תוכן עניינים:
שנות פרישה הן זמן ראשוני לטיולים המיוחלים לחו"ל, כמו גם נסיעות לאבני דרך משפחתיות מרכזיות, כגון ילדים מבוגרים שמתחתנים ונכדים נולדים. למרות הקשישים של היום נשארים פעילים, הם עשויים גם להתמודד עם דאגות בריאותיות. כאשר מתכננים לנסוע, זה הגיוני לקחת את כל האתגרים הבריאותיים הייחודיים, כגון ניידות מופחתת ותופעות לוואי מסוימות של תרופות, בחשבון.
מבוגרים צריכים להרגיש חופשי לנסוע לאן שהם רוצים, אומר ג 'יימס פאוורס, MD, פרופסור לרפואה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ונדרבילט בנשוויל, טנסי, ד"ר פאוורס טוען כי דור הבייבי בום מתכננים את הטיולים שלהם בקפידה ולוקחים בחשבון את צרכיהם הבריאותיים. לעתים קרובות הוא מטפל במבקרים מחוץ לעיר בחדר המיון, לעתים קרובות במצבים שניתן היה למנוע או למזער עם כמה תכנון מראש.
טיפים עבור דור הבישול על חופשה
כאשר אתה מתכנן בחופשה הבאה שלך, קח את הטיפים הבאים לבריאות:
- סע בזהירות. רוב הסיכויים שאתה מסתובב עם הקהילה שלך ללא בעיות, אך בעת נסיעה, אתה תהיה בסביבות חדשות, בין אם אתה "סיור מחדש לראות עלים בסתיו בוורמונט, פארקים לאומיים בדרום מערב, או ארץ החווה בצרפת. אתה יכול להתמודד עם כבישים יוצאי דופן דפוסי התנועה, כמו גם מזג האוויר בלתי צפוי. גלה על היעד שלך מראש, בעוד שם, לבחון את כל התמרורים בזהירות. אל תנהג בתנאים לא בטוחים, כגון בסערות אכזריות או בלילה בכבישים לא מוארים בקרקע חזרה.
- נסה להישאר על לוח הזמנים הרגיל שלך. בחופשה, בומרס רוצים ליהנות, אבל Powers נקודות כי אתה בטח מרגיש טוב יותר אם תנסה לשמור על לוח הזמנים הרגיל שלך. קבל על אותה כמות של שינה, לקחת את כל התרופות בזמן (להגדיר תזכורות אם אתה צריך), ולאכול ארוחות קבועות, (עצירות יכולה להיות דאגה עבור נוסעים לאכול מאכלים חדשים).
- לשתות הרבה נוזלים. > נסיעה לכל מקום היא התייבשות, אך סוגים מסוימים של חופשות, כגון אלה במקומות חמים, יבשים או גבוהים, יכולים להיות אפילו יותר. תרופות אתה לוקח עלול לגרום לך נוטה להתייבשות גם כן. הקפד לשאת איתך מים. אתה יכול לברר מראש אם האזור אתה נוסע יש כל מים advories, אבל כדי להיות בטוח בצד, ייתכן שתרצה להישאר עם בקבוק מים מינרליים לשתות. קח מספיק תרופות איתך. > ודא שיש לך את כל התרופות שאתה צריך, בתוספת כמה ימים תוספת.
- קח את המידע הרפואי שלך איתך. ודא שיש לך את פרטי הקשר של הרופאים שלך כמו גם רשימה של תרופות אתה "לוקח, כולל שמות גנריים ומנות. "אפילו אם מסתכלים על רשימת תרופות, אפשר לספר לרופא אחר על מה שמטפלים בך", אומר פאוורס.
- הביאו אספקה נוספת. מומלץ לקבל משקפיים נוספים, סוללות למכשירי שמיעה ו ציוד גיבוי עבור כל פריט אתה מסתמך על לעבור את היום בנוחות. תנאי בריאות מסוימים, כגון סוכרת, דורשים אספקה נוספת בזמן הנסיעה. לדוגמה, תזדקק לרצועות בדיקה נוספות מכיוון ששינוי רמות הפעילות ותזונה אחרת עלולות להשפיע על רמת הסוכר בדם.
