תוכן עניינים:
- מרק עוף, מישהו?
- היידי סקולניק, MS, CDN, דיאטנית וסופרת, מוסיפה כי "כדי לסייע בשמירה על האף והעיטוש, קנו מזונות ומשקאות עשירים בחומרים מזינים . היא ממליצה על מזונות עשירים בויטמינים A, B, C, ו- E ובאשלגן, אבץ ומגנזיום. "תרבויות חיות ופעיל ביוגורט גם לארוז אגרוף, כמו גם חומצה פולית שנמצאת ב 100% מיץ תפוזים ותרד", היא אומרת. "טען את עגלת הקניות שלך עם גיבורי חסינות כדי לשמור על בריאות טובה."
- תרד
גורף מספטמבר עד מאי, עונת הצטננות ושפעת חשבונות עבור יותר ביקורים אצל רופא וחמצת ימי בית הספר ועבודה מאשר כל מחלה אחרת. מה עושה אותם כל כך מסובך? הווירוסים הגורמים לצטננות ושפעת (הנקראים גם שפעת) אינם מגיבים לאנטיביוטיקה, וטיפולים קרים שכיחים מעבר לדלפק אינם מקצרים או מונעים את הסימפטומים.
למרות שאין קור בטוח טיפולים, יש עדיין דברים שאתה יכול לעשות. תמיד יש מרק עוף, למשל. בין פולקלור, מתכונים משפחתיים ומדע, התפריט לטיפול בצטננות הפך להיות מגוון למדי.
מרק עוף, מישהו?
מרק עוף כבר שיבח כמו תרופה קרה מאז היוונים העתיקים. הרופא היהודי הרמב"ם בן המאה השתים-עשרה המליץ על מרק עוף לטיפול בצטננות.
מחקר ידוע שנעשה במרכז הרפואי נברסקה חקר האם מרק עוף פועל כתרופה להילחם בצטננות. המחקר מצא כי מרק עוף מכיל מספר חומרים עם השפעות ריפוי - החוקרים הגיעו למסקנה כי מרק עוף למעשה עובד. , כשביתת מנע נגד וירוסי החורף הקרים ", אומרת קארן גיבסון, RD, דיאטנית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טקסס ביוסטון. "למרבה הצער, וירוסים קרים מדביקים מאוד, ואפילו הבריאים ביותר של אנשים יכולים להצטנן, ואף על פי כן, מזונות יכולים להציע קצת עזרה במניעת הצטננות על ידי כך שתסייע לכם לפתח ולשמור על מערכת חיסון בריאה". דיאטה עשירה בנוגדי חמצון הנמצאים בפירות וירקות. "חפש את אלה צבעוניים ביותר: אדום, כתום, צהוב, ירוק כהה, וסגול," אומר גיבסון. "זה אומר עגבניות, פלפלים, סקווש, תרד, אוכמניות, חצילים, עד כמה שם." היא ממליצה על 5 עד 7 מנות ביום כדי לשמור על מערכת החיסון שלך בריאה.
היידי סקולניק, MS, CDN, דיאטנית וסופרת, מוסיפה כי "כדי לסייע בשמירה על האף והעיטוש, קנו מזונות ומשקאות עשירים בחומרים מזינים . היא ממליצה על מזונות עשירים בויטמינים A, B, C, ו- E ובאשלגן, אבץ ומגנזיום. "תרבויות חיות ופעיל ביוגורט גם לארוז אגרוף, כמו גם חומצה פולית שנמצאת ב 100% מיץ תפוזים ותרד", היא אומרת. "טען את עגלת הקניות שלך עם גיבורי חסינות כדי לשמור על בריאות טובה."
Top 10 מזון לקירור
100% מיץ תפוזים
תרד
- עגבניות
- פלפל שחור
- ברוקולי
- שום
- אשכולית
- בשר רזה
- יוגורט
- יעקב טייטלבוים, MD, מומחה לרפואה פנימית ומחבר, מציין כי כדאי להימנע ממזונות עשירים בסוכר, כי הם יכולים להפחית את החסינות שלך . "הסוכר במיכל סודה מדכא את תפקוד המערכת החיסונית ב -30% למשך שלוש שעות", אומר ד"ר טייטלבוים. הימנע מחומרי חלב עודפים אם אתה מחניק, חלבון חלב מתעבה רירי ומקשה על ניקוז. מים, לעומת זאת, יסייעו לשמור על ריר דק וקל יותר להבהיר.
- בניית המערכת החיסונית שלך עם מזון בריא הוא קרוב ככל שתגיע למציאת תרופה בטוחה לחימה קר. "אל תשכחו שאכילה בריאה היא לא רק דאגה לחורף", אומר גיבסון. "פתח הרגלי אכילה טובים ודבק בהם כל השנה, אתה לא תצטער על זה."
