יום שני, 14 מרס 2011 -> לאכול תזונה עשירה בדגים ואת העיניים שלך יכול להודות לך יום אחד. נשים שאכלו את רוב הדגים (לפחות מנה אחת בשבוע) היו בסיכון נמוך ב -42% לפתח ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD) בהשוואה לאלו שצרכו אותו לעיתים רחוקות, כך עולה ממחקר שפורסם היום בכתב העת Archives of אופטלמולוגיה
החוקרים עקבו אחר 38,022 נשים (שלא היו להן AMD בתחילת המחקר) במשך 10 שנים. הצורה המועדפת שלהם של פירות ים? שימורי טונה ודגים בשר כהה.
קשורים: 5 סיבות בריאות נוספות לאכול דגים
AMD היא מחלה שבה הנזק לתאי עצב בחלק העין הנקראת מקולה גורם ראייה מטושטשת. זמן רב של חומצות שומן אומגה -3 קשור זה זמן רב לבריאות הלב טוב יותר, וגם מחלת לב וגם AMD עשויים להיות מנגנונים דומים וגורמי סיכון, על פי MedPage היום. אומגה -3 עשוי להפחית את הדלקת כי הוא חשב לשחק תפקיד ב- AMD.
חומרים מזינים אחרים ידידותיים לעין כוללים נוגדי חמצון מסוימים, כגון ויטמין C, ויטמין E, zeaxanthin, ואבץ. מחקרים קודמים קשרו הכנסה נמוכה לסיכון AMD גדול יותר. מקורות תזונתיים טובים כוללים פירות הדר ועלים עלים עבור ויטמין C; אגוזים רבים, תרד ודגנים מועשרים לוויטמין E; צדפות, בשר רזה ושעועית לאבץ; ביצים וירקות עלים ירוקים עבור zeaxanthin.
קשורים: ויטמינים כולנו צריכים - ולמה
מה עוד תורם AMD? גיל הוא גורם הסיכון הגדול ביותר; לאחר גיל 75, יותר מ -30% של אנשים לפתח צורה כלשהי של זה, על פי האקדמיה האמריקאית של אופטלמולוגיה. אחרים כוללים היסטוריה משפחתית, עישון ותזונה עשירה בשומן רווי וכולסטרול. אם אתה בסיכון בגלל כל הסיבות הללו, חשוב לזהות סימפטומים של AMD, שכן טיפול מוקדם יכול להפחית במידה ניכרת את אובדן הראייה. קבל בדיקות עיניים רגילות, ולראות רופא עיניים אם אתה נתקל בכל הסימנים הבאים:
זה הולך ונעשה קשה יותר לקרוא.
אתה מתקשה לראות פרצופים בבירור.
- החזון שלך הופך עמום, מטושטש, או פחות חדה.
- אתה רואה נקודה עיוורת בתחום הראייה המרכזי שלך.
- קווים ישרים נראים גליים או מעוקלים
- למידע נוסף על ניוון מקולרי הקשור לגיל.
