מה לקנות
עכשיו, הגיע הזמן restock. השתמש ברשימת בדיקה זו כדי לוודא שהיסודות האלה תמיד נמצאים על יד המזווה שלך.
פירה, לא ממותקת
- בירה, נתרן-סויה
- תרסיס לממרחים
- שימורי פירות במיץ משלו, ללא תוספת סוכר
- דגנים בסיבים תזונתיים (
- ) קטניות, שימורי ירקות או מיובשים
- שיבולת שועל, שיבולת שועל מתגלגל
- שמנים, זיתים או קנולה
- פסטה, דגנים מלאים
- חמאת בוטנים
- גרעיני פופקורן
- צימוקים
- אורז חום>
- שימורי סלמון
- מרקים, נתרן דל שומן ומרק מבוסס
- תחליפי סוכר
- עגבניות, רוטב עגבניות , ללא מלח להוסיף>
- טונה, משומר במים
- ירקות, משומר, נתרן נמוך
- חומץ
- קמח מלא
- להוסיף טוב של ירקות ופירות טריים, דל שומן מוצרי חלב ללא שומן, בשר רזה, דגים ותחליפי בשר, ואתה מוכן להתחיל בתכנון התפריט הידידותי לסוכרת. מחנכי הסוכרת ממליצים לתכנן את הארוחות שלך מראש, כך שאתה לא נתפס קצר. לבלות כמה דקות בכל סוף שבוע מחליטים על הארוחות שלך בשבוע הקרוב. זה יהיה הרבה יותר קל לעמוד בפני המבורגר מזון מהיר אם יש לך תחליפים מושך את המקרר או תיבת צהריים.
למד עוד הרגלים בריאים בשלב 5.
