כמו שיתוף מארח של ערוץ הולמרק "בית ומשפחה", כריסטינה פראר מנותחת עצה על סגנון, משפחה ועיצוב הבית.
דוגמנית העל לשעבר שף הוא גם כן על בריאותה, במיוחד בסימפטומים שלה בגיל המעבר. בראיון בלעדי זה של Lifescript, פררה חושפת את החוויה שלה עם גלי חום ודחף מיני מיני, ומה היא עשתה בקשר אליהם …
באמצע שנות ה -70 עד תחילת שנות ה -80, כריסטינה פרארה כיסתה את השער של "ווג" ומגזינים רבים אחרים של נשים .
ברונטית ילידת קליבלנד מצאה תהילה בגיל צעיר, הנחיתה חוזה דוגמנות בגיל 14 והפכה לדוברת של קוסמטיקה מקס פקטור בגיל 16. מאוחר יותר, היא הניחה בצד הקריירה שלה 25 שנה הקריירה לעקוב אחר התשוקה שלה: בישול. פרארה עברה לקריירה כטבחית וכמופגישה פופולארית של "בית ומשפחה".
האמא בת ה -67 של ארבעת הילדים ושלושה ילדי החניכים אירחה ארבע עונות של המופע החוקר מגוון נושאים. זה המקום שבו היא התחילה לדבר בגילוי לב על נושאים כגון ליבידו נמוך, גיל המעבר ותסמונת קדם-וסתית (PMS). "יום אחד, רופא על 'בית ומשפחה' דיבר על אובדן תשוקה מינית בשנים שקדמו להן ואחריה אני מפטפטת,'אלוהים אדירים, זה אני', "אומרת פראר. "פתאום, קיבלנו טלפונים ומכתבים מהצופים שחוו את אותה בעיה," היא אומרת. "הם היו כל כך שמחים לגלות שהם לא לבד, וכי מה שהם מרגישים היה נורמלי." רוב הנשים להגיע לגיל מעבר לאחר גיל 45, אבל תסמיני גיל המעבר יכול להתחיל עשור קודם לכן.
תרופות יכולות להקל על הסימפטומים, כגון חרדה מוגברת ועצבנות, וכאב במהלך יחסי מין. ובכל זאת, נשים רבות סובלות בשתיקה, חוששות שהרופאים שלהן לא יבינו או יפטרו את הבעיות הגופניות והרגשיות כ"ראש בראשן ".
בראיון בלעדי זה, פררה חושפת את חוויותיה עם פרימנופאוזה (התקופה שלפני הווסת מחלת עצירות), גיל המעבר ובריאות האישה לאורך הדורות …
מה היה הניסיון שלך עם perimenopause וגיל המעבר?
בסביבות גיל 50, התחלתי לחוות יובש בנרתיק וכאב והבחין התשוקה המינית שלי הולך ופוחת. תמיד הייתי מאושרת מבחינה מינית, ופתאום השתוקקתי פשוט. זה היה קשה כי אני אוהבת את בעלי, טוני, ותמיד היו לנו יחסים נפלאים. זו בעיה נפוצה, אבל נשים לעיתים קרובות מתביישות ואינן רוצות לדבר על סימפטומים, כגון ליבידו נמוך, עם הרופא שלהם.
האם חשת תסמינים אחרים בגיל המעבר?
היה לי הבזק חם הראשון שלי בזמן קניות בחנות הכלבו של ניימן-מרקוס וחשבתי בהתחלה שזה היה לראות את החשבון עבור הרכישות שלי!
אבל במהלך perimenopause - לאחר לידתו של הילד האחרון שלי בגיל 38 - היה לי PMS נורא [תסמונת קדם וסתית]. בעלי נהג לקרוא לזה סימפטומים של "preonster-al".
האם היו לך תנודות מצב רוח רגשיות?
גם אני חוויתי עצב ודיכאון. היו ימים שהייתי בוכה על הכול. לאחר שדיברתי עם הרופא, החלטתי לקחת תרופות נוגדות דיכאון. הייתי על תרופות במשך שלוש שנים, וזה עזר.
perimenopause ו גיל המעבר הסימפטומים להשתנות מאוד מאישה לאישה, כמו לעשות את הטיפולים. לכן חשוב לנשים לדבר עם הרופא שלהם.
איך מצאת הקלה בתסמינים נרתיקיים?
לאחר התייעצות עם הגינקולוג שלי ובדיקת טסטוסטרון, רשמתי לי קרם טסטוסטרון, מה שבאמת עשה את ההבדל.
