תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- ה- CDC מדווח כי בקרב אנשים בגיל 45 ומעלה , אלו עם סוכרת הם כ -10 פעמים סביר יותר לאבד רגל או רגל לקטוע מאשר אנשים שאין להם סוכרת. פורטר מסביר כי סיבוכים ברגל הקשורים לסוכרת נובעים בעיקר משתי בעיות שעשויות לנבוע מסוכר בדם גבוה: זרימת דם לקויה לרגליים - מה שעלול לגרום לפציעות רגליים להחלים באיטיות - נוירופתיה פריפריאלית של סוכרת, או נזק עצבי. "כאשר לגוף כבר אין את היכולת לשלוט ברמת הסוכר בדם, טווח עודף הסוכר בדם עלול לגרום נזק לעצבים המקיפים את הגוף שלנו - במיוחד ברגליים", היא אומרת. תחושה ברגליים אומר אדם עם סוכרת לא יוכלו לחוש אם הרגליים שלהם הם קרים מדי, חם מדי, עייף, או כאב. אובדן הרגשות גם גורם לאיזון קשה יותר, לשים אותם בסיכון לנפילה.
- נעליים לעזור להגן על הרגליים מפני פגיעה, במיוחד כאשר אתה מימוש. גם אם אתה הולך לשחות, אתה יכול לבחור זוג נעליים צמודות ליד הבריכה או נעליים ימיות ללבוש בבריכה. ללבוש נעליים במצב טוב.
- "חפש אדמומיות, שלפוחיות או כל שינוי על הרגליים, ודווח לרופא אם יש לך כל אלה", אומר פורטר. כאשר אתה הולך על הרגיל שלך לבדוק פגישות כדי לוודא שהם מחפשים בריא, אומר פורטר. "אם הרופא שלך לא בודק את הרגליים שלך, בקש מהם לעשות זאת או לשלוח אותך לרופא אורתופדי", היא מציעה. "כמו עישון מפחית את זרימת הדם לרגליים, לא מעשן - וניהול יעיל של סוכרת שלך יכול גם לעזור לשמור על הרגליים בריא.
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת הסלון שלנו עם סוכרת
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
פעילות גופנית סדירה היא בעלת יתרונות עצומים עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2. טיפול במחלת הסוכרת יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא ולנהל לחץ דם ורמות סוכר בדם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). אבל סוכרת יכולה להגביר את הסיכון לבעיות ברגל שונות, כלומר אמצעי זהירות נוסף הוא בסדר בעת בחירת פעילות גופנית והנעלה בהן אתה משתמש במהלך עיסוק.
"אנשים עם סוכרת צריכים להיות מודעים לרגליהם בכל עת, ובמיוחד כאשר הם מתאמנים", אומרת מייגן פורטר, RD, LD מוסמך מחלת הסוכרת בפורטלנד, אורגון. "הרבה בעיות ברגל יכולות להיות מטופלות בשלב מוקדם על מנת שלא יתקדמו, אבל המפתח הוא טיפול מונע ותחזוקה."
ה- CDC מדווח כי בקרב אנשים בגיל 45 ומעלה , אלו עם סוכרת הם כ -10 פעמים סביר יותר לאבד רגל או רגל לקטוע מאשר אנשים שאין להם סוכרת. פורטר מסביר כי סיבוכים ברגל הקשורים לסוכרת נובעים בעיקר משתי בעיות שעשויות לנבוע מסוכר בדם גבוה: זרימת דם לקויה לרגליים - מה שעלול לגרום לפציעות רגליים להחלים באיטיות - נוירופתיה פריפריאלית של סוכרת, או נזק עצבי. "כאשר לגוף כבר אין את היכולת לשלוט ברמת הסוכר בדם, טווח עודף הסוכר בדם עלול לגרום נזק לעצבים המקיפים את הגוף שלנו - במיוחד ברגליים", היא אומרת. תחושה ברגליים אומר אדם עם סוכרת לא יוכלו לחוש אם הרגליים שלהם הם קרים מדי, חם מדי, עייף, או כאב. אובדן הרגשות גם גורם לאיזון קשה יותר, לשים אותם בסיכון לנפילה.
בעיות רגליות נפוצות אחרות שעלולות להתעורר אצל אנשים עם סוכרת כוללות:
תירס ו יבלות:
אזורים עבים אלה של תוצאות עור מלחץ או יותר מדי לחץ על הרגל, והוא יכול להתרחש כתוצאה של נעל נעליים כי הם הדוקים מדי. הם יכולים גם להתפתח כאשר הבהונות מתחילים להיות מעוותות ומתחילות לשפשף זה את זה.
"תירס וקלוסים יכולים להתפרק לתוך כיבים לאורך זמן אם לא מטופלים", אומר פורטר. אצל אנשים עם סוכרת, כיבים ברגל הם סיבה נפוצה להישאר בבית החולים.
ציפורניים צומחות: כאשר הנעליים לא מתאימים היטב או מסמרים לא חתוכים כראוי, התוצאה יכולה להיות ציפורן חודרנית. עם ציפורן חודרנית, קצה הציפורן גדל למטה לתוך העור של הבוהן, גורם הבוהן כדי להפוך אדום או נגוע.
