תוכן עניינים:
- כאשר זה קורה , אומר Sheth, "אנשים יכולים לעלות במשקל, יש עלייה בשומן הגוף, ולמרות שיש מספיק שומן חנויות, המוח שלהם מקבלים את האות שהם רעבים, כך שהם אוכלים יותר. זה רק מעגל קסמים. "למרבה הצער, רק הוספת עוד לפטין, כמו אנשים עם סוכרת לעתים קרובות לעשות עם זריקות אינסולין, לא יכול לתקן את הבעיה הזו, כי הבעיה היא לא תמיד כמה lptin בגוף, אבל אם הגוף יכול לעבד אותו ביעילות. למעשה, עבור אנשים ללא סוכרת, או עבור אלה שאובחנו עם טרום, התנגדות לפטין יכולה להשפיע על התפתחות המצב מאוחר יותר. לדבריה של ג'ואן רינקר, RD, CDE, מנהלת תרגול ופיתוח תוכן של האגודה האמריקנית למחלות בסוכרת, "אנשים יכולים להיות בעלי רמות לפטין גבוהות, אך אם הגוף שלהם עמיד לאפטין, אנשים אלה נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בסוכרת" למרות שכולם צריכים לדעת על השפעתו של לפטין בגוף, אנשים עם סוכרת ופריכיאטרים צריכים להיות מודעים במיוחד לאיך הוא מקיים אינטראקציה עם הורמונים אחרים, במיוחד באינסולין. "ההתנגדות לפטין כמעט תמיד הולכת יד ביד עם עמידות לאינסולין, כך שכאשר אנשים עם סוכרת יש עמידות גבוהה יותר לאינסולין הם עשויים גם לקבל עמידות לפטין גבוהה יותר", אומר שית '.
- כיצד כדי להגדיל את הרגישות לפטין אם יש לך סוכרת
- משטרי צום - כגון דיאטת 5: 2, תוכנית הרזיה המורכבת שני ימי צום וחמישה ימים לא יציבים בשבוע - הטוענים להגברת הרגישות של הלפטין הפכו להיות אופנתיים, אך עבור אנשים עם סוכרת, אומר שעת 'חשוב כי זמן הארוחות לשמור על רמות ההורמונים יציב. "לאכול על לוח זמנים ולהיות עקבי כך שאין לך תנודות ענקיות בהורמוני התיאבון שלך", היא מסבירה.
כאשר רוב האנשים חושבים על סוכרת והורמונים , אינסולין - השולט ברמת הסוכר בדם על-ידי העברת גלוקוז לתאים לאנרגיה - הוא בדרך כלל הראשון שעולה על הדעת. אבל יש הורמונים רבים לשחק כאשר מדובר ברמות הסוכר בדם ומשקל, וכל מי שחיים עם סוכרת או טרום צריך לשקול את כולם כאשר מנסים לשפר את הסימפטומים שלהם. בין אלה הוא leptin, הורמון המיוצר על ידי תאי שומן המסייעים לגוף להסדיר את האנרגיה על ידי כך שסיפר למוח שיש לו מספיק מה לאכול, על פי סקירה שפורסמה בדצמבר 2012 ב Indian Journal of Endocrinology and Metabolism . "הפעולה של לפטין היא לעכב את התיאבון, לעורר שריפת חומצות שומן, להקטין את רמת הגלוקוז ולהפחית את משקל הגוף ומשקל הגוף", אומרת ונדנה שית ' RDN, CDE, דוברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. הבעיה, מסביר שית ', היא בדיוק כמו התנגדות לאינסולין - לפיה התאים עמידים לאינסולין, המוביל גלוקוז לצבור בדם - אנשים יכולים לפתח עמידות לפטין, השפעה שיכולה עוד יותר לסבך את ניהול הסוכרת שלהם.
כאשר זה קורה , אומר Sheth, "אנשים יכולים לעלות במשקל, יש עלייה בשומן הגוף, ולמרות שיש מספיק שומן חנויות, המוח שלהם מקבלים את האות שהם רעבים, כך שהם אוכלים יותר. זה רק מעגל קסמים. "למרבה הצער, רק הוספת עוד לפטין, כמו אנשים עם סוכרת לעתים קרובות לעשות עם זריקות אינסולין, לא יכול לתקן את הבעיה הזו, כי הבעיה היא לא תמיד כמה lptin בגוף, אבל אם הגוף יכול לעבד אותו ביעילות. למעשה, עבור אנשים ללא סוכרת, או עבור אלה שאובחנו עם טרום, התנגדות לפטין יכולה להשפיע על התפתחות המצב מאוחר יותר. לדבריה של ג'ואן רינקר, RD, CDE, מנהלת תרגול ופיתוח תוכן של האגודה האמריקנית למחלות בסוכרת, "אנשים יכולים להיות בעלי רמות לפטין גבוהות, אך אם הגוף שלהם עמיד לאפטין, אנשים אלה נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בסוכרת" למרות שכולם צריכים לדעת על השפעתו של לפטין בגוף, אנשים עם סוכרת ופריכיאטרים צריכים להיות מודעים במיוחד לאיך הוא מקיים אינטראקציה עם הורמונים אחרים, במיוחד באינסולין. "ההתנגדות לפטין כמעט תמיד הולכת יד ביד עם עמידות לאינסולין, כך שכאשר אנשים עם סוכרת יש עמידות גבוהה יותר לאינסולין הם עשויים גם לקבל עמידות לפטין גבוהה יותר", אומר שית '.