אני גם משלבים מזונות [בריא] לתוך הדיאטה שלי. [מאוחר יותר] החלטתי נגד טיפול הורמונלי סינתטי חלופי לטובת חלופות טבעיות, כגון סויה, פרוגסטרון טבעי ועשבי תיבול.[
הערה של עורך:
"טבעי" או "ביו זהה" מוצרים פרוגסטרון עשויים לעתים קרובות מן החילוץ של diosgenin כימיים מן הצמחים, כגון סויה ופראיים, על פי מזון והתרופות. הם מנוסחים במעבדות כמו עמיתיהם המרשם.]
האם מצאת הקלה מתסמיני ליבידו נמוכים?
מצאתי כי החזרת התשוקה המינית שלך היא תהליך. לאורך הדרך, היה חשוב להיות פתוח וישר עם בעלי על הרגשות שלי. [
[רוקח מומחה Lifescript יש 10 טבעי aphrodisiacs כדי להפוך את החום.]
מה גרם לך לחלוק את החוויות שלך עם גיל המעבר ב ספר? אחרי שדיברתי על הליבידו הנמוך במופע שלי, הופיעתי ב"תצוגת אופרה ווינפרי" וב"דאטליין", ושמעתי ממאות נשים אחרות שחוו אובדן תשוקה מינית. באופן מפתיע, רבות מהן בין הגילאים 22 ו- 38, ונאבק בדממה. נשים אחרות היו שאלות על ניהול גיל המעבר סימפטומים, ואת היתרונות והחסרונות של טיפול הורמונלי. אז החלטתי לכתוב ספר,
אוקיי, אז אין לי כאב ראש: מה שלמדתי (ומה שכל הנשים צריכות לדעת) על PMS, הורמונים, לחץ, דיאטה, גיל המעבר - ומין
(העיתונות של סנט מרטין.)
כתבתי את זה לא רק כדי לעזור לנשים, אלא גם כדי לעזור לגברים להבין מה עובר על נשותיהם.
בתור טבח, גילית שמזונות מסוימים עזרו לסימפטומים שלך? כן, מזון עשה הבדל עצום, יחד עם ויטמינים ופעילות גופנית.
כמה מחקרים מראים כי מוצרי סויה יכולים לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר. [ הערה של עורך:
סויה ומוצרי סויה מכילים phytoestrogens, שהם תרכובות דמויי אסטרוגן. אין ראיות מוצקות כי phytoestrogens בפולי סויה, מזון המבוסס על סויה, מקורות צמחיים אחרים או תוספי תזונה להקל על גלי חום ", על פי המכונים הלאומיים לבריאות. חומצות שומן אומגה -3 גם עשויות להפחית את הסיכון לדיכאון ולגלי חום במהלך גיל המעבר, על פי מחקר NIH. [
] דגים חשובים אף הם, שכן הסיכון למחלת לב של אישה עולה לאחר גיל המעבר וחומצות שומן אומגה 3 בדגים יכול להפחית את הסיכון. אחד המתכונים האהובים עלי הוא זה entreée מלא אומגה -3 שיכולים לעזור עם תסמיני גיל המעבר, כגון דיכאון גלי חום: Sea Bass עם סויה גלאז מלפפון סלסה (ראה סוף המאמר ) מתוך ספר הבישול האחרון שלי,
>
מה יש לך על בריאות האישה, כי אתה רוצה לחלוק עם אחרים? כולנו צריכים כדי להיות תומכים לבריאות שלנו. לדוגמה, היה לי התקף פאניקה לפני שנים, אבל חשבתי שיש לי התקף לב מאז הסימפטומים - דופק מהיר, סחרחורת - דומים. הוקל לי לגלות כי זה לא התקף לב, אבל ביקשתי מהרופא שלי לבצע בדיקות אבחון שלא היה לי זמן מה. גיליתי כי לחץ הדם שלי ואת רמות הכולסטרול היו גבוהים, אשר מודאג אותי כי מחלת לב היא הרוצח מס '1 של נשים. [נשים> נשים עשויות להיות סימפטומים שונים של התקפי לב מגברים.]
כדי לשפר את בריאותי, ביצעתי שינויים בתזונה ובמשטר האימון שלי.
