ש: אני יודע שתרגיל קבוע עוזר לתסמונת המעי הרגיז, אבל האם יש תרגילי בטן ספציפיים המסייעים לחיסול?
A: תסמונת המעי הרגיז (IBS), הפרעה נפוצה של המעי הגס, מאופיינת בהתנפחות חריגה מעיים בצורת שלשולים, עצירות או שילוב של שניהם. זה נגרם על ידי תגובות חריגות לנוירוטרנסמיטרים בחלק של מערכת העצבים השולטת על דרכי העיכול. למרות הלחץ עצמו הוא לא חשב להיות הגורם IBS, הלחץ מכל סוג שהוא בהחלט יכול להחריף את הסימפטומים. פעילות גופנית סדירה, כי זה יכול להקל על הלחץ, עשוי לעזור להרגיע את הסימפטומים IBS. במיוחד, תרגילים אירוביים ותרגילי בטן עשויים לעזור להקל על עצירות- IBS השלטת. למרות שלא נמצאו תרגילי בטן או בטן ספציפיים כדי להקל על הסימפטומים הללו, פעילויות המעסיקות את שרירי הבטן - כגון הליכה, ריצה ועשיית כפיפות - מסייעות לאנשים לשמור על הרגלי מעיים רגילים. הקפד לשתות הרבה נוזלים במהלך התרגיל; התייבשות יכולה להחריף עצירות. לבסוף, תרגיל אירובי עשוי לעזור להקל על תחושת הנפיחות על ידי סיוע לחיסול של גז מופרז.
