל הסיכון הנוסף שלך לאוסטיאופורוזיס, או דילול עצם. "ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בסיוע ספיגת הסידן במעיים ובבניית רקמת העצם", אומר סנדון. "אם יש מחסור בוויטמין D, אז העצם לא תהיה חזקה כפי שהיא יכולה להיות, וקליטת הסידן במעיים לא תהיה טובה."
ויטמין D ו- RA: חיזוק הקשר
מספיק ויטמין D קורא גישה יצירתית. זה ויטמין אחד הגוף עושה מעצמו מפני חשיפה לשמש, אבל לתפוס יותר מדי קרניים אינו בטוח. הנה האפשרויות הטובות ביותר כדי לקבל צורך D:
- להיות חכם על השמש. רוברט ט 'קינן, MD, פרופסור לחקר הראומטולוגיה ואימונולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת דיוק שבדורהאם, צפון קרוליינה, אומר שניתן לקבל ויטמין D ללא כמות מסוכנת של חשיפה לשמש. "אפילו מינונים קטנים לא מוגנים של אור שמש, כגון 10 עד 15 דקות כמה ימים בשבוע, בהתאם לעונה ולאן אתה גר, יכולים לספק כמויות נאותות של ויטמין D", הוא אומר.
- שים יותר D בתזונה ויטמין D אינו מצוי בשפע במזון, אך יש כמה דרכים להתאים את התזונה הרגילה שלך כדי לשפר את צריכת ויטמין D. "שילוב סלמון ומוצרי חלב מועשרים בשומן דל - חלב ויוגורט - או מזונות מועשרים אחרים כגון חלב סויה, מיץ תפוזים ודגנים לשגרת היומיום שלכם ", אומר סנדון. קרא תוויות כדי לראות כמה אתה מקבל בכל מנה. אתה יכול גם להוסיף פטריות שמקורן UV לתזונה שלך כדי לספק אפילו יותר D, היא מוסיפה. שאל את הרופא שלך על ספקים.
- הוספת תוספת ויטמין D לשגרת היומיום שלך עשוי לעזור לך לעמוד במטרה ויטמין שלך . לפני שאתם לוקחים אחד בעצמך, עם זאת, לדבר עם הרופא שלך על בדיקות לך על חוסר D, כמו גם את המינון הספציפי ואת סוג של תוספת זה הכי טוב ואם אתה צריך לקחת סידן עם זה לבריאות העצם. "שמור על תוספי ויטמין D לפחות מ -2000 יחידות בינלאומיות ביום, אלא אם כן אתה מכוון לקחת יותר על ידי ראומטולוג", אומר סנדון.עם גישה זו שלוש שיניים, אתה תיקח את ויטמין D שאתה צריך ליהנות תועלת דלקת מפרקים שגרונית המסייע ללא תופעות לוואי המלווים תרופות רבות אחרות.
