אנגיופלסטיקה כלילית היא לעתים קרובות נקודת המוצא לביצוע שינויים באורח החיים כדי לשפר את בריאות הלב. אין זה סוד כי פעילות גופנית ממלאת תפקיד חיוני הן לבריאות הלב והן לבריאות הכללית, אבל חשוב לעשות את הסוג הנכון ואת רמת פעילות גופנית לאחר אנגיופלסטיקה כלילית.
היתרונות של פעילות גופנית לאחר אנגיופלסטיקה כלילית
לא לממש ולאכול תזונה בריאה לאחר אנגיופלסטיקה כלילית, אתה יכול לשים את בריאות הלב בסיכון. תרגיל יכול לעזור לך להשיג ולשמור על משקל בריא, אבל היתרונות לא עוצרים שם. מחקר שפורסם בשנת 2013 בכתב העת Journal of Cardiology and Therapy מצביע על היתרונות הבאים של פעילות גופנית לאחר אנגיופלסטיקה כלילית:
- זה עוזר לכל מערכת הלב וכלי הדם, ולא רק את האזור המטופל בהליך.
- זה משפר את זרימת הדם כלי זה עבר את ההליך.
- זה מגביר את ספיגת תחמוצת החנקן, אשר מסייע בהרחבת כלי הדם והגברת זרימת הדם.
- הוא מגייס תאים בגוף המסייעים לתקן את הנזק שנגרם על ידי העורקים שהתקשו בעבר. התחל תרגיל לאחר אנגיופלסטיקה הכליליים
הקפד לדון בתרגיל עם הרופא שלך לפני חידוש או הפעלת תוכנית אימון לאחר אנגיופלסטיה כלילית, אומר קווין קמפבל, MD, קרדיולוג ב- Wake Heart וסקולארית בראלי, צפון קרוליינה. פרופסור בחוג לקרדיולוגיה באוניברסיטת צפון קרולינה בצ'פל היל. "חשוב גם להקשיב לגוף שלך", אומר ד"ר קמבל, "אל תעשה מהר מדי. התחל איטי ועבוד עד לתוכנית תרגיל הכוללת 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע. "
הרופא שלך יודיע לך כמה מהר ובאיזו רמה אתה יכול להתחיל או לחזור לממש לאחר אנגיופלסטיקה כלילית. בהתאם לנסיבות הספציפיות שלך לפני ההליך, הרופא עשוי לומר שאתה יכול להתחיל מיד בתוכנית הליכה - או להעדיף שתעסוק בתכנית שיקום לב.
"גמילה לבבית חיונית לאנשים שאינם רגילים פעילות גופנית ", אומר קמבל, ובשיקום גמילה, מומחים מסייעים לכם בחינוך התזונתי והתעמלות, פיזיולוגים תרגילים עוקבים אחר קצב הלב והדם שלכם ועוקבים אחר ההתקדמות שלכם". תלמדו כיצד לממש ברמות המתאימות לשיפור בריאות הלב, הוא אומר.
מציאת תרגילים שפועלים עבורך
יש הרבה אפשרויות תרגול טובות שיש לקחת בחשבון כאשר אתה מוכן להתחיל להיות פעיל כחלק משקם הגמילה שלך לאחר אנגיופלסטיקה כלילית. * הליכה, ריצה, הרמת משקולות , וכל פעילות שמעלה את קצב הלב ומגדילה את כושר הלב וכלי הדם יכולה להיות בטוחה לאחר ההתאוששות מאנגיופלסטיקה הכלילית ", אומר קמפבל.
חלק חשוב ביצירת תכנית האימונים שלך הוא לבחור פעילויות אתה מוצא מהנה ולהגדיר מטרות סבירות אז אתה צפוי להישאר איתם. השתמש בשאלות אלו כדי למצוא את החלופות המיטבות הטובות ביותר עבורך:
האם אתה משתעמם בקלות?
- אם כן, בחר פעילות שמציעה אפשרויות רבות. לדוגמה, ריצה ורכיבה על אופניים יכולים להיעשות במהירויות שונות ושופעים שונים - אתה יכול לערבב את זה ולשנות את הנוף בקלות. או להצטרף לחדר כושר ולדמיין מגוון של אפשרויות אימון ושיעורי התעמלות. האם אתה מודע?
- אם אתה לא אוהב את הרעיון של עבודה מול הרבה אנשים, אתה לא בהכרח צריך להצטרף חדר כושר. בחר לממש בבית במקום. בקרו בספרייה המקומית שלכם ובדקו מגוון של קטעי וידאו תרגילים עד שתמצאו סגנון שאתם נהנים ממנו. האם אתם מתלבטים בקלות?
- אם אתם זקוקים למוטיבציה או לתחושת אחריות, תרגלו עם מאמן אישי או שאלו חבר להתאמן איתך. כולל מישהו אחר בתוכנית הכושר שלך יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהישאר על המסלול עם המטרות שלךערכו רשימה של כל אפשרויות התרגיל כי הערעור ביותר לך ולדון בהם עם הרופא שלך. ברגע שיש לך את האור הירוק כדי לקבל פעיל, אתה יכול להתחיל לקצור את היתרונות של אורח חיים זה מכניס את בריאות הלב הראשון.
