דיאטה Prediabetes - דיאטה ותזונה מרכז - EverydayHealth.com

לאחרונה נאמר לי שאולי יש לי סוכרת. האם יש דיאטה שאני יכול לעקוב אחריה כדי לשמור על מחלה זו במפרץ?

- ויקי, דרום קרוליינה

Prediabetes - שבו רמות גלוקוז בדם (סוכר) גבוהות מעל לנורמה אך לא נחשבות גבוהות מספיק כדי להצביע על סוכרת סוג 2 - הוא הסלמה במדינה הזאת כי השמנת יתר נמצאת במגמת עלייה. התוכנית הטובה ביותר למנוע את התפתחות הסוכרת במלואה היא ירידה במשקל ופעילות גופנית באופן קבוע. גם אם תאבד רק 7% ממשקל גופך, תצמצם את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ב -58% על פי התוכנית למניעת סוכרת. מחקר זה לקח מטופלים עם סוכרת, והכניס אותם לתוכנית חיים אינטנסיבית שכללה דיאטה דלת קלוריות ופעילות גופנית מתונה, כולל 30 דקות הליכה ביום. המשתתפים אשר איבדו 7% ממשקל גופם עיכבו או מנעו את התקדמות הסוכרת במידה רבה יותר מאלו שקיבלו מטפורמין, תרופה שנועדה לסייע לאנשים עם סוכרת.

התזונה הטובה ביותר לטרום הסוכרת היא אחת קטנה גבוה יותר חלבון נמוך בשומן רווי. זה צריך לכלול גם פחמימות עם ערך נמוך על האינדקס הגליקמי (אשר מזונות מזון על פי מידת שבה הם גורמים לסוכר בדם לעלות), כגון לחם מחיטה מלאה שיבולת שועל, כמו גם שפע של פירות וירקות. אבל אתה עדיין צריך לספור קלוריות, כ 1,200-1,500 ביום יאפשר לך לאבד 1 עד 2 קילו של משקל בשבוע, בממוצע.

למידע נוסף על בריאות כל יום תזונה ודיאטה מרכז.