"הרבה זמן זה קשור מה ההורים או המטפלים הם האכלה את הפעוטות כאשר הם התחילו לאכול מזון מוצק ", אומרת סמנתה הלר, MS, RD, לשעבר תזונאית קלינית בכירה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ניו-יורק, Langone Medical Center. "לדוגמה, סקר גראבר לתינוקות ולתינוקות מצא כי הירקות הנצרכים ביותר על ידי הקטנים הם צ'יפס", אומר הלר. "זה בערך הזמן שבו העדפות הטעם של הילדים מתחילות להתפתח: מתן פעוטות בגילאי 1 עד 3 שנים, נקניקים, צ'יפס וג'אנק פוד אחרים יכולים ליצור העדפות טעם לאותם מאכלים עתירי מלח, שומן, סוכר גבוה. "
הלר מסביר כי תינוקות נולדים עם טעם לדברים מתוקים, כי חלב אם הוא מתוק. עם הזמן, את הטעם למרירות או חמוץ מתפתח. ברוקולי עשוי להיות חזק מדי עבור פעוט בן שנתיים, אבל זה תלוי גם בהורים.
"ברחבי העולם, ילדים בסין גדלים עם ירקות ואורז, דגים או טופו לארוחת הבוקר והם לא מרגישים מקופחים שהם לא מקבלים דגני בוקר מטוגנים בדם, "אומר הלר. "ילדים בהודו אוכלים קארי מגיל צעיר מאוד, חשוב בעולם".
לחשוף פעוטות למגוון של מזונות
הלר אומר כי עדיף להציג מגוון רחב של מאכלים ברגע פעוט מתחיל לאכול מזון מוצק. גם אם תנסה לנסות את המאכלים החדשים לא צריך להיות גם מלחמה. "" דבר אחד שצריך לזכור הוא שאם לא נתערב בכך שנתן לפעוטות הזבל ודחוף אותם לאכול כשהם לא רעבים, טוב ב הרגולציה שלהם הכנסה.לפעמים אתה צריך לתת אוכל בררן להיות בררן.זה עשוי לקחת 10 עד 15 חשיפות למזון חדש לילד לנסות את זה. "
טיפים וטריקים להאכלה פיקסי אוכלי
כאן יש כמה דרכים חיוביות להשיג את הפעוט שלך לתת מזון בריא לנסות, כפי שהוצע על ידי הלר והאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים:
אל תעשה עסקה גדולה מתוך מזון בריא.
אפשר לפעוט שלך כדי לעזור לבחור מזונות בריאים.
תן לו שלוש אפשרויות ולאפשר לו לבחור אחת.
- לעשות צורות וצורות כיף עם אוכל.
- ירקות ניתן לסדר בקלות לתוך ליצן בפנים, למשל. תן לילדים לטבול
- השתמש במרווחים כמו גבינת קוטג ', חמאת בוטנים או רוטב סלט דל שומן עם ירקות ופירות. לעולם אל תעשה אכילת עונש.
- עבור exampl אל תספרו לילד שהוא לא יכול לקבל קינוח עד שיסיים את הארוחה שלו. קבע דוגמה טובה.
- "אתה לא יכול לקבל הורים שאוכלים אוכל לא בריא ואז מצפה לפעוט לאכול משהו אחר . הם ישים לב ותהה למה, "אומר הלר. הימנעו מיצים, משקאות ממותקים או חטיפים קרובים מדי לארוחות.
- קחו מעל פחית מזון. אם ילדכם אוהב רק אוכל אחד, ארוחה לאחר ארוחה (ידועה בשם מזון jags), תן לו את זה, אבל כדי להיות בטוח להציע מזונות אחרים בכל ארוחה לפני האוכל האהוב מוצג.מזון jags לא לגרום נזק ובדרך כלל לא להימשך זמן רב. הילד שלך הולך על שביתת אכילה, תן לזה לקרות.
- הגדרת גבולות, להיות תומכת, ואל תפחד לתת פעוט שלך ללכת רעב.
- תן מזון חדש לנסות. שים חלק קטן של סוג חדש של מזון על צלחת הפעוט, היא לא צריכה לאכול אותו, אבל ממשיכים לשים אותו על הצלחת שלה, כך שהיא תכיר יותר את האוכל החדש, בריא.עם הזמן, היא בסופו של דבר לתת לה נסה.
- זכור את הנקודות האלה בזמן שאתה עובד כדי לשדל אוכלי בררן להתמכר לאפשרויות בריאות. למידע נוסף במרכז הבריאות לילדים כל יום.
