תוכן עניינים:
- אל תחמיץ את זה
- האתגרים של נסיעה כאשר יש לך ספונדיליטיס Ankylosing
- 9 Ankylosing Spondylitis מסעות טיפים
אל תחמיץ את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו עם כרונית כאב עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי חינם.
לא משנה איפה אתה " נסיעה מחדש, שלך ankylosing spondylitis (AS) עושה את הנסיעה, יותר מדי. למרות שהמצב שלך עלול להקשות על המעבר מנקודה א 'לנקודה ב', זה לא צריך קליפ כנפיים שלך. תכנון מראש לפני שאתה לארוז את התיקים שלך יכול לעזור להפוך את המסע שלך חלקה יותר.
האתגרים של נסיעה כאשר יש לך ספונדיליטיס Ankylosing
כאב ונוקשות בגב או בישבן הם סימפטומים אופייניים AS, על פי האגודה ספונדיליטיס של אמריקה. להישאר בעמדה אחת - כאשר אתה תקוע בטיסה ארוכה, למשל - יכול להוות בעיה, אומרת אוליביה גאו, MD, ראומטולוג ופרופסור עוזר בבית החולים הר סיני בניו יורק. בנוסף, אנשים עם סוג זה של דלקת פרקים לעיתים קרובות יש עייפות בגלל דלקת מפרקים, אשר יכול לעשות נסיעה אפילו יותר קשה, היא מוסיפה.
9 Ankylosing Spondylitis מסעות טיפים
קשה, אבל כמעט בלתי אפשרי. נסה את הטיפים הבאים לטיולים מאושרים:
- בדוק את הרופא שלך לפני שתלך. ודא שיש לך מספיק מהתרופות שלך, מכיוון שמנות חסרות יכולות לגרום להתלקחות, אומר ד"ר גאו. בדוק פעמיים שאתה נתפס על חיסונים - במיוחד אם אתה לוקח תרופות לדכא את המערכת החיסונית שלך, אשר יכול להעלות את הסיכון לזיהום, היא מוסיפה. תלוי לאן אתה הולך, ייתכן גם צריך תרופות זהירות שיכולים למנוע מחלות כמו מלריה.
- טוס חכם. אם אפשר, להצטרף לטיסה ישירה אם אתה נוסע בדרך האוויר. ולעוף באמצע השבוע, כאשר קווי התעופה נוטים להיות קצר יותר, ממליצה קרן דלקת פרקים. בחר את המושב שלך עם דלקת פרקים שלך בחשבון מדי. "מושבים עם רגל נוספת הם טובים," אומר גאו. תמיד להתרחק בשורה האחרונה כי המושבים האלה לא להישען. לשבת על המעבר ולקום לפחות כל שעתיים ללכת ולמתוח, היא מציעה.
- להזמין את החדר הנכון. שמור חדר בקומה נמוכה אם המדרגות הן בעיה, אומר גאו. בקשו מחדר שמתאים לאמריקאים עם מוגבלויות חוק, והוא מצויד בכיסאות גלגלים ומצוידים בעזרי איידס כמו בוקרים אם אתם זקוקים להם, אומרת קרן דלקת פרקים. קראו את המלון שלכם מראש כדי לוודא שמקרר זמין אם אתם לוקחים תרופות שזקוקות לקירור, אומר ד"ר נתן ווי, MD, רופא ראומטולוג בפרידריק, מרילנד.
- שימרו על התגלגל. אתה יכול לדחוף, לא למשוך, בית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק ממליץ. דחיפה בשתי ידיים מעמידה את העומס לפניך. זה עוזר לחסוך באנרגיה, וזה פחות מלחיץ על המפרקים מאשר מושך ביד אחת מאחוריך. אור אור.
- אל תתפתה להביא את כל הארון שלך איתך כי ייתכן שיהיה עליך להרים את התיק שלך בזמנים. היזהר גם כאשר אתה תופס את הקרוסלה המטען ולבקש עזרה אם אתה צריך את זה, אומר דמיאן Howell, PT, פיזיותרפיסט בריצ'מונד, וירג 'יניה. שמור את התרופות שלך איתך.
- לארוז אותם לשאת שלך - תיק, אף פעם לא בתיקים משובצים, אומר ד"ר ווי. השאירו את התרופות בבקבוקי המרשם המקוריים שלהם, מוסיף ג'ו. ייתכן שיהיה לך יותר קל לקחת תרופות הזרקת מזרקים באמצעות אבטחה אם יש לך פתק של הרופא להסביר את המצב שלך. הקפד לבצע מרשם בכתב איתך רק במקרה שאתה מאבד את התרופות שלך בעת נסיעה צריך מילוי. לתרום את עצמך.
- אם אתה נוהג במכונית כי הוא בן יותר משישה, לבדוק את המושב על בלאי, אומר האוול. "לעתים קרובות את הכרית בצד שמאל הוא דחוס ואת המושב הוא עקום באופן יעיל. מניחים מגבת קטנה מתחת ללחי השמאלית כדי לרמות אותה, "הוא מציע. בנסיעה ארוכה, לעצור לפחות כל שעתיים לצאת וללכת, ג 'ו מייעץתמשיכי לנוע. "הישאר פעיל, אבל יודע את הגבולות שלך", אומר גאו. אם זה אפשרי, להמשיך לעשות תרגיל השפעה נמוכה בכל מקום שאתה נמצא. תוכלו לעשות כמה בריכות בבריכת המלון או לצעוד על האליפטי בחדר הכושר. אם אין חדר כושר או בריכה, תרגילי מתיחות כל יום, היא מציעה.
- לאכול בריא. למרות דיאטות אנטי דלקתיות לא הוכיחו לעזור AS, אם יש מזונות בבירור להפעיל את הסימפטומים שלך, להימנע אותם, אומר ג'ו. אבל אל תתנו לדלקת הפרקים שלך להתבלבל עם מאכלים חדשים, היא אומרת, משום ש"ניסיון מזון חדש הוא חלק מהכיף של נסיעה ".
