תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשם החיים שלנו עם ספחת פסוריאזיס
תודה על ההרשמה!
הירשם לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.
עבור אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic, עייפות, כאבי מפרקים ונוקשות יכול לגרום מטלות הבית להרגיש עוד יותר מייגע. "כאב יד הוא כנראה המגבלה הגדולה ביותר", אומרת קרול דודג ', OTR / L, CHT, מרפאה לריפוי בעיסוק ומומחה קליני באוניברסיטת מישיגן באן ארבור. "כאשר יש לך דלקת מפרקים פסורית והידיים שלך כואבות, אתה לא רוצה לתפוס חפצים או כלים", היא אומרת. "כאשר אני משוחח עם אנשים עם דלקת מפרקים פסורית, אני אומר להם שזה לא על מה שהם צריכים לעשות, זה על איך הם עושים את זה."
נסה את הטיפים המומלצים כדי להאיר את עומס העבודה בבית שלך להפחית את ההשפעות על דלקת מפרקים psoriatic כאב:
1. פחות יש לך שוכב, פחות תצטרך לעבור כאשר הגיע הזמן אבק או ואקום. "ככל שאנו מתבגרים, אנחנו צוברים עוד דברים", אומר דודג '. "אבל את לא צריכה שלושה או ארבעה מאותו פריט בבית שלך." ואם יש לך חבלים על המדפים או על המעטפה שלך, אל תשאיר את כולם באותו זמן. "סובב אותם לאורך כל השנה כך שיש לך פחות אבק, אבל אתה עדיין מקבל לראות ולהשתמש בדברים שלך", היא אומרת. השתמש בכלים שקל אחיזה בהם.
בניית ידיות על מטאטאים, מטליות, מטליות עם בד וסרט דביק, כך שאתה לא צריך לסחוט כל כך חזק להיאחז בהם. "או לשים כפפות אמבטיה טרי על היד שלך לאבק, כך שתוכל להשתמש בתנועה הכתף ולא ללחוץ על הידיים שלך", אומר דודג '. וכלים קלים עדיפים תמיד על כלים כבדים. החלף בין משימות ישיבה ועמידה. כל מטלה שאתה מתמודד אתה, אם אתה מקל עם זה יותר מדי זמן, זה סביר יותר לגרום אי נוחות. אם אתה לוקח את הכביסה מתוך המייבש, לשבת לקפל אותו, או אם אתה קם לזמן מה כדי לנקות את חדר האמבטיה, לשבת על הספה כדי לאבק את שולחן הקפה. "החלף את הפעילות שלך כל 20 עד 30 דקות", אומר דודג '. "המפרקים עושים יותר טוב עם התנועה, אבל תקבל נוקשה אם תגזימו."
4. ללבוש כפפות ושרוולים ארוכים. אם יש לך עבודה ניקוי גדול לפניך, זה משלם כדי להגן על עצמך. "מוצרי ניקוי רבים מכילים כימיקלים קשים, ואנשים עם דלקת מפרקים psoriatic יכול להיות עור רגיש", אומר דודג '. דבר עם הרופא שלך על אילו מוצרים עשויים להיות עדינים יותר עבור העור שלך מאשר אחרים. 5. יש לשמור הרבה חומרי ניקוי על היד.
אם אתה שומר על מלאי של אספקה בכל קומה של הבית שלך, אתה לא צריך לשאת עומס כבד וגדוש למעלה או למטה במדרגות, על פי קרן דלקת פרקים. שמור ואקום על שתי קומות של הבית שלך, כך שאתה לא צריך לגרור אותו מסביב. 6. השתמש עגלות גלגלים מתגלגל.
ייתכן שאין לך מקום שבו אתה רוצה להשאיר את העגלה החוצה כל הזמן, אז אחד מתקפל יכול לעזור לך להעביר פריטים ממקום אחד למקום הבא, יכול להיות stashed מחוץ לטווח הראייה אינם משתמשים בו. עגלות נהדרות לריקון המדיח, הגדרת שולחן או העברת חומרי ניקוי מחדר לחדר, על פי קרן דלקת פרקים. השתמש במגע עם ידיות ניתנות להרחבה. קל יותר ובטוח יותר למדפי אבק גבוהים ולחלונות נקיים עם כלי עם מוט ארוך מאשר לטפס ולרדת על מדרגות. "אם אתה משתמש בכלים אלה כדי לתפוס פריטים שאתה רוצה לנקות, אתה צריך להיות מציאותי על כמה משקל המגרש יכול להחזיק," דודג 'אומר. "הם הרבה יותר טובים בשביל לתפוס פריטים קלים." אם אתה צריך להרים משהו כבד, להחזיק את האובייקט קרוב לגוף שלך כדי לעזור לתמוך בחלק מהמשקל.8. ללכת במקום לדחוף ולמשוך.
תן הפיזיקה לעבוד לטובתך. כאשר שואב אבק, מנקה או מאבק, השתמש בגופך לתנופה במקום להסתמך יותר מדי על הידיים והזרועות. "שימוש במשקל הגוף שלך כדי להניע את המגב או המטאטא יעיל יותר," אומר דודג '. "קשה יותר לנקות את האמבטיה מבלי לעלות על הברכיים, אבל בעזרת כרית כורעת מוקצפת (הנמצאת בחנויות גינון) יכולה לעזור להפוך את המשימה לנוחה יותר. "בעיות ברכיים אינן משפיעות על כולם עם דלקת מפרקים פסורית, אבל זה בדרך כלל רעיון טוב להישאר על שתי הברכיים כאשר אתה לכרוע כך שאתה לא overrress כל ברך אחת," אומר דודג '. "אם יש לך רק ברך אחת שמטרידה אותך, לכרוע על זה שלא מטריד אותך ולשמור על השני". קבע ציפיות ריאליות. ניקוי באמת לא צריך לעשות את הכל בבת אחת. "רשום רשימה של משימות שאתה רוצה לעשות בשבוע נתון ולהפיץ אותם לאורך כל שבעת הימים," אומר דודג '. הבית שלך לא יכול להיות ללא רבב לחלוטין, אבל הכל יהיה מתוחזק היטב - מונע ממך מתמיד overly להדגיש כל היום נקי עמוק. "תירגעי את הפעילויות שלך ובטווח הארוך תסתדר ותרגיש טוב יותר לעשות את זה"
