לא רק לאבד שעה של שינה לאחר שעונים להתקדם שעון קיץ בסוף השבוע הזה, אבל ייתכן גם כי אתם נמצאים בסיכון גבוה להתקף לב, טוען מומחה לב. "יום שני ושלישי לאחר העברת השעונים קדימה … קשורה לעלייה של 10% בסיכון ללקות בהתקף לב , אמר מרטין יאנג, פרופסור חבר במחלקה למחלות לב וכלי דם באוניברסיטת אלבמה בברמינגהם, במהדורת חדשות באוניברסיטה. "ההפך הוא הנכון כאשר צונחים בחזרה באוקטובר, הסיכון הזה פוחת בכ -10%."
הסיכון להתקף לב אינו גבוה יותר ביום ראשון בבוקר, לאחר שעונים מתקרבים שעה אחת משום שרוב האנשים אינם צריכים לעשות שינוי פתאומי בלוח הזמנים היומי שלהם. לדברי יאנג, הסיכון עולה לשיא ביום שני, כאשר רוב האנשים קמים מוקדם יותר ללכת לעבודה, אומר יאנג. "בדיוק למה זה קורה לא ידוע, אבל יש כמה תיאוריות". "מניעת שינה, השעון היממה של הגוף ותגובות המערכת החיסונית, כולן יכולות להופיע כאשר בוחנים את הסיבות לכך ששינוי הזמן לפי שעה יכול להיות מזיק לבריאותו של מישהו". למרות שהמחקר חשף קשר בין אובדן שינה להתקף לב הסיכון לא הוכיח קשר של סיבה ותוצאה.
צעירים הסבירו כי אנשים "חסרי שינה שוקלים יותר והם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח סוכרת או מחלת לב" מניעת שינה יכולה גם לשנות תהליכי גוף אחרים , כולל תגובה דלקתית, שיכולה לתרום להתקף לב, ותגובתך למניעת שינה ושינוי הזמן תלוי גם אם אתה אדם של בוקר או ינשוף לילה.ינשופי לילה יש הרבה יותר קשה עם "קפיצה קדימה." "
הצעירים גם תיארו את התפקיד האפשרי של השעון הימי.
" לכל תא בגוף יש שעון משלו המאפשר לו לצפות מראש מתי יקרה משהו ולהתכונן אליו ", אמר. "כאשר יש שינוי בסביבה של האדם, כמו 'קפיצת קדימה', זה לוקח זמן עד שהתאים יתאימו." [
] גם המערכת החיסונית יכולה למלא תפקיד בסיכון המוגבר. "לתאי החיסון יש שעון, והתגובה החיסונית תלויה במידה רבה בשעות היום", אומר יאנג.
הצעירים הציעו טיפים להתאמה לשינוי הזמן:
התעוררו 30 דקות מוקדם מהרגיל בשבת וביום ראשון כדי לעזור לך להכין אותך לתחילתו המוקדמת ביום שני.
לאכול ארוחת בוקר בריאה
לצאת החוצה כדי לתפוס קצת אור שמש בשעות הבוקר המוקדמות.
- לבלות כמה דקות להתאמן קצת בבוקר בסוף השבוע, כל עוד כפי שאתה לא צריך מחלת לב.
- "עושה את כל זה יעזור לאפס גם את השעון המרכזי, או הורים, המוח מגיב לשינויים במחזורים אור / כהה, ואת השעונים הפריפריים - אלה בכל מקום אחר כולל אחד בלב - המגיבים על צריכת מזון ופעילות גופנית ", אמר יאנג. "זה יאפשר לגוף שלך להסתדר באופן טבעי עם השינוי בסביבה, אשר עשוי להפחית את הסיכוי שלך לבעיות בריאותיות שליליות ביום שני."
