- אלישיה, מיזורי
אני מצטערת שיש לך כזה קשה, אלישיה. כפי שאתה יודע היטב, עייפות מוגדרת תחושה של עייפות ומעולם לא מספיק אנרגיה לעשות את כל מה שנדרש או הרצוי לאורך כל היום. ישנם גורמים רבים לעייפות, החל במצבים רפואיים כגון אנמיה, תת פעילות בלוטת התריס, סוכרת, חסרים תזונתיים ועוד כמה אפשרויות, כולל בעיות בריאות הנפש כגון דיכאון.
הצעד הראשון החשוב ביותר בקביעת האם העייפות שלך הפיך הוא הערכה מקיפה עם רופא. בדיקה יסודית, כולל בדיקות מעבדה ושאלוני מיון, יכולה לסייע במציאת הגורם הסביר. הייתי מתעניין במיוחד בתפקוד בלוטת התריס, משום שאי-סובלנות קרה נפוצה מאוד עם תת פעילות בלוטת התריס.
אם הערכה מלאה אינה מזהה סיבה, אסטרטגיות מסוימות עשויות לסייע בשיפור הסימפטומים שלך. ראשית, חשוב מאוד שתאכל תזונה תזונתיים ותזכה למנוחה מספקת בכל לילה. ולמרות שזה אולי נראה קשה בהתחלה, שגרה תרגיל קבוע יכול למעשה להגדיל את רמת האנרגיה שלך בטווח הארוך. יש להימנע ממריצים כגון קפאין וניקוטין; אתה עשוי לחשוב כי חומרים אלה מסייעים בטווח הקצר, אבל הם גורמים להחמרה של הסימפטומים לאורך זמן.
לבסוף, לנסות למנוע את הלחץ של החיים שלך כמה שאתה יכול. מתח נפשי יכול להיות מעייף יותר מכל פעילות גופנית. אני גם ממליץ לך לבדוק על בסיס תקופתי עם הרופא שלך, כמו אבחנה עשוי להיות ברור יותר עם הזמן הערכות חוזרות ונשנות. לדוגמה, חלק מהמחלות הגורמות לעייפות - במיוחד מחלות אוטואימוניות שמשפיעות על נשים בתדירות גבוהה יותר מגברים - יכולות להימשך מספר שנים עד שהן מתבהרות, והן מופיעות כבעיות של כימיה בדם ובבדיקות אחרות.
למידע נוסף על בריאות היום-יום מרכז חיים בריא