כאשר ההתנגדות לאינסולין גורמת לקוצים של אינסולין בדם, המוח מתקשה לאמוד רמות לפטין. בתורו, הרגישות הנמוכה יותר לליפטין גורמת לבעיות רבות, כגון תשוקה לאוכל, רעב לאחר הארוחות, רמות אנרגיה ירודות, עליה במשקל (או בעיות בהורדת משקל), ואולי - מטריד ביותר עבור אנשים עם סוכרת - רמות גבוהות יותר של אינסולין, אשר יכול להוביל לרמות גבוהות מדי של רמות הסוכר בדם, ותסמינים כגון עייפות, עליה במשקל, לחץ דם גבוה ותוצאות בריאותיות חמורות אחרות.
כאשר רגישות לפטין משתפרת, אנשים מדווחים על אנרגיה גבוהה יותר, תשוקה ותאבון, חילוף חומרים מהיר יותר ורמות אינסולין נמוכות יותר. תוצאות אלו הובילו כמה מדענים להאמין כי לפטין יכול לשמש לטיפול בסימפטומים של סוכרת, ואולי אפילו להפוך את המצב, על פי סקירה שפורסמה בחודש אפריל 2013 בכתב העת
גבולות ב- Neuroscience
כיצד כדי להגדיל את הרגישות לפטין אם יש לך סוכרת
אנשים עם סוכרת יכולים להפיק תועלת לפעול כדי לנהל את רמות leptin שלהם, ועל אנשים עם סוכרת, זה יכול גם לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. הנה כמה טיפים עם סוכרת או סוכרת יכולה להשתמש כדי להגדיל את הרגישות לפטין שלהם:
תיהנו מתזונה מאוזנת
מכיוון שכל חוויית הסוכרת של האדם היא ייחודית, שוחחו עם הרופא שלכם, דיאטנית או מחנכת סוכרת מוסמכת על תוכנית ארוחה שתגדיל באופן טבעי את הרגישות לפטין. "תאכלו דיאטה בסגנון ים תיכוני יותר, עם חלבון רזה ושומנים בריאים ללב", אומר שית ', ומוסיף כי חשוב גם לקצץ בדגנים מזוקקים ולהוסיף סוכרים. על פי התנאים שלך. "אם אדם עם סוכרת רוצה להיות פעיל כל יום, זה חייב להיות מה שזה אומר לאותו אדם. הם לא צריכים לרוץ מרתון, הם פשוט צריכים להיות פעילים יותר מאשר ביום הקודם ", אומר רינקר. "[פעילות רגילה] תסייע בהפחתת עמידות האינסולין, שגם היא תקטין את ההתנגדות לפטין." אכלו בזמנים קבועים.
משטרי צום - כגון דיאטת 5: 2, תוכנית הרזיה המורכבת שני ימי צום וחמישה ימים לא יציבים בשבוע - הטוענים להגברת הרגישות של הלפטין הפכו להיות אופנתיים, אך עבור אנשים עם סוכרת, אומר שעת 'חשוב כי זמן הארוחות לשמור על רמות ההורמונים יציב. "לאכול על לוח זמנים ולהיות עקבי כך שאין לך תנודות ענקיות בהורמוני התיאבון שלך", היא מסבירה.
קבל את החומרים המזינים הנכונים, כולל חומצות שומן אומגה -3.
שומנים מסוג אומגה -3 כדי להיות מועיל כי הם להגדיל את מספר קולטנים דופמין בגוף, אז אתה מרגיש טוב. ושומנים מסוג אומגה 3 הם גם נוגדי דלקת, וזה יכול להיות טוב לשיפור הרגישות לאינסולין וללפטין ", אומר שית '. אומגה -3 נמצאות באופן טבעי באגוזי מלך, זרעי פשתן וסלמון, בין שאר המאכלים. קח את הזמן כדי להפחית את רמות הלחץ.
"הלחץ משחק תפקיד גדול בבעיות רעב ושובע", אומר שית '. בין אם אתה רוצה להירגע על ידי קריאת הספר, נהנה מהטבע, או לבלות עם חבר, כל דבר שאתה עושה כדי להירגע יעזור יש השפעה חיובית על הרגישות לפטין. קבל מספיק לישון.
אנשים עם סוכרת צריך להיות מודע לכך כי skimping על עיניים עצומות יכול להשפיע באופן דרמטי רמות ההורמון, כולל לפטין. "אם אתה מקבל פחות משעתיים שינה ממה שהגוף שלך זקוק, אתה יכול להגדיל את רמות גרלין שלך - הורמון התיאבון השני - וזה יכול להשפיע לרעה על רמות הלפטין והאינסולין שלך", אומר שית '. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ על שבעה שעות לכל היותר למבוגרים. בעוד ששת 'ו'רינקר' סבורים שחשוב לחולי סוכרת להיות מודעים לתפקידו של לפטין בגוף, שניהם מדגישים כי לפטין הוא רק חתיכה אחת של הפאזל כשמדובר בניהול סימפטומים של סוכרת. "הדבר שיעזור הכי הרבה הוא להגיע לאיזון הגוף, ובאמת להתמקד בהרגלי אכילה בריאים ובחייה בריאה", אומר רינקר.
