בסדרה זו של שאלות ותשובות, שלושה אנשים עם דיכאון ושני מומחים המטפלים במצב בריאותי משפיעים על האתגרים היומיומיים של ניהול דיכאון ומציעים את עצות כיצד לחיות טוב יותר עם המצב - או כדי לתמוך אהוב. זהו החלק הראשון של הסדרה.
פאנל במבט חטוף:
- Mani Garcia-Lesy , 42. סטודנט לדוקטורט בפסיכולוגיה לבריאות ופסיכולוגיה באוניברסיטת ניו יורק. אובחן עם דיכאון ב 29.
- ביאנקה תומפסון , 30. עוזר סיעוד מוסמך באוקלהומה סיטי. אובחנה עם דיכאון ב 19.
- שרה (לא שמה האמיתי), 30. אסטרטג תוכן עבור מו"ל ספרים בניו יורק. אובחן עם דיכאון בגיל 14.
- יעקב אפל, MD . פסיכיאטר ופרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני בניו יורק.
- בקי וויטסטון, PhD . פסיכותרפיסט מורשה בפרקטיקה פרטית בליטל רוק, ארקנסו
חלק 1: איזה דיכאון גדול מרגיש כמו
ש: איך זה לחיות עם דיכאון גדול, ואיך אתה יכול להתמודד עם האתגרים?
לחיות עם דיכאון גדול הוא כמו לשחק את המשחק של החיים במצב "קשה". זה עושה משימות ארציים נראה כמו אתגרים קשים באופן בלתי נתפס. אתה לא יכול לעשות כביסה או כלים, ואתה מרגיש כמו כישלון, כי כולם נראה לעבור את המטלות האלה ללא מאבק רב. המעבר לבית הספר היה קשה גם בשבילי, שכן היה לי קשה להתרכז כדי לסיים את המסמכים לעמוד במועדי. אני מתקשה לספר למישהו שאני חולה, אז הייתי שולחת הודעות דואר אלקטרוני מתנצלות וממציא תירוצים אינספור כדי לקבל הרחבות על ניירות. עכשיו, כדי לנהל את הסימפטומים שלי, אני מנסה לקחת "ימי בריאות הנפש" כדי לתת לעצמי את המקום להרגיש עצוב ולרוץ דרך מכלול הרגשות שמשקיע אותי. לאחר זמן לשכב נמוך משאיר אותי מוכן טוב יותר להתמודד עם העולם למחרת. מאני:
בימים טובים עם תסמינים פחות, לחיות עם דיכאון הוא כמו ליהנות מיופיו של נהר זה הביתה תנינים. בעוד אתה עדיין יכול ליהנות מהמים, אתה תמיד מודע עמוק של התגנבות ועוצמה של התנינים. במילים אחרות, יש לי את היכולת לעסוק לחלוטין ביופי החיים, אבל זה אף פעם לא בידיעה כי דיכאון אורב מתחת לפני השטח, מסוגל להכות בכל רגע. בימים רעים (ימים אני חווה סימפטומים נוספים), לחיות עם דיכאון הוא כמו להיות הקוסם גנדאלף ב שר הטבעות נאבק את השד אלרוג Balrog. זה מרגיש כאילו אני נלחם בכוח על טבעי, רק בלי מתנות של קסם וכישוף. ביאנקה:
לחיות עם דיכאון יכול להיות קשה, אבל זה נהיה קל יותר כאשר אתה לומד מה עובד בשבילך ומה לא. אני נאבק ביותר עם המניע את עצמי לקום מהמיטה בימים שאני לא צריך להיות בשום מקום. המחשבות שלי הן הפסקות שלי לעתים קרובות יותר. במקרה הגרוע ביותר שלי, יש לי מחשבות אובדניות. זה היה מאבק יומיומי, אבל זה לא קורה כי לעתים קרובות יותר. בימים אלה, זה יותר על מגורים על טעויות העבר. אבל אחרי שבאתי לקבל את העבר שלי, זה הפסיק להזיק. " Whtstone: דיכאון הוא הפרעה של מערכת התקשורת של הגוף שלך, במיוחד, מערכת החשמל שלה. המוח שולח מסרים ברחבי הגוף באמצעות נוירוטרנסמיטורים, חומרים כימיים הנעים כמו מיליוני ברקים קטנים באמצעות תאי מוח הנקראים נוירונים. לאדם בריא יש הרבה נוירוטרנסמיטרים, כך שהמסרים של הגוף מפליגים והאדם מרגיש נהדר. כאשר לאדם יש דיכאון, המוח שלהם לא מייצר מספיק נוירוטרנסמיטרים, ולכן המסרים אינם עוברים כפי שהם צריכים. זו הסיבה שדיכאון משפיע על כל חלק של האדם - הדרך שבה הם חושבים ומעבדים, את האופן שבו הם מרגישים וישנים, את התיאבון שלהם, את רמת האנרגיה, את מערכת העיכול, את מצבי הרוח - אתה שם את זה.ד"ר אפל:
דיכאון רב יכול להתבטא במגוון רחב של דרכים. מרכיב המפתח הוא תחושה של היעדר הנאה או תחושה של אובדן עניין בנושאים שבדרך כלל מתעניינים בהם במשך שבועיים לפחות. זה לא צריך להיות מוטעה עבור עצב רגיל. הסימפטומים יכולים לנוע בין עצבנות ודמעות לשיתוק אשמה ומחשבות התאבדות. למה זה קורה לחלק ולא לאחרים? לעתים קרובות אנו חושבים על דיכאון כתופעה של "שתי פגיעות": פגיעה אחת נובעת מהנטייה של גנים, מאחת מהמתח האישי, מדכדוך או מהפסגה. אתה יכול לצייר אנלוגיה כוס מים שבה דיכאון מתרחשת כאשר הזכוכית עולה. כמה מאיתנו נולדים עם מעט מאוד מים בכוס; זה לוקח הרבה מים נוספים, אולי בצורה של טרגדיה אישית, לדחוף את המים מעל הדף וליצור מצב דיכאוני. אחרים נולדים עם כוס כמעט מלאה, ואפילו כמות קטנה של מים נוספים (תבוסה אישית קטנה, למשל) יכולה להסיע אותנו לדיכאון. הדבר החשוב ביותר שמישהו עם דיכאון יכול לעשות הוא לראות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. דיכאון הוא מחלה רצינית, לפעמים קטלנית. אף אחד לא היה מתיימר לטפל במחלות לב או סרטן בעצמם. עם זאת, אנשים לעתים קרובות מנסים לנהל את הדיכאון שלהם בכוחות עצמם. זו טעות נוראה ולעתים קרובות מובילה לסבל מיותר וממושך.
הבא: חלק 2: מה מפעילה דיכאון רב?
