עבור אמריקנים רבים, קפאין הוא חלק שגרתי של חיי היומיום שלנו. בין אם זה הספל הראשון של ג'ו שמבעט את הבוקר, משקה אנרגיה שיגביר את אחר הצהריים או תחליף לקינוח בסוף הארוחה כמו קפוצ'ינו או לאטה, קפאין הוא חלק קבוע משטרי הדיאטה של אנשים רבים. המציאות היא שרוב האנשים אפילו לא חושב על כמה קפאין הם צורכים. עם זאת, גם אם הסיכונים הבריאותיים לטווח ארוך הם נמוכים יחסית.
מינון יומי מתון של קפאין - בין 200 ל -300 מיליגרם, או שניים עד ארבעה משקאות - נחשב בדרך כלל בטוח. אבל כמה קפאין אתה מקבל תלוי מה אתה שותה. רק אחד 16 גרם גרם Starbucks יכול לארוז כמו 400 מיליגרם של קפאין. אלא אם כן זה נטול קפאין, אפילו זה 6 גרם כוס תה ירוק יכול להיות מגישים עד 40 מיליגרם. רוב האנשים מודעים כמה תופעות לוואי של קפאין יותר מדי: תחושת עצבנות, כאבי בטן או צרבת וקושי להגיע לִישׁוֹן. בתור מעורר, זה יכול להעלות את קצב הלב ואת לחץ הדם; וכמו משתן, זה יכול להשאיר אותך מיובש.
איך קפאין משפיע על הפרט וכמה הסיכון הוא מציב משתנה בהתאם למספר גורמים. התגובה של האדם עשויה להשתנות בהתאם לגיל או אם הם על תרופות. מחקרים הראו גם כי גברים נוטים להיות רגישים יותר מאשר נשים.
החשש במיוחד הוא הסכנה הצריכה קפאין עלול להוות במהלך ההריון. מחקרים קודמים הציעו קשר אפשרי לסיכון מוגבר להפלות, אך המכללה האמריקאית לגופני נשים וגניקולוגים אמרה כי פחות מ -200 מיליגרם של קפאין ביום "לא נראה שיש להם השפעה משמעותית בגרימת לידה או לידה מוקדמת". < עם זאת, נשים בהריון צריכות להיות מודעות לצריכת הקפאין שלהן. מחקר שנערך לאחרונה מתוך נורבגיה מציע קשר ישיר בין צריכת הקפאין האימהית לבין ירידה במשקל הלידה. המחקר גם מציע כי שתיית קפה במיוחד עלולה להשפיע על משך ההריון.
ייתכן שלא נמצא בנקודה שבה יש צורך להעריך מחדש את ההגדרה של צריכת קפאין "מתונה". עדיין יש מחלוקת רבה סביב כמה מן היתרונות האפשריים של קפאין - למשל, מחקרים הראו כי זה יכול להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, באותו זמן כי זה עלול גם להפריע ליעילות של חולי סוכרת " תרופות. אז יש מחקר אוסטרלי לאחרונה שבו נהגי משאיות שבדרך כלל צורכים קפאין היו הרבה פחות סביר מאשר נהגים אחרים להיות מעורבים בתאונות דרכים. דבר אחד, עם זאת, ברור: כולם צריכים להיות מודעים קפאין, עד כדי כך אתה יודע כמה אתה באמת רב. זה נכון במיוחד אם אתה בהריון. זכור כי זה לא רק קפה ותה, אלא שוקולד, משקאות קלים ואפילו תרופות נפוצות כמו משככי כאבים ללא מרשם שיכולים לתרום לצריכה היומית שלך. זהיר במיוחד עם משקאות אנרגיה המכילים קפאין. על פי דיווח שפורסם מוקדם יותר השנה ממנהל התמכרות לסמים ואלכוהול (SAMHSA), מספר הביקורים הקשורים למשקאות אנרגיה לחדר מיון בארה"ב הוכפל בארבע השנים האחרונות.
The Journal of the American Medical האגודה ממליצה לרופאים לדבר עם המטופלים שלהם על משקאות אנרגיה, וכי מינהל המזון והתרופות האמריקני דורש כי משקאות אלה כוללים תוויות קפאין.
למעשה, מאז ה- FDA השיקה חקירה של קישורים אפשריים בין משקאות אנרגיה מפלצת ו חמישה מקרי מוות, החברה עומדת בבקשת ה- FDA לרשום תכולת קפאין על התוויות שלה.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות לקפאין. ללא קשר למקור צריכת הקפאין שלך, מתינות ומודעות הן המפתחג 'ורג' Vernadakis הוא עורך של ענייני בריאות עם ד"ר סנג'אי גופטה
