כיצד לשפר את ההערכה העצמית שלך כאשר MS גורם לך למטה |

אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב יותר על עצמך היא לעשות משהו עבור מישהו אחר. Getty Images

המראות מפתח

להיות כנים לגבי מה שאתה " חווה מחדש, כך צוות הטיפול שלך יכול לתכנן תוכנית לנהל את הסימפטומים המאיימים על הביטחון שלך.

הכרה של אובדן היכולות ואת האבל ההפסדים האלה הם חלקים חשובים של בנייה מחדש של העצמי.

להיות פתוח לשינוי עוזר לך להתקדם. במשך השנים, השינויים הפיזיים והנפשיים שנגרמו על ידי טרשת נפוצה והבלתי ניתנות לחיזוי, אינם יכולים להיות דומים לאלה שהיו להם, אבל הם עדיין יכולים להיות טובים. מהמצב עלול לאיים על ההערכה העצמית שלך.

"אתה אולי לא מרגיש גאה ביכולות שלך או בהישגים שלך, כי הם נלקחו ממך", אומרת רוזלינד קאלב, PhD, סגן נשיא המשאב המקצועי (NMSS).

MS יכול לגרום לך להרגיש תלויים וכמו שאתה כבר לא תורם תרומה חשובה לעולם, או לעמיתיך או לבני משפחתך, מוסיף ד"ר קאלב. "פתאום, אתה לא בטוח במה שאתה יכול לעשות." הערכה עצמית מגיע הרבה מקומות שונים, אומר קאלב. "זה תחושת הביטחון שלנו ביכולת שלנו לנהל אתגרים, לעשות דברים. זה גם גאווה הדברים שאנחנו עושים בחיינו בבית בעבודה. וזו הרגשה של ערך אישי או ערך שיש לנו בגלל כל התרומות שאנחנו עושים לעולם או לאנשים שאכפת לנו מהם. "[

] הערכה עצמית נמוכה ורגשות של חוסר ערך יכולים בקלות להוביל לדיכאון. אז אם טרשת נפוצה מאיימת על ההערכה העצמית שלך, חשוב לנקוט צעדים כדי לבנות אותה מחדש. הנה כמה רעיונות:

היו פתוחים עם ספקי שירותי הבריאות שלך

סימפטומים רבים של MS אינם נראים - ו"פירוש הדבר שרוב האנשים, כולל ספקי שירותי הבריאות, אינם יכולים להביט בך ולדעת שאתה חווה סימפטומים הקשורים ל- MS , אומרת קאלב. "בנוסף, היא מוסיפה, בין אם התסמינים שלך ברורים, כאשר הגוף שלך או המוח אינו פועל כפי שאתה מצפה לזה, זה בהחלט יכול להשפיע על הביטחון העצמי שלך ואת ההערכה העצמית. <

קשורים: כיצד למצוא תמיכה רגשית כאשר יש לך MS

אבל יש אפשרויות טיפול שיכולות לטפל בסימפטומים כגון עייפות, בעיות קוגניטיביות ובעיות בשלפוחית ​​השתן, לדון בשינויים המוח או הגוף שאתה חווה עם ספקי שירותי הבריאות שלך , כי הם יכולים להיות קשורים MS.

"ברגע שאתה מקבל את המידע הדרוש לך, ואתה לוקח את השלבים כדי לנהל את הסימפטומים," אומר Kalb, "זה משפר את תחושת הביטחון שלך, כי אתה לוקח על עצמו האתגרים של טרשת נפוצה ".

