בריאות הלב נמדדת לעיתים קרובות על ידי לחץ דם ומספר כולסטרול, אך רמות הטריגליצרידים שלך חשובות. טריגליצרידים הם שומנים שנשאו בדם שמקורם במזונות שאתם אוכלים. כאשר אתם אוכלים ארוחה עשירה בשומן, רמות הטריגליצרידים שלכם עולות. רמות טריגליצרידים גבוהות תורמות למחלת עורקים כליליים, אשר יכולות לחסום את זרימת הדם אל שרירי הלב שלך ולגרום לכאב בחזה או להתקף לב. כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף יכול להשתמש בו בצורה של שומנים, סוכרים פשוטים, ו פחמימות אחרות, הגוף שלך מאחסן את הקלוריות עודף כמו טריגליצרידים בתאי השומן שלך לשימוש עתידי באנרגיה. רמות הטריגליצרידים עשויות לעלות זמן מה לאחר התרגיל אם הגוף שלך מגייס את החנויות הללו לאנרגיה.
"טריגליצרידים הם סוג של" שומנים גולמיים "בדם", אומר סקוט שורמור, MD, קרדיולוג ב נברסקה המרכז הרפואי באומהה. הם אינם ליפופרוטאינים כמו LDL ו- HDL, אלא הם מרכיבים של ליפופרוטאינים, שכל אחד מהם מורכב ממספר משתנה של כולסטרול וטריגליצרידים.
6 מיתוסים של כולסטרול
כיצד טריגליצרידים שונים מהכולסטרול?
טריגליצרידים וכולסטרול הן שומנים, אבל רק טריגליצרידים הם שומנים. כולסטרול הוא חומר שעווה המשמש את הגוף שלך עבור פונקציות חשובות רבות, כגון בניית קירות התא והפקת הורמונים חשובים.
הגוף שלך חבילות כולסטרול טריגליצרידים יחד בצורה של lipoproteins שניתן להעביר סביב לאזורים שונים. רמה גבוהה של טריגליצרידים בדם נקראת hypertriglyceridemia.
אבחון רמות הטריגליצרידים הגבוהות
רמות הטריגליצרידים בד"כ נבדקות יחד עם הכולסטרול הטוב (HDL) והכולסטרול הרע (LDL). רמות הכולסטרול הכללי ורמות הטריגליצרידים נמדדות עם בדיקת דם הנקראת פרופיל שומנים בדם. פרופיל השומנים צריך להיעשות לפחות כל חמש שנים אם אתה מעל גיל 20. אלה הם רמות חשובות עבור הטריגליצרידים שלך:
רמת הטריגליצרידים הרגיל הוא מתחת ל 150 מ"ג / dL.
- רמת הטריגליצרידים הגבולית היא בין 151 ו 200 מ"ג / dL
- רמות הטריגליצרידים הגבוהות הן 201 עד 499 מ"ג / dL
- רמת הטריגליצרידים מעל 500 מ"ג / ד"ל גבוהה באופן מסוכן
- רמות הטריגליצרידים גבוהות עלולות להתרחש לאחר ארוחה או לאחר תרגיל, אז אתה לא צריך שום דבר לאכול או לשתות במשך 12 שעות לפני שאתה אמור להיות הבדיקה. אם פרופיל השומנים שלך מראה רמות טריגליצרידים גבוהות, אתה עלול להיות בסיכון למחלות לב.
גורמי סיכון לרמות גבוהות של טריגליצרידים
רמות הטריגליצרידים גבוהות בדרך כלל מופיעות אצל אנשים הסובלים מסוכרת או נמצאים בסיכון לפתח סוכרת, כלליים הם אינדיקציה להתנגדות לאינסולין, ומצבים אחרים שמביאים לעלייה ברמת הטריגליצרידים כוללים צריכת אלכוהול מופרזת ותרופות מסוימות, כגון אסטרוגן אוראלי ", מסביר ד"ר שורמור.
הנה גורמי סיכון נוספים של טריגליצרידים:
עודף משקל
- להיות פעיל
- עישון סיגריות
- קבלת רוב הקלוריות שלך מפחמימות
- לאחר דיאטה גבוהה בשומנים רוויים
- לאחר מחלות גנטיות מסוימות
- להיות פעיל עבור לב טוב יותר
הורדת טריגליצרידים
אם יש לך רמות טריגליצרידים גבוהות מאוד, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. עם זאת, ייתכן שתוכל להוריד טריגליצרידים ללא תרופות על ידי שינוי הדיאטה שלך ואת אורח החיים שלך. שינויים בדיאטה כוללים הפחתת שומנים רוויים, הגדלת קלוריות מפירות וירקות, הימנעות סוכרים הוסיף מזונות מעובדים, והוספת מזון גבוה חומצות שומן אומגה -3. שינויים באורח החיים כוללים לא עישון, שתיית אלכוהול רק במתינות, שמירה על משקל בריא, וקבלת פעילות גופנית סדירה.
אם יש לך רמות הטריגליצרידים גבוהות, הלב שלך עלול להיות בסיכון. שוחח עם הרופא שלך על נקיטת הצעדים הנכונים עכשיו שישאיר את הלב בריא במשך שנים רבותלמידע נוסף במרכז לבריאות הלב שלנו
