"וילסון ראה לאן הוא פונה ולא מוצא חן בעיניו", אמר אבי, "אבא שלי נפטר ב -52 מהתקף לב", הוא אומר, "ידעתי שאם לא אשתנה, אולי נשארו לי רק 10 שנים. "
התחייבות לדיאטה בריאה של סוכרת
הרופא של וילסון רשם מספר תרופות כדי לשלוט בלחץ הדם הגבוה, להוריד את הכולסטרול ולנהל את מחלת הסוכרת שלו.ביום זה החל ווילסון להישען על דיאטה בריאה של סוכרת, לרדת במשקל כדי לשפר את בריאותו. באותו לילה הוא הוציא את אשתו לארוחת ערב כמו מלך, בידיעה שזה יהיה הארוחה האחרונה שלו בלי לספור פחמימות וקלוריות. כמנהל הכספים של חברת משקאות אלכוהוליים, וילסון אומר שהוא תמיד היה קצת foodie. "אני נהנה ומעריך מאוד אוכל ואלכוהול", הוא אומר. "כשאני נוסע אני אוכל ושותה היטב, וכשאני בבית אני אוכל ושותה טוב." אז הוא ידע להתחיל לאכול דיאטה בריאה לסוכרת שלו, יהיה שינוי גדול. הוא הלך לחדר כושר ליד ביתו ונרשם לעבודה עם מאמן אישי ודיאטנית. רבקה מק'קונוויל, MS, RD, דיאטנית קבוצתית מאוניברסיטת מיזורי-קנזס סיטי ובבית הספר של וילסון, סייעה לו ליצור תוכנית מזון שהוא יכול בקלות לעקוב אחריה. "אני ממליץ לו לאכול מגוון של מאכלים, כך שהוא היה "לא מרגיש מוגבל או מוגבל על ידי דיאטה סוכרת שלו," McConville אומר. "ברגע שהוא התחיל את הדיאטה, הוא נטה לשמור על פחמימות שלו על הקצה התחתון - כ 45 גרם לארוחה. והוא לא אכל הרבה ג'אנק פוד או קינוחים, אז זה לא היה בעיה."
תרגיל: חלק חשוב מהתוכנית
וילסון גם התחיל להתאמן בקביעות. הוא היה קם בארבע ורבע ורץ לחדר הכושר, שם הוא צעד על הליכון במשך 30 דקות ועשה תרגילי אימון כוח, כולל הרמת משקולות.
וילסון הפסיד 17 פאונד בחודש הראשון. בחודש השני הוא ירד עוד 13 פאונד, ובסוף החודש השלישי שלו הוא לקח קרוב ל 60 ק"ג ושקל ב 180. "עכשיו אני לובש ג'ינס 32 גודל המותניים", הוא אומר. "לא הייתי בגודל הזה מאז התיכון."
וילסון אומר כי דבק בדיאטה שלו ואת תוכנית הרזיה היה קל כי הוא היה מוטיבציה מאוד. "מעולם לא עברתי דטוקס אלכוהול, אבל הרגשתי כאילו אני מרעל על ידי לא לאכול כל כך הרבה," הוא אומר. "בהתחלה זה בהחלט הרגיש כאילו משהו חסר, וזה היה מאתגר לעבור את זה. אבל רציתי לחיות עוד הרבה זמן." הוא שילם את הכסף להשתייך לחדר הכושר גם הוא מוטיבציה, הוא אומר. "יש לי מרתף מלא במכונות תרגיל שתלינו עליו בגדים במשך שנים, אז ידעתי שאני זקוק לעזרה מבחוץ מאז שהייתי עכשיו עם סוכרת מסוג 2", אומר וילסון. הוא החליט שהצטרף לחדר כושר ועובד עם דיאטנית ומאמן אישי היה הכרחי עבורו - והוא היה נחוש בדעתו לקבל את ערכו הכספי.לחיות טוב עם סוכרת
ההתמקדות החדשה של וילסון על ניהול משקל, פעילות גופנית, סגנון אכילה בריא יש השפעה גדולה על הסוכרת שלו בעיות בריאותיות אחרות. למעשה, הרופא שלו התאים את תוכנית הטיפול שלו, ובסופו של דבר הצליח וילסון לצמצם את מספר התרופות שהוא לקח.
בפעם האחרונה שווילסון קיבל את בדיקת ה- A1C שלו, זה היה 5.3 מרשים. הוא עדיין מתבונן בקלוריות שלו ובפחמימות בקפידה ומתאמן לפחות שישה ימים בשבוע. לאחר שפגש את מטרותיו, הוא מרשה לעצמו לילה אחד בשבוע לאכול ולשתות את מה שהוא אוהב. בדרך כלל זה יום שישי או שבת. עם זאת, הוא שומר את spurrege לארוחה אחת בלבד בשבוע.
McConville מתאר וילסון כמו לקוח חלום. "יש לו חשיבה נהדרת לגבי אכילה בריאה לירידה במשקל", היא אומרת. "הוא יודע שאין דרך חזרה ולא רוצה לחזור לדרכיו הישנות." גם מזל, היא אומרת, שווילסון תפס את הסוכרת שלו מוקדם והוא היה מסוגל לסובב אותה עם דיאטה ופעילות גופנית. "אם אתם יוזמים, אתם יכולים להשתמש בירידה במשקל כדי לסייע בשליטה על הסוכרת שלכם", היא אומרת.
למידע נוסף על מדריך המודעות שלנו לסוכרת.