Hammertoe:
גם נקראים הבוהן סובב, hammertoe הוא אצבע עם חריגה להתכופף באמצע משותף. Hammertoe יכול להתרחש כאשר שרירי הרגל הופכים חלשים בהונות קטנות להתחיל להתכופף מתחת לרגליים, מה שהופך אותו קשה ללכת. זה יכול לגרום לתירס, ליבלות ולכיבים אצל אנשים עם סוכרת.
עור יבש וסדוק: עור יבש מדי עלול לנבוע מתופעות התייבשות של רמות גבוהות של סוכר בדם, ומכיוון שעצבים ברגל פגומים עלולים שלא לאפשר עבור שמן עור תקין, אומר פורטר. עור יבש מדי יכול בסופו של דבר לפצח, וזה בעייתי. "עור סדוק יכול לאפשר לזיהומים שאוהבים לחיות בסביבה חשוכה, חמה ולחה, שבה הסוכר בדם הופך לספק מזון לזיהום", היא אומרת. "אם אתה מבחין בבעיות רגליים אלה או כל שינוי אחר ברגליים שלך, אתה צריך לראות את הרופא שלך לטיפול מיידי. אתה צריך גם לבקר את הרופא אם אתה נתקל כל כאב, נפיחות, אדמומיות, קהות, תחושה של צריבה, או עקצוצים ברגליים או ברגליים, או רגליים חסרות מנוחה בלילה, מוסיף פורטר.הישאר פעיל עבור ניהול סוכרת טוב יותר
האפשרות של בעיות ברגל לא צריך למנוע ממך להיות פעיל. היתרונות של פעילות גופנית עבור סוכרת הם עדיין שווה את המאמץ. למעשה, להיות פעיל יכול למעשה לעזור לשפר את זרימת הדם שלך, וזה טוב על הרגליים. בנוסף, "תרגיל יכול לעזור עם תחומים רבים אחרים של סוכרת, כגון הפחתת הסיכון לדיכאון, והוא יכול לעזור לשלוט (ADA) ממליצה לאנשים עם סוכרת לכוון 150 דקות של תרגיל אירובי מתון עד נמרץ בשבוע, שיפרשו לפחות שלושה ימים בשבוע. דוגמאות לפעילות אירובית כוללות הליכה מהירה, ריקודים וגינון.
ADA ממליץ גם על אימון כוח לפחות פעמיים בשבוע, כגון הרמת משקולות אור או שימוש ברצועות התנגדות. כיצד להגן על הרגליים בעת פעילות גופנית
כדי לטפל ברגליים בעת היותך פעיל, נסה את הטיפים הפשוטים הבאים:
1. בחרו בפעילויות שהן קלות על הרגליים כמו הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה במקום לרוץ ", אומר פורטר. אל תלך יחף.
נעליים לעזור להגן על הרגליים מפני פגיעה, במיוחד כאשר אתה מימוש. גם אם אתה הולך לשחות, אתה יכול לבחור זוג נעליים צמודות ליד הבריכה או נעליים ימיות ללבוש בבריכה. ללבוש נעליים במצב טוב.
ודא נעלי האימון שלך לא שחוקים. בנוסף, הנעליים שלך "צריך להציע תמיכה טובה הקשתות שלך ואת הקרסוליים, אשר מאפשר מקום בהונות שלך", אומר פורטר. ללבוש את הסוג הנכון של נעליים עבור הפעילות.
לדוגמה, נעליים שתוכננו עבור מגרש טניס לא יציע את סוג התמיכה הנכון אם אתה הולך לרוץ.
5. תמיד ללבוש גרביים
. אלא אם כן אתה מקבל את המים, "ללבוש טוב, גרביים תומכים המאפשרים את הרגליים לנשום", מציין פורטר. ייתכן שתרצה לרכוש גרביים עם תוספת ריפוד או רטוב- wicking גרביים המסייעים לשמור על הרגליים יבש. יש לבדוק את הרגליים לפני ואחרי תרגיל עבור פצעים או כל שינוי אחר. זכור שיש לך פציעה גם אם אתה לא מרגיש כאב. לשטוף ולייבוש את הרגליים בכל יום, לקצץ את הציפורניים מיד לאחר מכן, אם יש צורך. פורטר ממליץ גם על שימוש במרכך לא מבושם, לחות על בסיס יומי כדי לשמור על הרגליים לחות. דווח על בעיות רגליים חדשות באופן מיידי.
"חפש אדמומיות, שלפוחיות או כל שינוי על הרגליים, ודווח לרופא אם יש לך כל אלה", אומר פורטר. כאשר אתה הולך על הרגיל שלך לבדוק פגישות כדי לוודא שהם מחפשים בריא, אומר פורטר. "אם הרופא שלך לא בודק את הרגליים שלך, בקש מהם לעשות זאת או לשלוח אותך לרופא אורתופדי", היא מציעה. "כמו עישון מפחית את זרימת הדם לרגליים, לא מעשן - וניהול יעיל של סוכרת שלך יכול גם לעזור לשמור על הרגליים בריא.
אם יש לך שאלות על תחילת עם שגרת פעילות גופנית או לטפל הרגליים, לבדוק עם הרופא שלך. עם קצת טיפול נוסף, אתה יכול ליהנות להיות פעיל - ו לקצור את היתרונות עבור סוכרת שלך ואת הבריאות הכללית
