TUESDAY, למרות פעילות גופנית סדירה נקשר למערכת חיסונית חזקה, אנשים עם תסמיני שפעת, כגון חום, עייפות קיצונית, כאבי שרירים בלוטות הלימפה נפוחות, צריך להימנע מאמץ פיזי בזמן חולה ושבועיים לאחר שהחלימו, על פי המועצה האמריקאית לתרגיל. עם ארצות הברית נלחם בפעילות שפעת נרחבת, המועצה פרסמה הנחיות לספורטאים ואחרים העוסקים בקביעות. מעל הכל, חולי שפעת צריכים לקבל הרבה מנוחה, אמרה הקבוצה במהדורת חדשות. "ספורטאים סבולת, כולל רצים ומרתונים מרתון, צריך להיות זהיר במיוחד, הוסיף המועצה. במשך 72 שעות לאחר אימון סיבולת של 90 דקות בעוצמה גבוהה, הספורטאים האלה עלולים להיות פגיעים למחלה. אימוני אימון אינטנסיבי מורמים באופן זמני את רמות ההורמון קורטיזול ואדרנלין, אשר מורידים את החסינות, כך מסבירים המומחים. עבור אנשים הסובלים מסימפטומים של הצטננות, כגון נזלת, כאבי ראש ושיעול קל, פעילות גופנית מתונה כגון הליכה נחשבת בטוח. הקבוצה ציינה, עם זאת, כי זה רעיון טוב עבור אנשים עם הצטננות להקשיב לגוף שלהם ולהפחית את עוצמת האימון שלהם עד התסמינים שלהם נעלמו.
כל מי שיש לו קר צריך להימנע להתאמן במכון כושר או ב סביבה קבוצתית כדי להפחית את הסיכון להפיץ את מחלתם לאחרים, אמרה המועצה
