תוכן עניינים:
תודה על ההרשמה!
בתה הצעירה של הת'ר דונהיו אוהבת את שערה בשתי צמות צרפתיות בכל יום. אבל עבור דונהיו, שמפרקיו נוקשים מדלקת מפרקים שגרונית, זו לפעמים בקשה קשה. דונהיו, סוכן ביטוח בן 43 מרוצ'סטר, ניו יורק, אומר כי ידיה, פרקי ידיה ורגליה הם האזורים המושפעים ביותר על ידי RA שלה. הכאב כואב ולפעמים בוער, מה שמקשה עליה לעשות דברים כמו לפתוח מכסה של צנצנת, אחיזה בעט - ושיער צמה. "מה שרוב האמהות יכולות לקחת לי בערך 15 עד 30 דקות", אומר דונהיו. "לגבי הרגליים שלי, זה אומר שיש הרבה נעליים שאני פשוט לא יכולה ללבוש". >> נוקשות משותפת נפוצה אצל אנשים עם RA, במיוחד כאשר הם מתעוררים בבוקר, אומר ד"ר רודני טהראני, מרצה עמית ומנהל תוכנית ראומטולוגיה בבית החולים לרפואה של אוניברסיטת לויולה, במאיווד, אילינוי. "נוקשות בהחלט יכולה להשפיע על חיי היומיום", הוא אומר. "זה יכול להפריע לפעילויות שאנשים נהנים ופעילויות פשוטות של חיי היומיום".
כיצד להרגיע את קשיחות דלקת מפרקים שגרונית <
דונהיו אובחן עם דלקת מפרקים שגרונית לפני יותר מ -11 שנים, לאחר שפיתחה כאב ונוקשות בידיה פרקי הידיים. היא מיד התחילה לעבוד עם ראומטולוג כדי לקבל את תוכנית הטיפול הנכון. "אני רואה את עצמי בר מזל, "אומר דונהיו. בניגוד לרבים, היא אובחנה במהירות ומצאה טיפול שעבד מיד. הראומטולוג שלה צבט את מינון התרופות שלה והוסיף תרופות במהלך ההתלקחויות, אבל באופן כללי, ה- RA שלה נשלט היטב. דונהיו, שנוסע לעתים קרובות לעבודה, מודה שהיא לא נהנית מהדיאטה המחמירה. היא עושה, עם זאת, לנקוט צעדים כדי לטפל בגופה בדרכים אחרות. כל יום היא עוטפת את מפרקי ידיה ואת המפרקים הכואבים בעטיפות מחוממות מלאות בגרעיני תירס - דרך מצוינת להקל על כאבי מפרקים וקשיחות, אומרת דודהיו. היא גם מסתמכת על פעילות גופנית יומית - היא אוהבת ללכת - לנהל את הירך כאב ונוקשות. אבל אולי, הכלי החשוב ביותר להיאבק בנוקשות משותפת הוא גישה חיובית. "הילדים שלי אף פעם לא שומעים אותי אומרת 'אני לא יכולה לעשות את זה'", היא אומרת. "אם הייתי אומרת, 'אני לא יכולה לעשות את זה, אמא כואבת היום,' לא הייתי מראה להם השקפה חיובית, וזה ייתן למחלה לקחת ממני את החיים ממני, ואני לא מוכן כדי לעשות את זה. "
צועד דרך אי נוחות
למרות כאב כאבי מפרקים נוקשות בהחלט יכול להפריע בחיי היומיום של דונהיו, על פי רוב, היא לא נותנת את זה. היא פעילה מאוד בפעילות הלהקה של בנותיה - הליכה עם הלהקה וציוד נעה - ולעתים רחוקות מחמיצה אירוע בשל קשיחות משותפת. "אני צריכה להיות מסוגלת לעשות מה שהילדים שלי רוצים שאני אעשה", היא אומרת. טיפול בדלקת מפרקים שגרונית הוא הדרך הטובה ביותר למזער נוקשות וכאב משותפים, אומר ד"ר טהראני, משום שכאשר RA נמצאת תחת שליטה, הסימפטומים צריכים להיות מינימליים. שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית סדירה, יכולים לעזור לשפר את טווח התנועה ואת הרווחה הכללית, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. תרגול טכניקות ניהול מתח, כגון נשימה עמוקה ודמיון מודרך, יכול גם לעזור עם כאבי דלקת מפרקים שגרונית ונוקשות. לפעמים, מודה דונהיו, היא צריכה לתת את כל זה החוצה. "ידוע לי שאני מתפתלת בכדור ובוכה חצי שעה - זה משחרר גם קצת לחץ", היא אומרת. אבל אז היא מרימה את עצמה וממשיכה ללכת. דונהיו יודע שהיא לא יכולה לעשות את זה לבד, ומאמינה שאף אחד לא צריך. היא מתנדבת החולה המתנדב וחבר CreakyJoints, מקוונת החולה תמיכה הקבוצה עבור אנשים עם דלקת פרקים ובני משפחותיהם. "אל תפחד לבקש מאנשים עזרה", היא אומרת. "זה היה הלקח הכי קשה בשבילי ללמוד, אבל תתפלאי כמה אנשים מוכנים לעזור לך".זו אמא עסוק, פעיל עובד אין זמן להתעכב על חוסר ההגינות של דלקת מפרקים שגרונית. אז כשהמצב נעשה ממש קשה, היא אומרת, "אני נכנסת ומחזיקה את הבנות שלי, וזה עושה עולם של הבדל". הם באמת התרופה הטובה ביותר שלה
