אתה צריך לקחת פרביוטיקה עבור UC?

פרביוטיקה נמצאים במזונות כמו תאנים, ארטישוקים, חומוס. Pelista / 500px; Kateryna Kyslyak / Getty תמונות; Stocksy

אם יש לך קוליטיס כיבית (UC), רוב הסיכויים ששמעת (ואולי אפילו להשתמש) פרוביוטיקה - ספקים של חיידקים בריאים המקדמים בריאות העיכול ורווחה כללית. אבל אולי לא שמעתם על מקביל פרוביוטיקה, פרביוטיקה.

פרביוטיקה הם חומרים המצויים במזון או בתוספים התומכים בצמיחת פרוביוטיקה במערכת העיכול שלכם. למרות שהם עשויים לא לקבל תשומת לב רבה כמו החיידקים הם תומכים, פרביוטיקה תפקיד מכריע בפיתוח ושמירה על אוכלוסייה מגוונת ומאוזנת של חיידקי מעיים - אשר עשוי להיות חשוב במיוחד אצל אנשים עם קוליטיס כיבית.

פרביוטיקה הם בעיקר זנים של סיבים תזונתיים, אשר מיצי העיכול והאנזימים של הגוף עצמם אינם יכולים להיפרע ביעילות - משאירים את החיידקים במעי הגס במקום לעשות את העבודה במקום זאת. "תחשוב על הבטן שלך כגן", אומר ויליאם ר. דפאולו, PhD , מנהל המרכז למדעי המיקרוביום והתרפוייה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון בסיאטל. "אם אתה רוצה להתיישב ולגדול משהו, אתה שותל זרעים. הזרעים האלה יהיו הפרוביוטיקה." לעומת זאת, "פרביוטיקה, לעומת זאת, "הם הדשן ששמת על הגן הזה, "אומר ד"ר דפאולו. הם עוזרים לחיידקים בריאים לגדול ולשגשג ולשמור על אוכלוסייה יציבה במעיים שלך.

הקשר בין חיידקי גוט ו- UC

המעיים שלנו הם ביתם של 100 טריליון מיקרואורגניזמים, הכוללים חיידקים, פטריות ומיקרובים אחרים - הידועים באופן קולקטיבי כמו המיקרוביום הבטן שלך. כמה צורות של חיידקים (כגון לקטובצילי ו bifidobacteria) נחשבים חיוביים מועילים, בעוד אחרים (כמו proteobacteria) יכול להיות השפעות בריאותיות שליליות אם הם הופכים נפוצים מדי.

בעוד תפקיד חיידקי המעיים ב UC אינו מובן לחלוטין , ברור כי אנשים עם UC נוטים להיות פרופיל שונה של חיידקים במעיים שלהם, וכי הבדלים מסוימים ושינויים בהרכב של חיידקי המעיים יכול לעזור לחזות את מהלך המחלה.

במחקר שפורסם בחודש יוני 2017 ב

מחלות מעיים דלקתיות

, חוקרים מצאו כי אצל אנשים שאובחנו לאחרונה ולא אובחן, הרכב החיידקים המעיים עזר לחזות האם המחלה תהיה קלה או חמורה יותר בשלוש השנים שלאחר מכן. כיצד Prebiotics יכול לעזור לדברי DePaolo, אנשים עם IBD כמו קוליטיס ulcerative יש סיכוי גבוה יותר להיות מחוץ לאיזון microbiome, מצב המכונה dysbiosis. זה עשוי לתרום לפעילות המחלה ב- UC, בשל מחסור בתרכובות המיוצרות על ידי חיידקים בריאים הנקראים חומצות שומן קצרות שרשרת (SCFA). "חומצות שומן קצרות שרשרת הן אחת המולקולות העיקריות המווסתות את הדלקת", אומר דפאולו , הן בתוך המעיים והן בגוף. הם עושים זאת על ידי שיפור ההשפעות של סוג של תא מערכת החיסון - המכונה תא T תקינה - המסייע לווסת תאי T דלקתיים אחרים.

אם יש לך פחות SCFA בגוף שלך, "אתה הולך יש פחות רגולציה ", אומר דפאולו," וזה יביא לדלקת להיות גרועה יותר ". על-ידי חיידקים בריאים לצמוח, הפרביוטיקה יכולה לסייע בהגדלת ה- SCFA ולהפחתת הדלקת. [

] למרות שיש הבדלים רבים בחיידקי המעיים באנשים עם קוליטיס כיבית נמצא במחקרים מדעיים, פחות ברור מה ההשפעה של הפרביוטיקה על ההבדלים האלה, או על תוצאות המחלה. במחקר שפורסם בחודש דצמבר 2016 ב

Scandinavian Journal of Gastroenterology

,

חוקרים בחנו 17 מחקרים קודמים על פרביוטיקה שונים אצל אנשים עם UC. החוקרים מצאו כי שישה מהמחקרים הראו תגובה קלינית של נטילת פרה-ביוטיקה, בעוד ששניים הראו תגובה בקולונוסקופיה וארבעה הראו השפעות עקיפות שעשויות להיות מועילות.

