גיל המעבר ואת השאלה סויה - גיל המעבר מרכז - EverydayHealth.com

לאחר מכן נעצרה "יוזמת בריאות האישה" 2002, הראו כי נטילת הורמונים לאחר גיל המעבר נראה להגדיל את הסיכון לסרטן השד אצל חלק מהנשים. נשים רבות חדלו מיד מה- HRT שלהן והחלו לחפש במקום אסטרטגיות חלופיות, כולל סויה ותרופות טבעיות אחרות, כדי להקל על תסמיני גיל המעבר שלהם. אז מה הם היתרונות והסיכונים של אכילת מזון סויה או תוספי סויה? ומה ההשפעה של סויה על תסמיני גיל המעבר הספציפיים? הנה סקירה כללית של המידע המדעי האחרון.

סויה ו הבזקים חמים

מוצרי סויה מכילים isoflavones, תרכובות מבוססות צמח עם תכונות דמויי אסטרוגן שנקרא phytoestrogens. הם נקשרים לקולטני אסטרוגן בגוף ומתפקדים כמו צורה חלשה של ההורמון. מסיבה זו, מזון המבוסס על סויה ותוספי סויה מזה זמן רב מתוארים כדרך טבעית להילחם בגלי חום, כמו גם סימפטומים אחרים של גיל המעבר.

הראיות לכך שזוהי אופציה מוצלחת היא מילה של פה בלבד, או אנקדוטלית , למרות זאת. "אין נתונים חדשים או מחקרים חדשים המראים כי סויה עושה הרבה דברים עבור גיל המעבר תסמינים", אומרת ננסי א Reame, BSN, MSN, PhD, מרי דיקי לינדזי פרופסור למניעת מחלות וקידום בריאות בבית החולים אוניברסיטת קולומביה בית הספר לסיעוד ויו"ר ועדת המחקר לגיל המעבר. בנוסף, עם גלי החום בפרט, יש אפקט פלסבו ענק: במחקר של 100 נשים, חוקרים מצאו כי מחצית מקבוצת הפלסבו יחוו ירידה בהבזקים חמים בשיעור של עד 50%. מחקרים בנושא סויה וגלי חום לא מצאו הבדל משמעותי בין השפעת הפלסבו לבין השפעתם של איזופלאבונים על סויה על תסמיני גיל המעבר. בנוסף לכך, גלי חום קשורים זה לזה בסביבתה של האישה (האם זה חם מדי?) ומצבה הנפשי (האם אתה מרגיש לחוץ?), ו"כל דבר עם אפקט חלש כזה כמו סויה במונחים של פעילות אסטרוגן לא צפוי יש השפעה משמעותית ", אומר ד"ר Reame. עם זאת, הרופאים ממליצים על נטילת תוספי תזונה במינונים גבוהים (יותר מ -100 מיליגרם) של איזופלבון סויה בהם, שכן" אין פיקוח של ה- FDA, כפי שקיים עם תרופות מרשם, "אומרת רימה. באשר מוצרי מזון, הסיפור הוא מסובך יותר, כי יש להם היסטוריה ארוכה של שימוש בטוח בתרבויות רבות באסיה. "מזון סויה שונה, עם זאת, מכילים מינונים שונים מאוד של phytoestrogens," היא מסבירה. "חלב סויה, למשל, הוא מאוד נמוך בו, אתה צריך לשתות גלונים כדי לצרוך את אותה כמות שתקבל מ מנה של טופו."

בעיות בריאות סויה שלאחר גיל המעבר

אצל נשים, אסטרוגן משחק תפקיד מפתח בשמירה על צפיפות העצם וקידום בריאות הלב. שני נושאים אלה הופכים חשובים במיוחד לאחר גיל המעבר, כאשר אספקת האסטרוגן מתחילים לדעוך. התקווה היתה כי סויה יכולה לסייע בניהול לאחר גיל המעבר של בעיות בריאותיות אלה, אך מחקרים עד כה לא היו משכנעים. [

] ב- American Heart Association המייעצת המדעית מ -2006, למשל, 22 מחקרים אקראיים נבחרו לראיות השפעת סויה על בריאות הלב. הרוב הראה כי לא הייתה השפעה משמעותית על שומנים בצפיפות גבוהה (HDL כולסטרול), או על לחץ דם בנושאים שקיבלו 50 גרם חלבון סויה ביום. במחקר נוסף שפורסם ב

ב -2004, יותר מ -200 נשים, בגילאים 60 עד 75, חולקו באופן אקראי לקבל חלבון סויה או חלבון חלב מלא בצורת אבקה על בסיס יומי במשך 12 חודשים. התפקוד הקוגניטיבי, צפיפות המינרלים העצביים ורמת הכולסטרול לא היו שונים משמעותית בין הקבוצות לאחר שנה. לאחרונה, מחקר שנערך ב -2008 על 237 נשים לאחר גיל המעבר, שצרכו רמות גבוהות של מוצרי סויה עשירים באוזופלאבון במשך שנה, לא מצא הבדל בצפיפות העצם בין קבוצת הבדיקה לקבוצת הביקורת.

סרטן השד וסרטן השד

כמה ראיות מצביעות על כך שסויה, אם היא נצרכת מגיל צעיר כמו במדינות רבות באסיה, עשויה לסייע במניעת סרטן השד, מחלה שהסיכון שלה מגיע לשיאה בין הגילאים 40 ל -60. לעומת זאת, מראים כי צריכת מוצרי סויה בשנים מבוגרות יכולה להגדיל את השכיחות של סרטן השד ", אומרת אנדריאה רונינג, תזונאית בבית החולים בניו-יורק-פרסביטריאן / אלן פביליון. הדבר נכון במיוחד לגבי נשים הנמצאות בסיכון גבוה לסרטן השד - או שהיו להן בעבר. על פי האגודה האמריקנית לסרטן, נשים אלו צריכות להימנע ממוצרי סויה, במיוחד תוספי מזון.

סויה והבריאות הכללית שלך למרות שאין הוכחות מדעיות לתמיכה ביעילות של סויה בהקלה על תסמיני גיל המעבר, הרופאים עדיין ממליצים לשלב מגוון של מאכלים סויה לתוך התזונה שלך עבור סיבות בריאותיות אחרות. לדברי החוקרים, כדי למנוע את העלייה במשקל הפוטנציאלי במהלך גיל המעבר, אנו ממליצים על הגדלת צריכת חלבונים מבוססי צמחים כמו סויה כתחליף לחלבונים בעלי חיים עתירי שומן ", אומר רונינג. - נשים בגיל המעבר מסיבות רבות. הם עשירים בסיבים, ויטמינים ומינרלים, ויש להם כמות גבוהה של שומנים רב בלתי רוויים, כמויות נמוכות של שומנים רוויים.