תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת מידע על הסוכרת מסוג 2
לאחר שנרשמת לסוכרת מסוג 2
הירשם לקבלת מידע נוסף על מחלת הסוכרת, מְחוּיָבוּת. אבל במהלך הקיץ, סוכרת שלך עשוי לדרוש עוד יותר חריצות. חום ולחות קיצוניים יכולים להשפיע על רמות הסוכר בדם, התרופות והאספקה, ועל הבריאות הכללית שלך.
חום קיצוני הוא לחץ על הגוף, וכל לחץ יכול לשחרר הורמונים שיעלו את רמת הסוכר בדם, אומרת דינה אדימולאם, MD , פרופסור לרפואה, אנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצמות בבית הספר לרפואה של אייקן שבמדינת הר סיני בניו יורק.
הנה שמונה טיפים להכות את החום כאשר יש לך סוכרת מסוג 2:
להישאר hydrated
כאשר זה חם, אתה מזיע יותר כמו הגוף שלך מנסה להתקרר. הזעה קיצונית עלולה לגרום להתייבשות, והתייבשות עלולה להוביל לסוכר גבוה יותר, אומרת ג'ואן רינקר, MS, RD, CDE, LDN, מנהלת בכירה לשיפור בריאות הקהילה למען שיפור אוכלוסיות בריאות הנפש בצפון קרוליינה ודוברת האגודה האמריקאית of מחנכי סוכרת. כאשר אתה מיובש, פחות דם זורם דרך הכליות שלך. "התייבשות לטווח ארוך עלולה להוביל לבעיות בכליות", מוסיף ד"ר אדימולאם. ייתכן שיהיה עליך לשתות יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל כאשר זה חם. המשקה הטוב ביותר הוא מים או סלט עם מגע של לימון או סיד אם אתה מעדיף, אומר רינקר. "תתרחק ממשקאות עמוסי סוכר", היא מוסיפה. אתה צריך גם להימנע קפאין ואלכוהול, כמו שניהם יכולים להיות התייבשות, אומר Adimoolam. ואל תחכו עד שתצמאו לחדש את הנוזלים שלכם. צמא יכול להיות סימן שאתה כבר מיובש. לאחסן את התרופות שלך ואת אספקה כראוי.
לחות ולחות גם יכול לגבות על תרופות הסוכרת שלך בדיקות ציוד, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. חום קיצוני (או קור קיצוני, לצורך העניין) יכול לגרום לתרופות להישבר ולא להיות יעיל, אומר רינקר. לעולם אל תעזוב את אספקת הסוכרת שלך במכונית חמה או באור שמש ישיר, כי החום עלול לפגוע בהם. אם אתה נוסע, לארוז את האינסולין שלך במקרר - כל עוד זה לא בא במגע ישיר עם icepack. "תעטוף אותו במגבת יד או במטלית, ואז תשים אותה במקרר, "אומר רינקר. בדוק את הסוכר בדם לעתים קרובות יותר.
Adimoolam מספרת למטופליה לעקוב אחר רמת הסוכר בדם לעתים קרובות יותר בקיץ הקשורים לחום עודף או שבץ חום, כולל עייפות, בחילה, הקאות, סחרחורת והזעה מוגברת, יכולים להיות גם סימנים של היפוגליקמיה, או רמת סוכר נמוכה בדם. אם אתם מפתחים את התסמינים האלה, כדאי לבדוק את רמת הסוכר בדם כדי לוודא שאתם לא היפוגליקמיים, היא אומרת. ייתכן שתצטרכו לבדוק את רמות הסוכר בדם מספר פעמים ביום, מוסיף רינקר, גם אם לוח הזמנים הרגיל עבורכם הוא רק פעם או פעמיים ביום. דעו את רמות הסוכר בדם. את החום ולהרגיש סחרחורת או שיש להם כאבי שרירים או עייפות כללית, הגיע הזמן לבוא פנימה ולצאת מהחום ", אומר רינקר. לשמור על חטיפים איתך שיסייעו להעלות את רמת הסוכר בדם אם אתה מוצא את זה הולך נמוך מדי.
תרגיל מוקדם או מאוחר. החלק החם והשטוף ביותר של היום הוא בין 10 בבוקר ל 4 אחר הצהריים. תזמן את התרגיל החיצוני שלך לפני או אחרי שעות אלה כאשר זה לא כל כך חם, מציע Adimoolam. זה חל על פעילויות חוצות מאומצת כמו גינון, יותר מדי, היא מוסיפה. אם אתה חייב לממש במהלך הזמן הזה, לעבוד בחוץ, בתוך אזורים ממוזגים.
השמלה כראוי.כמו חום, כוויות שמש הוא מתח על הגוף. אם אתם נמצאים בשמש זמן רב מדי ועורכם נשרף, הדבר עלול להשפיע על בקרת הסוכרת שלכם, אומר רינקר. תמיד ללבוש כובע רחב שוליים בשמש כדי לשמור על השמש. ללבוש קרם הגנה כדי להגן מפני כוויות שמש וסרטן העור. בגדים קלים וארוכים יסייעו לך לשמור על קור רוח, הערות אדימולאם. אל תלך יחף.
בוא הקיץ, אתה עלול להתפתות ללבוש כפכפים או סנדלים או אפילו ללכת יחף. אבל חשוב לך להגן על הרגליים כאשר יש לך סוכרת. "ההצעה שלי היא למצוא כמה נעליים ממש נוח כי הוא לנשימה," אומר רינקר. "נעלי יוגה סגורות, יש להן סוללה טובה שיכולה להיות אופציה". בדוק את הרגליים כל יום, כי אנשים עם סוכרת יכולים לאבד תחושה בחלקים מרגליה ולצעוד על משהו ולא לדעת את זה, היא אומרת. "אם אתה לא בודק את הרגליים כל יום, יכול להתחיל זיהום, וזה יגדל, אלא אם כן תטפל בו מיד". חשוב ללבוש "נעליים נוחות שאינן גורמות שלפוחיות או חתכים לעור" אם אתה מוצא את זה חם מדי הסוכר בדם שלך משתנה, להישאר בפנים איפה זה מגניב. זה יכול להיות טיול לקניון או לקולנוע אם הבית שלך אינו ממוזג
