במחקר זה סקרו החוקרים 17 ניסויים קליניים קטנים של אמבטיות קרות שכללו 366 אנשים. בניסויים שהשוו אמבטיות קרות למנוחה או ללא התערבות, אמבטיות קרות היו קשורות לירידה משמעותית בכאבי השרירים 1- במרבית הניסויים, המשתתפים בילו 5 עד 24 דקות במים שהיו בין 50 ל - 59 מעלות צלזיוס, אם כי בחלק מהמקרים המים היו קרים יותר או שהמשתתפים התבקשו להיכנס ולצאת מהמים בזמן מוגדר. עם זאת, מעטים מהניסויים השוו טבילה של מים קרים להתערבויות אחרות, "מצאנו כמה ראיות שקובעות את עצמכם במים קרים לאחר פעילות גופנית על מנת להפחית את כאבי השרירים, אך רק בהשוואה למצב מנוחה או לא לעשות דבר. התוצאות רצוי כי אנשים לקחת חלק בניסויים היה יודע איזה טיפול הם קיבלו, וכמה מן היתרונות המדווחים עשוי להיות תוצאה של פלצבו בתגובה, "המחבר הראשי כריס Bleakley, של בריאות rehabilitati "ייתכן שיש דרכים טובות יותר להפחית את הכאב, כגון טבילה במים חמים, ריצה קלה או שימוש בגרבי דחיסה, אבל אנחנו לא" לא יש כיום מספיק נתונים כדי להגיע לכל מסקנות על התערבויות אלה. "רוב המחקרים לא דיווחו על תופעות לוואי מזיקות, ולכן קיים חוסר מידע על הסיכונים הפוטנציאליים של טבילה במים קרים. לדברי החוקרים, חשוב לבדוק כי טבילה של מים קרים מעוררת מידה מסוימת של זעזוע על הגוף. "אנחנו צריכים להיות בטוחים שאנשים לא עושים שום דבר מזיק, במיוחד אם הם חושפים את עצמם במים קרים מאוד לתקופות ארוכות."
