בסדרה זו Q & A, שלושה אנשים עם דיכאון ושני מומחים המטפלים במצב בריאות הנפש לשפוך אור על האתגרים היומיומיים של ניהול דיכאון להציע עצות שלהם איך לחיות טוב יותר עם מצב - או כדי לתמוך אהוב. זהו החלק השני של הסדרה.
פאנל במבט חטוף:
- Mani Garcia-Lesy , 42. סטודנט לדוקטורט בפסיכולוגיה לבריאות ופסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק. אובחן עם דיכאון ב 29.
- ביאנקה תומפסון , 30. עוזר סיעוד מוסמך באוקלהומה סיטי. אובחנה עם דיכאון ב 19.
- שרה (לא שמה האמיתי), 30. אסטרטג תוכן עבור מו"ל ספרים בניו יורק. אובחן עם דיכאון בגיל 14.
- יעקב אפל, MD . פסיכיאטר ופרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני בניו יורק.
- בקי וויטסטון, PhD . פסיכותרפיסט מורשה בפרקטיקה פרטית בליטל רוק, ארקנסו.
חלק 2: מפעילים
ש: מה מעורר את הדיכאון שלך? מה אתה עושה כשאתה מבחין בסימנים של אפיזודה מתקרבת?
שרה: שום דבר לא מעורר את הדיכאון שלי - הוא מארב אותי משום מקום. מה שבאמת מטריד זה שהוא פולש לאירועים מיוחדים שבהם אני צריך להרגיש מאושר, כמו ימי הולדת. אני אהיה נהדר, ואז פתאום - <<>> <>> כל מה שאני מרגישה מעומעם על ידי עצב. לעתים קרובות אני אפילו לא יודע למה אני מרגיש עצוב או חרדה. אין שום היגיון בעיתוי. התקלות חוזרות בדרך כלל כרוכות בי לא יכולתי להירדם, ואחר כך לישון זמן רב מדי; שוכחים לעשות דברים קטנים, בסיסיים; לדאוג למה שעלי לעשות בחיי, ואז להכות את עצמי על שלא עשיתי את הדברים האלה: ואין להם רצון לצאת (או אפילו לקום מהמיטה). בעבר, מצב הדיכאון שלי ילך יד ביד עם התנהגות הרסנית עצמית. עכשיו זה אומר אכילת יתר קניות כפייתי. לפעמים הדרך היחידה שאני יכול להתרגש על כל דבר היא על ידי רכישת משהו חדש זה נראה כאילו זה עשוי להפוך את החיים שלי טוב יותר. אני בדרך כלל מבין שאני באמצע פרק כאשר אני מקבל חשבון כרטיס אשראי כואב במיוחד. ביאנקה: מתח ו ruminating על העבר נראה מעורר. ככל שאני מתלהב יותר וככל שאני חושבת על טעויות העבר, כך אני נוטה יותר להיות סימפטומטית ולחוות נסיגה. כשאני מתחיל להישנות, השינה שלי ודפוסי האכילה שלי משתנים ואני נעשה יותר נרגז - זה כאשר אני נותן צוות הטיפול שלי בראש למעלה, כי אני לא עושה טוב. התמוטטות מוחלטת נוחתת לי בבית החולים, מרגישה שכל העולם שלי השתפך. אני מרגישה כאילו נכשלתי בחיים, ואני מאבדת תקווה ולא אכפת לי שום דבר או מישהו. אבל אני לומד את הערך של טיפול עצמי בוויסות מניעים צפויים. חוסר שינה ופעילות גופנית, תזונה לקויה, עבודה קשה מדי, סביבות רעילות ואנשים, וחוסר חיים חברתיים מובטחת. בתור סטודנט לדוקטורט, אני מוצא כי הימנעות אלה מעורר יכול להיות מאתגר. אז אני מתקשר באופן קבוע עם אשתי וחברים קרובים על איך אני עושה, ואני ממשיך לעבוד על שמירה על איזון בעבודה. פרספקטיבות מומחה: ד"ר. אפל:
הביטוי של דיכאון משתנה מאוד מאדם לאדם. זה עשוי להתבטא לעתים בדרכים פחות ברורות, כגון קושי בעבודה או בבית הספר, אשר יכול להתרחש אם ריכוז של אדם הופך לקוי. חברים ובני משפחה עשויים להבחין כי אדם פשוט לא נראה שהם עצמם או הופך חברתית נסוגה. אלה חברים ובני משפחה לא צריך להסס לשאול את האדם ישירות אם הם במצוקה. לעתים קרובות, לשכנע מישהו לדבר עם הרופא שלהם על סימפטומים פסיכולוגיים יכול להיות שער הפניה לבריאות הנפש. לא כל ההתקפים ניתנים למניעה, אך אחד הגורמים המובילים להישנות הוא הפסקת הטיפול. חולים עם פרקים חוזרים של דיכאון צריכים להיות בצורה כלשהי של טיפול תחזוקה לטווח הארוך, רצוי שילוב של תרופות וטיפול.ד"ר וטסטון: שינויים עיקריים עלולים לגרום לדיכאון. הדרך הטובה ביותר להבין אם אתה בדרך שלך פרק דיכאון היא להקשיב להודעות של הגוף שלך. אם אתה מקבל כאבי ראש, או שאתה פתאום לא יכול לישון, או שאתה מרגיש חזק בחזה שלך, או את הלב שלך הוא מירוץ, הגוף שלך אומר לך משהו צריך להיות מטופל בחיים שלך. אם אתה לא מקשיב ולא עושה התאמות, אתה צפוי לקבל בדיכאון.
הבא: חלק 3: הטוב ביותר ואת הגרוע טיפול עצמי אסטרטגיות