הודה, קבל, וקבל הפסד

MS יכול לדפוק אתה על הרגליים, אומרת ליסה אמריך, 46, מוזיקאי מצפון וירג 'יניה שכותב את הבלוג פליז שנהב: החיים עם MS ו RA. אמריץ אובחנה עם טרשת נפוצה ב -2005 לאחר שחשה קהות וחולשה בידה השמאלית, אך מוקדם עוד יותר - ב -2000 - היתה לה דלקת עצבית אופטית, סימפטום מוקדם של MS, שגרם לעיוורון בעין אחת במשך חודשיים. העיוורון הקשה על נסיעה לחזרות ולהופעות, ולכן הייתי צריך לסמוך על אנשים אחרים שיעזרו לי ", היא אומרת." כשהייתי מאבד את השימוש ביד שמאל שלי, זה השפיע על הקריירה שלי במוסיקה - מנגן קרן צרפתי, ואני מנגנת בפסנתר ". היא זוכרת שחיברה את הסד כדי לנסות לייצב את המכשיר שלה, אבל אז היא היתה צריכה לענות על שאלות מעמיתים סקרנים. "לא רציתי לספר לאף אחד שיש איזה חולשה, כי התפיסה שלי היתה צריך להיות חזק [ומסוגל] כל הזמן ", אומר אמריך." כאשר קורה משהו שמשנה באופן דרסטי את התוכניות שיש לך על החיים שלך, או את הנוף שיש לך על עצמך, אומר קאלב שזה טבעי להרגיש רגשות הפסד "עד שאתה מקבל את הרגליים בחזרה על הקרקע שוב להבין: אוקיי, איך אני הולך לנהל את זה עכשיו? איך אקבל את ראשי סביב כל השינויים האלה שקרו לי? כאשר אנשים יכולים לעבור את התהליך האבל הזה, בכל פעם שזה קורה, ולהתחיל לחשוב על מה שהם צריכים לעשות אחרת, אלה הם הצעדים הראשונים לבנייה מחדש של ההערכה העצמית. "עבור אמריך, שגם לו יש דלקת מפרקים שגרונית, התהליך האבל היה מסע. "לפעמים זה לוקח קצת זמן להבין שאיבדת משהו, שאתה צריך להתאבל, ולהבין שזה בסדר לשים אותו בצד. תמשיך הלאה ", היא אומרת," אתה לא יכול באמת לתפוס את ההשלכות החיוביות, אלא אם כן התאבלת על האובדן שלך. "

בימים אלה כותב אמריך על טרשת נפוצה ומשתף את כישרונותיה המוסיקליים בהוראה.

" אני יכול לראות שאני עושה את ההבדל ", היא אומרת. "זה באמת חשוב, כי איבדתי את מה שחשבתי שאני הולך לעשות, מה אני על המסלול לעשות - זה באמת כאב לביטחון שלי, אבל אז להיות מסוגל לראות מה אני יכול לעשות את ההשפעה שאני עושה כבר גדול! "

Seek Support

מחפש ולקבל תמיכה הוא המפתח לניהול MS, וניהול בהצלחה את ההשפעה של MS יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית, אומר קאלב.

המשפחה שלך וחברים קרובים הם בעלי ברית סביר , אבל אתה יכול גם ליהנות מקבוצות תמיכה ממוקד MS או מטפל אישי.המטפל הרפואי שלך יכול להפנות אותך בכיוון הנכון, או שאתה יכול ליצור קשר עם NMSS עבור משאבים באזור שלך.

הצעה תמיכה

להיות מסוגל כדי להציע תמיכה לאחרים יכול להיות גם השקעה ענקית ההערכה העצמית שלך, אומר דוד Spero, 64, אחות מוסמכת סופר בסן פרנסיסקו אשר חי עם MS במשך יותר מ 25 שנים.ספרו בלוגים על החיים עם מחלה כרונית בפונדק על ידי נתיב הריפוי.

"מה אתה יכול לעשות אם אתה מדוכא, מה c אתה עושה אם אתה עצוב, או מרגיש רע על עצמך? כנראה התשובה מספר אחת כי הוא הסיכוי הטוב ביותר לעבוד היא לעשות משהו עבור אנשים אחרים, "אומר Spero. "תהיה מישהו שמקשיב למה שיש לאחרים לומר, או להציע חיוך למישהו חולף. אתה לא צריך להיות מסוגל להזיז הרים כדי לגרום למישהו להרגיש נתמך "." יש הרבה דברים שאנשים בריאים פחות מהרגיל יכולים לעשות ", הוא מוסיף," אנשים לא צריכים לא לזלזל במה שהם עושים. "