- תכנן עבור ניידות. אם אתה או מישהו שאתה נוסע איתו יצטרכו הליכון, מקל הליכה , או כיסא גלגלים לעבר היעד שלך, להסדיר את זה מראש. גם לשקול אם אתה יכול לנהל מדרגות או צריך להישאר במקומות עם מעליות אמין. אנשים שיש להם מאוד קשה להסתובב, כמו אלה שיש להם מחלת פרקינסון או ניידות לקויה מ שבץ, או שהם תלויים בחמצן, ייתכן שיהיה צורך לנסוע קרוב לבית או לבחור חוויה כמו שיוט, שבו כל השירותים נמצאים בקרבת מקוםעדכן את החיסונים.
- חוץ מזה מקבל את זרימת השנתית השנתית שלך, אם אתה מתכנן לנסוע לחו"ל, ייתכן שיהיה עליך לעדכן חיסונים אחרים ואפילו לקבל זריקת שפעת במהלך העונה. בדוק עם הרופא שלך כחודש לפני הנסיעה שלך כדי לברר בוודאות. לדוגמה, מדינות מסוימות דורשות חיסון נגד קדחת צהובה. להשקיע בנעליים הנכונות.
- אתה לא רוצה נפילה להרוס את החופשה שלך. ודא שיש לך נעליים עם תמיכה טובה להחליק עמיד סוליות הליכה בכל מיני מזג אוויר, כמו גם הבריכה. כדאי לשלם קצת יותר עבור נעלי ההליכה המתאימות כדי להפוך את הטיול שלך בטוח ובטוח ככל האפשר. להיות מודעים לסיכון סכנות.
- בעוד אריחי הבריכה חלקלק נראה כמו הסיכון הכי סביר, נופל בקרב קשישים מתרחשות לעתים קרובות ביותר בבית על משטחים שטוחים. פאוורס אומר כי הסיכון קיים בזמן שאתה נוסע מדי יכול להיות מוגברת בסביבות חדשות. לדוגמה, אתה תהיה לנווט חדרי מלון וחללים חדשים אחרים תאורה נמוכה - מתכון לנפילות. אנס פנס ונסה להכיר את חדר המלון שלך או להשכיר אותו לפני שהאורות יורדים. תסתכלו על מה שאתם אוכלים.
- מסעדות מספקות לחיךיהם של הלקוחות, לא צווי הרופאים של הלקוחות שלהם, נקודות - פאוורס. זה תלוי בך כדי להגביל את גודל המנות שלך, לבקש רטבים וחבישות בצד, ולנסות לבחור את האפשרויות בריא יותר בתפריט. להשתלב לפני שאתה טס.
- אם אתה בדרך כלל לא פעיל מאוד אבל הם מתכננים טיול זה יכול להיות כרוך הרבה הליכה או פעילות גופנית יותר ממה שאתה רגיל, להתכונן אליו בהדרגה להגדיל את רמת הפעילות בבית. בדרך זו, קצב הנסיעה שלך לא יואט על ידי כאבים וכאבים. שקול סיור שמגיע לקבוצת הגיל שלך.
- דוח בכתב העת רפואה נסיעות ומחלות זיהומיות
- קבוצה של נוסעים (62 שנים בממוצע) בסיור פרמיום של וייטנאם וקמבודיה, 82% היו זקוקים לטיפול רפואי כלשהו במהלך הטיול שלהם במשך שבועיים. תלונות הבריאות הנפוצות ביותר (ואלה שגם אתה עלול להיתקל בהן במהלך הטיולים שלך) היו בעיות בקיבה; תלונות נשימה; ואת העור, הלב, ואת שרירי השלד. אף אחד מן הפציעות או מחלות לא היה חמור או מסכן חיים, אבל לאחר שהרופא היה חלק מאנשי הסיור סייע לנוסעים להרגיש יותר עצמאיים ולהישאר פעילים. למד את המכס המקומי. "הולך לחו"ל מציג את עצמו אתגרים ", מציין פאוורס. האם המחקר שלך על המכס והמדיניות של המדינה אתה הולך לבקר ולהיות מוכנים עבור כמה גישות לא מוכר לטיפול רפואי. לדוגמה, אומר פאוורס, תרופות רבות שנמצאות בקלות בבתי מרקחת בארה"ב, כגון משלשלים, נמצאות מאחורי הדלפק וזמינות רק לאחר התייעצות עם רוקח במדינות אחרות. לדעת מראש איפה למצוא את בית המרקחת הקרוב ביותר למלון שלך ייתן לך שקט נפשי. יודעים שאתה עדיין יכול ליהנות מחופשות אתה כבר חולם - תכנון זהיר ואריזה תהפוך אותם בטוח, כמו גם מהנה.
