ניהול סוכרת במשרד -

אם אתה גם חושב מקום העבודה שלך עשוי להיות מוזר למצב שלך, אין פאניקה לקחת כמה יוזמות שיאפשרו לך להתמודד עם כל המאמצים המקצועיים שלך מבלי להתפשר על הבריאות שלך.

להתמודד עם סוכרת אתגרי עבודה

עבודה יכולה לזרוק מכשולים רבים לניהול אופטימלי של סוכרת. למשל, אתה יכול למצוא את עצמך תקוע ליד שולחן העבודה שלך לועס על חטיפים מתוקים יום אחד ואילץ אותם על השדה ללא גישה למזון הבא. שתי הנסיבות עשויות למנוע ממך להשתתף במצב שלך.

מתח יכול גם לעכב את הבריאות שלך, במיוחד אם אתה חולה סוכרת. "זה גורם לסוכר בדם לרוץ גבוה", אמרה לינדה טילטון, RD, תזונאית קלינית ומחנכת סוכרת מוסמכת ב- Fletcher Allen Health Care, המרכז הרפואי של אוניברסיטת ורמונט, ברלינגטון. זה יכול למנוע ממך שליטה הדוקה רמות הגליקמיה שלך. "אם אין דרך להפחית את הלחץ", הוסיף טילטון, "אנחנו מבקשים מאנשים לחשוב אם הם צריכים להחליף מקומות עבודה."

אסטרטגיות עבודה לשיפור עצמי טוב יותר

הפתרונות תלויים בעיסוק שלך. טילטון אומר כי נקודת המוצא הטובה ביותר היא תוכנית טובה לניהול סוכרת עצמית, שבה אתה יכול לבנות עם מחנך מוסמך סוכרת. אתה צריך למצוא את האיזון הנכון בין לוח הזמנים של העבודה שלך ואת הטיפול בסוכרת: כדאי לשקול מתי לקחת את התרופות שלך, כאשר לבצע בדיקות סוכרת, את רמות הסוכר בדם, ואת היוזמות שאתה רוצה לקחת אם הסוכר בדם שלך ספייק או לשקוע.

אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, לשקול את ההצעות הבאות כדי לנהל את המחלה בעבודה.

לעבוד עם המעסיק שלך כדי לאזן את הבריאות ואת דרישות העבודה. סוכרת מכוסה תחת האמריקאים עם מוגבלות חוק, אשר דורש את החברה שאתה עובד על מנת לספק לך התאמות כל עוד אתה יכול למלא את הפונקציות הבסיסיות של העבודה שלך. אלה כוללים מקום פרטי לבדיקת דם, אישור וזמן לחטיף, והזמן לתת סוכרים בדם לחזור לרמות מאוזנות.

אתה יכול גם לחשוב מחוץ לקופסה ולנסות להיות יצירתיים לגבי מה שאתה צריך כדי להישאר פרודוקטיבי מבלי לפגוע בבריאותך. "רוב המעסיקים רוצים להתאים את העובדים שלהם", אמר טילטון. "אתה צריך לחיות סוכרת בעולם האמיתי - רובנו לא יכולים להרשות לעצמנו לא לעבוד."

קח מזון בריא לעבודה. "אני אורזת את ארוחת הצהריים שלי במקום לקנות מזון מהקפיטריה של בית החולים", אומרת ג'יין דיקינסון, RN, דוקטורנטית לחינוך לסוכרת ורכזת תוכנית ניהול ופרופסור נלווה במכללת המורים של קולומביה, ומחברת הספר "אנשים עם סוכרת יכולה לאכול כל דבר: הכל על איזון. דיקינסון מתגורר עם סוכרת מאז 1975 ויודע כמה מאבק זה יכול לקבל כדי לטפל בסוכרת בסביבות מהירות ומלחיץ.

על מנת להימנע ממסעות לא בריאים למכונה האוטומטית, ארוזים מאוזנים וחבילים לסוכרת . כמה תרופות ואינסולין דורשים ממך חטיף במרווחי זמן קבועים, כך שאתה צריך את הזכות מזון נוח. בחרו במנות קטנות של פירות שלמים, מקלות גבינה, חמאת בוטנים או אגוזים או אפילו כריך קטן. "התגובה הטבעית של הגוף ללחץ היא לשחרר הורמונים המעלים את רמת הסוכר בדם".

Jane Dickinson, RN

<< פחות מ -30 שניות מההכנה לתוצאות ", אמר דיקינסון," למדתי לבדוק את רמת הגלוקוז בדם ולקחת אינסולין כ -10 דקות לפני שאני עומד לאכול, כל עוד אני יודע שיהיה לי זמן לאכול. "

בעוד רצועות בדיקת גלוקוז בדם ניתן פשוט לזרוק לתוך האשפה, חדים לא יכול. מיכל פלסטיק כבד כדי לשמור אותם עד שתוכל להיפטר מהם כראוי יכול להיות נוח.

שקול לספר לעמיתים לעבודה שלך. למעשה, אתה רק צריך לספר משאבי אנוש והממונה שלך לעשות סידורים. חוץ מזה, אתה לא צריך לחשוף את המחלה שלך לאף אחד.

אבל לספר ולחנך את עמיתים לעבודה על סוכרת עשוי להיות שימושי: ייתכן שתזדקק לעזרתם כאשר הסוכר בדם הם נמוכים, למשל. אם אתה עובד בחברה גדולה או לעתים קרובות סביב אנשים שאינם מכירים אותך היטב, ללבוש תג התראה החובש, ואם אפשר, לשמור על חטיף עליך.

מצא דרכים להיות פעיל יותר. אנשים רבים יושבים במשך רוב היום בעבודה במהלך הנסיעה שלהם. להיות פעיל הוא חיוני כאשר חיים עם סוכרת. דיקינסון ממליץ לשלב פעילויות פיזיות ככל האפשר. אתה יכול להשתמש במדרגות לעלות ולרדת במשרד שלך או לטייל בהפסקות צהריים. "שבי על כדור אימונים במקום על כיסא, "אמרה, "תזיז את הידיים והרגליים בזמן העבודה, למשל. להקפיץ את הרגל או את הרגל. "

ניהול מתח. לדברי דיקיסון, "התגובה הטבעית של הגוף ללחץ היא לשחרר הורמונים המעלים את רמת הסוכר בדם", אשר יאלץ אותך לבדוק לעתים קרובות יותר.

כדי לנהל לחץ הקשור לעבודה, תוכל לשפר את כישורי הארגון שלך, אתה יכול, ולתרגל נשימה עמוקה. אם אתה מבין כי מתח הוא חלק אינטגרנטי של העבודה הנוכחית שלך, שקול מחפש אחד חדש. "רעיונות אחרים לטיפול בלחצים הקשורים לעבודה כוללים הקשבה למוסיקה ופעילות גופנית, שהיא דרך יעילה וטבעית להקלה על מתח", אומר דיקינסון. "דיקינסון גם מנהלת את הלחץ שלה בכך שהיא מבטיחה שהפעולה לא תפריע לזמנה off - יוזמה כי אתה יכול להפיק תועלת, מה הכיבוש ייתכן. "אני משאירה עבודה בעבודה ומציבה גבולות כדי שיהיה לי זמן לעצמי בכל יום ובסופי שבוע, "אמרה.