תוכן עניינים:
יום שני, 5 מרס 2012 - תארו לעצמכם תמונת מצב של שגרת היומיום שלך. האם אתה תמיד תופס חתיכת פרי לפני שאוזל את הדלת בבוקר? האם אתה סופר כמה פעמים אתה ערימת פירות וירקות על הצלחת שלך? מה לגבי צחצוח השיניים פעמיים ביום? האם אתה מכה את חדר הכושר או עושה הליכה מהירה בין הפגישות? האם אתה משתמש בחוט דנטלי לפני השינה?
אם התשובה לרוב השאלות היא "לא", אתה לא לבד.
רק 12 מושלם של אמריקאים מדווחים על תרגול קבוע של שלושה הרגלים בריאים (תזונה נכונה, טיפול תרופתי, טיפול אוראלי), על פי סקר חדש של איגוד הלב האמריקני (AHA).
חוסר הזמן הוא התירוץ הנפוץ ביותר.
מתוך 1,000 המבוגרים שנסקרו, רובם נאבקו עם שילוב של 9 מנות יומיות של פירות ירקות לתוך הדיאטות שלהם. הדו"ח מראה כי 20 אחוזים נמוך "קבוע או תמיד" מתאימים אותם לתוך התזונה שלהם. יותר ממחצית (60%) מתקשים למצוא זמן כדי לקבל את AHA מומלץ 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע. בנוסף, 25% צריכים לטפל טוב יותר בשיניהם על ידי צחצוח ושטיפה פעמיים ביום, וחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
עצות לחיסכון בזמן הבריאות
לקבלת יותר ירקות: הגדל את המינון היומי של הירקות על ידי הוספת פירה למרקים או למיצים (הם מכינים מנה ראשונה או חטיפים), ומוסיפים אותם לסנדוויצ'ים, סלסות ורטבים.
לקבלת פעילות גופנית יותר: אם לוח הזמנים שלך אינו מאפשר לטיולים רגילים לחדר הכושר, להיכנס כמה צעדים נוספים על ידי לוקח את הדרך הארוכה. בעבודה, לדלג על המעלית ולטפס במדרגות. בקניון, הפארק רחוק מהכניסה כפי שאתה יכול.
לקבלת בריאות השיניים טוב יותר: האם אתה לנמנם לפני יש לך הזדמנות לצחצח שיניים בלילה? לא להתקרב לשום מקום (או בכל מקום שאתה יכול להירדם, לצורך העניין) עד שאתה מכה את הכיור. ברגע שאתה שם, לעשות בחוט דנטלי אחר כך רפלקס.
האם אתה אשם לדלג על הרגלים בריאים אלה?