אני ממליץ לנשים לעבור בדיקות תקופתיות, לשאול את הרופאים שלהם לבדיקות אם הן לא מקבלים אותם ולדווח על סימפטומים הנוגעים להם. [אחרי הכל], אנחנו מכירים את הגוף שלנו טוב יותר מכל אחד אחר. איך השתנה הדיאטה שלך במשך השנים? אני מנסה לאכול דיאטה נקייה - שום דבר מחוץ לקופסא או מעובד - ומזון אורגני בכל הזדמנות אפשרית . אני חותך את הסוכר, הקמחים והשומנים.
אני מכין זרעי פירה בריאים עם זרעי צ'יא ו קנבוס בכל יום.
האם אתה מתעמל?
בהחלט
האם אתה לוקח ספקים? אני לוקח תוספת מגנזיום / סידן כדי להגן מפני איבוד מסת העצם, ותוסף עם אומגה -3 ואומגה 6 לתמיכה בבריאות הלב ובפונקציה הקוגניטיבית. אני גם לוקח מולטי ויטמין המכיל ויטמינים, C, D ו- E.
[נשים זקוק 7 תוספי מזון חיוניים.]
אתה נשוי במשך 30 שנים. מה הסוד שלך לנישואים מתמשכים ומאושרים?לבעלי, טוני, יש חוש הומור נפלא, וכך גם אני. לפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו צוחקים תוך כדי ויכוח. תקשורת חשובה באמת למערכת יחסים מתמשכת. טוני נהגה לחשוב שבכל פעם שאני מתלוננת על משהו אני מחפשת אותו שיפתור את הבעיה. אמרתי לו מה אני באמת צריך זה שהוא יקשיב, להיות לוח צליל, ולפעמים רק כדי לאמת את מה שאני מרגישה. אני לא אוהבת את בעלי. אני גם ממש מחבב אותו כאדם. הוא סודי שלי והוא עושה אותי אדם טוב יותר.
קרא עוד על המתכון האהוב על פרארה …
ים בס עם סויה גלאז ומלפפון סלסה
הודפס באישור של
כריסטינה פראר
זמן הכנה:
20 דקות
זמן בישול:
13-14 דקות
משמש 2 מרכיבים
לקבלת בס הים
¼ כוס רוטב סויה נתרן נמוכה
¼ כוס מירין (יין אורז מתוק)
3 כפות סוכר
2 כפות יין לבן יבש 2 פילה בס (3 גרם כל אחד)
½ כוס קמח לכל מטרה 3 כפות שמן זית
2 ציפורן שום, מרוסק 1 כף זרעי שומשום קלויים לקישוט
לקבלת מלפפון סלסה
1 מלפפון, קלופים, זרעים וקצוצים
1½ כפות רוטב סויה נתרן נמוכה (אופציונלי)
2 כפות חומץ יין אורז
2 בצל ירוק, קצוץ
1 כף כוסברה, קצוצים
הכנה
1. הפוך את סלסה מלפפון הראשון בקערת זכוכית. מערבבים מלפפון, רוטב סויה, חומץ יין אורז, בצל ירוק וכוסברה, ומערבבים היטב. לכסות ולהניח בצד. אתה יכול לעשות את סלסה יום לפני לאחסן אותו במקרר. בסיר בינוני על אש נמוכה, מערבבים יחד את רוטב הסויה, מירין, סוכר ויין. מערבבים לעתים קרובות עד שהסוכר מתמוסס, כ -3 דקות. השאירו במחבת.
3. Dreadge ים בס בקמח. הניחו בצד.
4. מחממים מחבת על חום בינוני עד חם. מוסיפים את שמן הזית עד חם אבל לא מעשן. סוטה את הבס הים במשך 2 וחצי דקות על כל צד עד שחום. הפחיתו את החום עד בינוני, ואז יוצקים את תערובת הרוטב לכסות עם מכסה. מנמיכים חום עד בינוני ומבשלים עד שהדגים מבושלים על 5 עד 6 דקות. צלחת על מגש ושופכים את מיצי מחבת מעל הדגים. מגישים מיד עם הסלסה בצד, ומקציפים עם זרעי שומשום קלויים.
לקבלת מידע נוסף ועצות מומחים, בקר במרכז הבריאות לגיל המעבר של Lifescript.
האם אתה נמצא בפרימנופאוזה?
האם אתה חושד שאתה נמצא perimenopause, תקופת הזמן המוביל עד גיל המעבר? זה יכול להתרחש כבר בשנות ה -30 המאוחרות שלך. אבל זכרו, אתה עדיין יכול להיות שנים הרחק גיל המעבר גם אם אתה חווה את הסימפטומים. קח את החידון שלנו כדי להעריך אם השינויים בגיל המעבר הם עלייך