סקירה של מחקרים שפורסמו בפברואר 2016 בכתב העת המחקר הטוב ביותר ומחקר גסטרואנטרולוגיה קלינית מדגיש את הקושי בהסקת מסקנות ממחקרים של פרוביוטיקה ופריביוטיקה אצל אנשים עם UC. בעוד כמה תוצאות היו מבטיח, החוקרים כותבים, רוב המחקרים היו קטנים, ולעתים קרובות יש הבדלים גדולים בעיצוב שלהם. ומכיוון שכמה מהם העריכו שילוב של פרוביוטיקה ופריביוטיקה - הידועים כסינביוטיקה - לעיתים לא ברור מה ההשפעה של הפרביוטיקה בעצמם. מקורות טובים לפריביוטיקה

מספר תרכובות כימיות שונות, כולן בלתי ניתנות לעיכול צורות של פחמימות, ידועים יש השפעות prebiotic. אלה כוללים קטגוריה של תרכובות שנקרא oligosaccharides, כמו גם אינולין, סוג של סיבים תזונתיים. שני התרכובות ניתן למצוא במזונות שונים, כולל: ירקות מסוימים בעוד רוב הירקות מכילים כמות מסוימת של פרביוטיקה, הטוב ביותר כוללים ארטישוקים, בצל, כרישה, שאלוט, שום, אספרגוס, תירס מתוק, סלק, כמה ירקות, אומר דפאולו, מכילים את התוכן הפרה-ביוטי הגדול ביותר כאשר הם נצרכים - כולל בצל, שום וכרישה. אבל אם ירקות גולמיים מגרים את מערכת העיכול שלכם, אתם יכולים לעזור בשמירה על ההשפעות הפרה-ביוטיות שלהם על ידי איטימתם או בישולם בקלילות ככל האפשר.

קטניות

אלה כוללים גרגירי חומוס, עדשים, שעועית, שעועית, פולי סויה ופולי סויה.

פירות פירות כוללים תפוחים, אפרסקים, נקטרינות, אשכוליות, אבטיחים, רימונים, אפרסמונים , תאנים ותאנים. אבל אם זרעי פרי או עורות מגרים את מערכת העיכול שלך, הסר את החלקים האלה של הפרי

אגוזים וזרעים

כמעט כל האגוזים והזרעים הם מקורות טובים לפריביוטיקה, כולל קשיו, פיסטוקים, שקדים, אגוזי מלך, וזרעי דלעת. מאז אנשים רבים עם UC לא לסבול אגוזים וזרעים שלמים היטב, שקול לנסות מזיקים אגוזים וזרעים כדי לראות אם אלה קלים על מערכת העיכול שלך רוב האמריקנים צורכים כ -50 אחוז פחות סיבים מאשר מומלץ, כך DePaolo ממליץ כולל כמו מזונות עשירים בסיבים רבים בתזונה ככל האפשר, כל עוד אתה סובל אותם היטב. "קבלת [פרוביוטיקה] ממקורות שונים היא טובה, כי יש סוגים שונים של סיבים", הוא אומר. "וריאציה באמת מכסה את כל הבסיסים שלך".

אם אתה מתקשה לסבול מקורות מזון רבים של פרביוטיקה, כדאי לנסות תוסף פרביוטי. מאמר שפורסם ביוני 2016 ב

International Journal of מדענים מולקולריים דיווחו כי במספר מחקרים שונים הכוללים תוספות פרביוטיות עבור אנשים עם IBD - בהם התוספים נלקחו לעיתים קרובות משורש עולש - המשתתפים ראו לא רק תסמינים עיכוליים משופרים, אלא גם תפקוד טוב יותר של מערכת החיסון, דלקת מופחתת, מגוון בריא של חיידקי מעיים.

תוספי מבוססי צ'יקורי עשוי להיות מקום טוב להתחיל בו. מוצרים אלה - הכוללים עולש מיובש, תמצית שורש עולש ותוספי אינסולין (סיבים) שמקורם בציקורי - נוטים להכיל תערובת של אינסולין וסוג של מולקולה הנקראת אוליגופרוקטוז, במידות משתנות. התאמה של עשביית פרביוטיקה דיאטה או תוספת פרביוטית עם תוספת פרוביוטית עשויה להיות גישה טובה עוד יותר מאשר זו או אחרת, אומר DePaolo. זה עלול לקחת זמן מה, אם כי, כדי למצוא שילוב של מזונות ותוספי מזון המסייעים להקל על הסימפטומים העיכול שלך ולהפוך את מרגישה טוב יותר, אז להיות מוכנים כמה ניסוי וטעייה.

אם אתה מחליט לחקור הוספת פרה ביוטי (או פרוביוטיקה) לתזונה, שוחח עם הרופא שלך תחילה כדי לדון בהמלצות ספציפיות או סיבות מדוע אינך צריך לקחת תוסף כזה.